Biforcuta Tastiera - la salvezza per gli impiegati

Oltre al denaro, gli impiegati guadagnano un dolore alla schiena, spalle e collo. E tutto a causa della posizione innaturale del computer a cui passiamo 8 ore o anche di più. All'estero, molti impiegati muovendo per tavoli in piedi alle più piccole trascorrere ore seduti, e ora c'è anche una tastiera che aiuta a stampare posizione più naturale. Sembra strano, ma se si guarda, questo dispositivo aiuta veramente tenere la sua 08:00 in una posizione più comoda.

Come al solito la salute porta della tastiera

Se siete seduti davanti al computer, basta provare qualcosa da stampa. E in quel momento non prestare attenzione a ciò che si sta digitando, e il modo in cui il corpo si trova - come la lunghezza del braccio, come per sentire le spalle e il collo, se v'è una tensione nei muscoli.

il lavoro al computer può rovinare anche il più buona postura. Sono stato coinvolto nella danza fin dall'infanzia, e non ho mai avuto problemi con la schiena, curvo o tensione nei muscoli. Quando il lavoro sul computer è diventato la principale occupazione, dopo qualche tempo è diventato evidente che la postura è peggiorata - vale a dire, le spalle non sono più distribuiti, e si sporse in avanti. I negozi del corpo a questa situazione, e dopo aver smesso di battitura a macchina, le spalle sono ruotato in avanti.

Ma questo è solo il lato esterno della questione, e se si parla di salute, di certo in tutti il ​​caso periodica del mal di schiena, collo e spalle. Uno studio ha dimostrato che il 56% degli impiegati soffre di dolori al collo, e il 50% - del dolore nella parte superiore della schiena.

Molto spesso, questi problemi sono connessi con una tensione costante del muscolo trapezio. Questo muscolo è collegato alla testa, colonna vertebrale e scapole, ed è coinvolto nel movimento delle mani.

E che lascia una tensione costante? Naturalmente, la tastiera. Se si è tentato di stampare, prestando attenzione al vostro corpo, sai già come è posizionato durante il funzionamento:

• Bisogna tenere le mani vicine tra loro al fine di stampa;

• Le braccia devono uscire dal corpo per raggiungere la tastiera, che è, come se si sono estesi in avanti;

• A causa del fatto che le braccia sono tese in avanti, ceppi muscolo trapezio, ad aiuto li mantiene in tale posizione;

• Le spalle proteso in avanti, e muscoli pettorali accorciano.

Incoscienza - un male necessario

Molte persone non hanno nemmeno pensare a come si comporta il loro corpo durante il funzionamento e quindi non sono a conoscenza della tensione. Eppure, quando si bruciano termine o avere qualche idea, non per la posizione del suo corpo. Non si dovrebbe notare, anche se il pavimento dell'ufficio cadde attraverso il terreno.

Una tensione muscolare cosa generalmente difficile - non è così facile da risolvere nella mente, anche se si fa nulla, non sono impegnati, perché tutto avviene automaticamente.

Gli esperimenti condotti in questo senso il Dr. Erik Peper, stile di vita sano esperto quando si lavora al computer.

I suoi colleghi hanno registrato l'attività muscolare delle persone nel tempo di riposo, alzando la mano in aria nello stato di veglia e il sonno. Poi partecipanti è stato chiesto qual è il livello di attività è stato nei loro muscoli, e tutti non hanno detto, anche se la mano appeso in aria per alcuni secondi.

conclusione:

I muscoli irrigidirsi fuori della vostra attenzione.

Guardate la tabella qui sotto - mostra l'attività muscolare del paziente. Jump in attività, recante il numero 1, si è verificato in un momento in cui le persone non hanno fatto nulla, ha solo spiegato quello che dovrebbe fare.

Semplicemente perché di pensieri su ciò che deve essere fatto, i muscoli del paziente si tesero quando si è esibito posti di lavoro, l'attività muscolare è stato così intenso (nella figura seguente №2), così come appena in tempo pensieri.

Come si può vedere in figura, persiste la tensione muscolare dopo l'operazione è stata completata.

Mentre si lavora al computer non solo si verificano tensione muscolare, che non passerà presto - proprio non ci siamo preavviso quello che sta succedendo con i nostri corpi, perché siamo troppo concentrati sulla lavoro.

I medici di Pepper chiesto cosa c'è di così male che i nostri muscoli sono allungati per 8 ore al giorno, ed ecco la risposta:

Per loro natura, devono sforzare i muscoli e rilassarsi. Ma quando i muscoli sono in costante tensione, si riduce il flusso di sangue del 80%.

Così, anche se si pensa che la pressione non è, in realtà è, e ovunque teso i muscoli, che bloccano il flusso di sangue.

Il cervello, anche, è colpevole

Si scopre che, mentre la tensione si pone non solo le mani, ma anche sul funzionamento del cervello.

Dr. Peper spiega: "Quando si lavora, ci si trova in un costante stato di vigilanza. Questa condizione deriva dal fatto che l'informazione raggiunge le tonsille (sezioni nel cervello) a 22 ms più velocemente di quanto non raggiunge la corteccia cerebrale (più razionale e una parte "ragionevole" del cervello) ".

Sarà sicuramente sentire l'impatto di questo particolare organismo, per esempio, quando hanno detto che l'argomento di cui in seguito rammarico. E questa caratteristica, che si chiama la "carenza della corteccia cerebrale," lavorare a piena forza quando si lavora sul computer e intensamente concentrato sul compito.

I suoi muscoli trapezio irrigidirsi quando si è pronti per correre o combattere, o avete lo stress di "carenza della corteccia cerebrale". Così, le spalle poveri soffrono non solo dalla posizione davanti al computer, ma anche sul lavoro delle tonsille.

Tastiera a forcella contro lo stress

Uno dei migliori modi per rimuovere lo stress dalle spalle - è quello di ottimizzare il vostro posto di lavoro, e Dr. Pepper consigliati a fare domanda per questa tastiera biforcata.

Una delle versioni di questa tastiera - Goldtouch Compact misura adattabile della tastiera USB, Che può essere ordinato su Amazon.

Ci sono molte tastiere simili, in modo che ogni persona può scegliere autonomamente la scelta perfetta.

Per capire quanto si sono confortevoli utilizzando una tastiera, immaginare che, mentre si sta digitando le mani a parte. Se siete più confortevole per le mani tenere sui lati del corpo, della tastiera biforcuta - la vostra scelta.

Condurre un esperimento:

• Posizionare le dita della sua mano sinistra sulla spalla destra in corrispondenza del punto in cui si collega al petto.
• Estendere la mano destra sulla tastiera come se si sta andando a stampare.
• Spostare la mano destra verso destra, al di fuori della vostra tastiera.
• Ora che la spalla destra non ruota in avanti, si può tirare il braccio vicino al corpo. Tirare il braccio un po 'a se stesso, in modo che la situazione era più comodo possibile.

Ci si sente come cambiare la posizione del torace e le spalle? Questa situazione è più conveniente per te? Se è così, tastiera a forcella perfettamente si adatta.

E anche per laptop

Tali tastiere sono adatti per i computer portatili, che in termini di salute è peggio di una tastiera normale. Qui ci sono alcune cose che rendono il portatile un incubo in termini di ergonomia:

• Continui il portatile sulle ginocchia;
• Ti inchini a lui per vedere correttamente ciò che sta accadendo sullo schermo, perché è troppo bassa;
• Si digita sulla tastiera è troppo stretto, che ti fa tirare le mani in avanti, che, ancora una volta, rende il muscolo trapezio per mantenere in costante tensione.

Ma se ci si connette a una tastiera del computer portatile, e mettere sul tavolo, sul posto di lavoro sarà più ergonomica. In primo luogo, non è necessario inclinare la testa in modo che il collo non sarà stanco. In secondo luogo, a causa delle spalle tastiera separati non sono teso.

Un altro vantaggio - la tastiera è posto anche nelle piccole zaino, in modo da poter utilizzare ovunque, al lavoro ea casa.

Più, è possibile personalizzare da soli, impostare due parti lontani tra loro come si vuole, e regolare l'inclinazione al polso è stato il più conveniente.

E, naturalmente, quando si interrompe il loro lavoro per il tè con i biscotti, patatine non cadono sulla tastiera.

Ci sono svantaggi

Naturalmente, la divisione della tastiera ha i suoi svantaggi:

1. E 'costoso. Se avete già guardato i collegamenti da tastiera per Amazon, si sa che costa $ 115, è costoso per una tastiera. Ma se si pensa che fa per voi, è necessario spendere soldi per il bene della postura e la salute.
2. Esso non differisce un tocco morbido, e se siete abituati alla tastiera di Apple, la tastiera biforcuta troverete ritorno al passato.
3. In un primo momento sarà difficile per la stampa. Ogni persona sta scrivendo sulla tastiera a suo modo: la stessa chiave può essere premuto con diverse dita, e quando le due mani distanti, può essere difficile stampare alla stessa velocità come nella normale tastiera. Fortunatamente, è possibile abituarsi ad esso (il soffocare rospo appena lo compra e non utilizzare).

Risolve tutti i problemi?

Naturalmente, nessuna tastiera separata ti aiuta a fare una posizione più naturale durante il funzionamento, ma non vuol dire che ti rilassi immediatamente e non sarà più tesa.

Così, per una buona postura e un corpo sano si dovrà prestare attenzione più spesso al vostro corpo, prendersi una pausa nel lavoro, un po 'di riscaldamento e imparare a rilassare i muscoli.