Un calcolatore che aiuta a calcolare coricarsi
Produttività Salute / / December 19, 2019
Certamente il caso che si va a letto presto, la posizione di sonno 8 ore ma sento ancora male la mattina. Noi sappiamo come essere.
Problema: È necessario svegliarsi alle 6:00 del mattino e rifare il lavoro in salita. Domanda: come calcolare il tempo per la mattina di non essere rotto?
In Ayurveda il segmento ideale per un sonno ristoratore è considerato arco dalle 22:00 a mezzanotte. Cioè, al fine di mattina essere fresco, è necessario per addormentarsi prima di 22:00. Ma cosa succede se un tale lusso non è consentito?
Hai solo bisogno di trovare una calcolatrice speciale.
C'è un sito magico sleepyti.meChe aiuterà a identificare il momento migliore per andare a letto, se avete bisogno di alzarsi aggiornate in tempo opredolennoe.
Ad esempio, la salita a 6:00. Quindi, è meglio andare a letto alle 21:00, 22:30 o 01:30 a mezzanotte. Importante: non è necessario sdraiarsi in questo momento letto. Al fine di riattivare correttamente la mattina, a questo punto si dovrebbe avere a dormire.
In media, un adulto impiega 15 minuti per addormentarsi, in modo che il conto alla rovescia con questo in mente.
L'algoritmo si basa sulla durata sito di cicli di sonno e gli spazi tra di loro. Standard - 90 minuti. Se vi svegliate nel bel mezzo di questo uno e mezza, vi sentirete irritato. Se ti svegli tra i cicli, le probabilità irradiano felicità e energia aumentato.
Ancora è possibile calcolare la salita, se si sa quando si va a dormire. Ad esempio, si ritiene che durante il giorno per andare a letto dopo le 4:00 non può, perché allora tutta la serata proseguirà sensazione di debolezza.
In realtà, è possibile, ma solo con la mente. Se la fatica abbatte, ma c'è ancora un partito, è possibile sdraiarsi alle 18:20 e svegliarsi alle 19:50.
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