Con l'inizio della stagione fredda stiamo cominciando a prestare particolare cura della propria salute e prendere molte vitamine, erbe o farmaci che, pensiamo che possono contribuire a migliorare il sistema immunitario e per far fronte a raffreddori e altri spiriti maligni che sono intorno in autunno e in inverno stagno una dozzina. Ma le cose non sono così semplici e molti dei nostri convinzioni sono di serie errato.
Cominciamo con i principi fondamentali di ripetizione e chiedete al vostro medico. Chi altri, non importa quanto i medici che stanno prendendo il peso del comune raffreddore e altre delizie invernali, essere a conoscenza delle misure preventive e precauzioni? Qui hanno e chiedono.
sonno sano
Il fatto che la nostra salute dipende direttamente dalla quantità di sonno di qualità, che già conosciamo. Ma molto spesso ignoriamo questo fatto, e se l'estate siamo circondati da ulteriori fonti di energia sotto forma di caldo il sole e il gran numero di collegamenti locali, frutta e verdura fresca in inverno v'è né il primo né il secondo, né terzo.
Secondo lo studio, pubblicato su Arch Intern Med (così come un blog di Eric Barker), un esperimento è stato condotto con un gruppo di centocinquanta tre persone. Le persone sane sono state messe rinovirus (La causa principale dei raffreddori comuni). Maggiori probabilità di ottenere il raffreddore a coloro che dormivano 7 ore al giorno, è stato superiore a tre volte quello che le persone che hanno dato il sonno 8 ore. La differenza di durata del sonno è solo 1 ora, e il rischio di mal - fino a tre volte!
Lavarsi le mani
Il fatto che avete bisogno di lavarsi le mani, anche i bambini sanno. Soprattutto dopo che sei stato per la strada, o tenuti in mano di denaro.
Penso che un paio di fatti utili non possono far male.
Gli studi hanno dimostrato che quando lavarsi le mani almeno 5 volte al giorno, la probabilità di ottenere ridotto del 45%. microbi patogeni possono vivere sulle mani per un paio d'ore, in modo da lavaggio a mano o un trattamento speciale soluzione alcolica (disponibile in farmacia o negozi di prodotti chimici domestici e cosmetici) riduce significativamente la probabilità di freddo.
Se si pensa che nulla di male accadrà se si dimentica di lavarsi le mani, quindi ecco un altro alcuni fatti interessanti, dopo di che si lava le mani dopo ogni risposta al telefono Up!
Sulla base del sondaggio (USA e Canada), 47% -60% degli adulti a volte lavarsi le mani senza sapone e circa un quarto degli intervistati non si lavano le mani dopo starnuti o colpi di tosse. E circa il 45% degli studenti non lavarsi le mani dopo aver usato la toilette.
Penso che se si tiene un sondaggio tra la nostra popolazione, le cifre non sono molto diverse (e credo che il quadro sarà ancora più "colorata"). Hai bisogno di motivazione in più?
Meno sigarette e alcol
Sì, che l'uso di alcol e fumo riduce il sistema immunitario, troppo, lo sanno tutti. Non sto parlando dello stack dopo aver imbevuto o tenuto al freddo per 5-6 ore, o vin brulé. Probabilmente ci parla a lungo termine e l'uso frequente.
Nel nostro naso ha ciglia speciale (minuscoli peli che coprono i nostri passaggi nasali), che svolgono un piuttosto grande ruolo nel proteggere il nostro corpo da raffreddori. Essi sono una sorta di filtri che impediscono la penetrazione di virus. fumo di sigaretta inalato paralizza il loro lavoro e si apre l'infezione. Una sigaretta ferma questi cilia 30-40 minuti.
L'attività fisica e sauna (bagno)
Gli studi hanno dimostrato che le persone che visitano la sauna (bagno) due volte a settimana, le probabilità di prendere un raffreddore sono ridotte del 50%. i virus influenzali e raffreddore non possono resistere a temperature superiori a 80%, quindi non è solo l'opportunità di avere un buon tempo con gli amici. Così anche voi fare la prevenzione del raffreddore.
Lo stesso vale per l'attività fisica. Il freddo non significa la cessazione di attività fisica. Non stiamo orsi che hibernate in inverno?! ricarica giornaliera venti minuti sarà sufficiente a ridurre la probabilità di moccio in due o tre volte.
brodo di pollo
brodo di pollo e brodi sono i più comuni alimenti che consigliano i medici di tutto il mondo ai loro pazienti raffreddori. Egli è ben Idrata, nutre e riscalda il corpo. Particolarmente buon brodo di pollo effetto, a cui è stato aggiunto l'aglio, che, di fatto, è il mezzo primario antiprostudnym. Proprio in combinazione con brodo di pollo che funziona ancora meglio.
Più sole e vitamina D
La luce del sole ha un potere veramente di guarigione. Non solo fisicamente, ma anche emotivamente. Le giornate meno soleggiate, più ci sono inclini alla depressione e stress. Questo a sua volta riduce il sistema immunitario ancora di più. Sotto l'influenza del sole nel nostro corpo produce vitamina D, che svolge anche un ruolo importante nella lotta contro i virus. Poco sole = carente di vitamina D. Pertanto è necessario cercare altre fonti. Per esempio, assumere la forma di vitamine e mangiare di più il succo d'arancia, il pesce della famiglia salmone, uova, gamberetti e il latte.
massaggio
rilassa bel massaggio e allevia lo stress. Così si uccide due piccioni: ottenere una buona prevenzione delle malattie della schiena e la resistenza rilancio a raffreddori.
Relax, si ottiene un massaggio nel tempo, stimola il sistema immunitario interleuchineChi sono i leader nella lotta contro i virus del raffreddore e dell'influenza.
Parliamo un po 'di idee sbagliate comuni!
Ciò che funziona a nostro avviso, ma in realtà non aiuta affatto
Se si seguono tutte le istruzioni nel complesso, si è, ovviamente, non è probabile che si ammalano. Ma se tutto questo lavoro da sola, non è stato provato. Questo non significa che si dovrebbe abbandonare e iniziare la ricerca di alternative. Tutti questi strumenti stanno lavorando in un modo o nell'altro. Basta che non li percepiscono come una panacea per i virus invernali e contare su di loro al 100%.
Vitamina C. Nessuno annulla l'importanza di questa vitamina nel rafforzamento della nostra salute. Solo il fatto che si inizia a mangiare l'acido ascorbico in lotti (nei limiti consentiti, naturalmente), è assolutamente non salva. Ricerca che coinvolgono 11.000 partecipanti hanno dimostrato che l'assunzione di dosi di vitamina C 200 mg resistenza aumenta al freddo per alcune ore.
Cioè, se si sta andando alla clinica per aiuto nel bel mezzo di un'epidemia, aiuta, ma non garantisce la protezione per l'intera giornata. Ricordate, avete solo poche ore!
Echinacea. Fondamentalmente, tutto dipende trattamento, che ha superato la pianta. Ma può essere tranquillamente considerato come una sorta di placebo, tra i farmaci per il raffreddore. Echinacea non è migliore e non peggiore di altri funziona tisane per il raffreddore.
Ma ricordiamo che l'auto-ipnosi - una grande potenza.
Zinco. Alcuni degli studi hanno dimostrato che se si prende di zinco ai primi sintomi del raffreddore durante il primo giorno, il freddo può ritirarsi. Ma poi i risultati di questi studi sono stati contestati. E 'stato effettuato un altro studio, e più di quattordici studi controllati con placebo sugli effetti dello zinco su il corpo nella lotta contro il raffreddore ha mostrato un risultato interessante: 7 hanno mostrato un effetto positivo, mentre altri non hanno mostrato alcun 7 effetto.
Cioè, durante l'assunzione di zinco probabilità di ammalarsi di avere il 50% al 50% - sia malato o no.
Sahlin e altri spray nasale salino. Questi spray nasali possono aiutare a far fronte con il carico complessivo sul corpo, ma non garantisce la protezione. Cioè, se si pensa di cospargere spruzzare prima di uscire, impostare voi stessi scudo invisibile contro virus, ti sbagli. Il complesso li aiuterà a svolgere un ruolo maggiore, ma da soli non saranno particolarmente di aiuto.
mezzi nonprescription di prevenzione e antistaminici. Come spray salino, che vi aiuterà ad alleviare la condizione generale, ma non proteggeranno contro i virus. Così come non per abbreviare il tempo della malattia.
Poi basta ricordare tutto il proverbio "preferito" che se si trattano un raffreddore, si terrà per sette giorni, e se non trattata, per la settimana.
Antibiotici. Gli antibiotici non funzionano neanche, perché il freddo - è un virus, e il loro compito principale - la lotta contro i batteri. Vale a dire i grossi calibri sono flottanti solo quando il freddo serrato e si trasforma a poco a poco in polmonite, bronchite o particolarmente grave tonsillite batterica.
Ma allo stesso tempo, per qualche motivo, ogni volta che si avvicina antibiotici epidemiche dagli scaffali delle farmacie semplicemente spazzati via dalla magia del vento.
Aumentare il numero di raffreddori persone. Quando i bambini hanno appena iniziato a camminare in giardino, spesso si ammalano. Dopo circa un anno, massimo due, l'opzione "passeggiata settimanale, due malati" cambia in "ammalarsi più volte l'anno." Il corpo diventa immune ai vari virus e diventa più forte. Il più vecchio della persona, tanto più ha sofferto da un raffreddore, quindi a grandi tipi di virus avevano sviluppato l'immunità. A condizione, naturalmente, che è lo stile di vita più o meno sana.
Pertanto, nonostante l'enorme accumulo di malati a cliniche e ospedali, i medici sono malato non così spesso rispetto ad altre persone.
Tutto quanto sopra può essere sia vera e non. Ognuno di noi ha il proprio sistema immunitario e lo stato di salute anche tutti diversi. Ma anche seguendo le regole di base di igiene, sonno sufficiente, stile di vita attivo, mangiare sano e buon umore per far fronte con il freddo imminente.
Dalla mia esperienza, che negli ultimi anni uno degli agenti casa collaudate e deliziosi nella lotta contro il raffreddore è diventato un tè allo zenzero. Inoltre, in alcune forme di realizzazione: il tè nero normale con un pizzico di fette di zenzero secco o radice fresca zenzero e latte di tè (a volte chiamato tibetano) integrato con cardamomo e noce moscata.
Lo zenzero è un ottimo antisettico naturale e aziende con il cardamomo e noce moscata che lotta meraviglioso con un freddo e di cattivo umore. Ogni volta che quando inizio a solleticare in gola, mi fermentare me un tè. E bere proprio come almeno un paio di volte alla settimana può essere una buona abitudine inverno.