14 motivi per fare il nuoto
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Nuotare per un uomo nel modo più naturale in esecuzione. Sappiamo tutti che stare in acqua è utile sia per la salute fisica e mentale. In questo articolo troverete un incentivo in più per andare in piscina.
la perdita di peso
Il più evidente effetto benefico di nuoto - la combustione dei grassi. E il numero di calorie che si prendono in buona fede durante il nuoto, davvero enorme. In primo luogo, il lavoro ha coinvolto molti gruppi muscolari contemporaneamente. In secondo luogo, l'acqua fredda aiuta a spendere energia supplementare. Per ottenere il massimo effetto, imparare a nuotare a farfalla. E 'lo stile più alta intensità energetica.
miglioramento della postura
Troppi di noi trascorrono gran parte della giornata davanti al computer. Nuoto può significativamente migliorare la postura. Oltre ad essere nella colonna vertebrale acqua si sente carichi gravitazionali meno, il nuoto migliora la condizione dei muscoli della schiena, petto e la vita. Da Stoop miglior aiuto nuoto lo strisciare sulla schiena.
stomaco stretto
Pare che durante il viaggio il maggior numero di gambe e braccia funzionano. Tuttavia, i muscoli addominali sono coinvolti anche nel lavoro. a gonfiare la stampa con l'aiuto di immersione dovrebbe essere preferito stile del "Dolphin". Ma altri stili aiuterà sbarazzarsi di Zhirkov sull'addome.
polmoni sani e cuore
Molti nuotatori professionisti hanno iniziato la loro carriera, per sbarazzarsi di attacchi di asma. Necessario durante la navigazione la corretta formulazione di respiro e aria umida hanno un effetto benefico sul funzionamento dei polmoni. Se praticato regolarmente, nuoto diminuzione della frequenza cardiaca (Fino a 45-50 battiti al minuto a riposo), e allo stesso tempo aumenta la potenza massima del cuore (200 tagli).
Uso per le articolazioni
L'acqua renderà le articolazioni più flessibili. Ma le immersioni funziona bene non solo come prevenzione delle malattie delle articolazioni. Si può nuotare e durante le riacutizzazioni: alleviare il dolore di raffreddamento, e movimenti fluidi avrà l'effetto del massaggio.
Migliorare il sangue
Anche dopo una sola composizione del sangue nuotata cambia in modo significativo per il meglio: l'aumento del numero dei globuli rossi e livello di emoglobina. Cosa possiamo dire circa l'impatto positivo di esercizio fisico regolare in piscina.
sala fitness alternativo
La piscina può essere un'ottima alternativa in quei giorni in cui non si ha la forza di allenamento in palestra o non vogliono esecuzione sotto la pioggia. Te prometto che non sarà estenuante, e solo nuotare in un ritmo confortevole. Dopo 5-10 minuti un soggiorno rilassante in acqua si può avere forza di volontà per un allenamento completo. E se non - Non sentitevi in colpa, è meglio di niente.
disintossicazione digitale
Anche in palestra e sul tapis roulant, molti non lo fanno parte con lo smartphone. In piscina si sarà disponibile anche per le chiamate. Almeno un'ora non controlli e-mail e il numero di calibro a Instagram.
ginnastica dolce
Il nuoto è un bene per il recupero dopo l'infortunio o dopo un carico troppo pesante. Anche nuotare perfettamente complementi jogging, contribuendo al recupero muscolare più veloce di giorni di riposo completamente senza esercizio.
maggiore intelligenza
Movimento in acqua richiede un coordinamento speciale e vigorosa durante respiro pesante di nuoto satura il sangue con l'ossigeno. Per la piscina ti rende più intelligenti, nuotare stili differenti ad un ritmo rapido.
Relax dopo una dura giornata
il suono di acqua aiuta ad alleviare lo stress e allontanarsi dai problemi. Utile al sistema nervoso è anche influenzato dalla temperatura dell'acqua. Se non si riesce a rilassarsi dopo una giornata di lavoro, e di notte si un lungo periodo di tempo non riesce a dormire, Passeggiata la sera in piscina. Per una rilassante nuotata stili semplici -brassom o sul retro.
tempra
L'influenza positiva di trattamento delle acque sul sistema immunitario è ben nota. Ma decidere versando acqua ghiacciata o addirittura doccia non è così semplice. Ma nella vasca dell'acqua fredda è percepito tutto naturale, esercitando gli stessi effetti tempra.
The Fighting Temptations
A volte di notte non basta forze a che fare con le loro dipendenze. Nuoto può essere il vostro fedele assistente. In primo luogo, ci vorrà almeno un'ora del vostro tempo. In secondo luogo, dopo il nuoto migliorerà il vostro umore è garantito, e al di sopra di torta o un bicchiere di vino appena sarà non essere necessaria.
Divertimento per tutta la famiglia
Nuoto - uno sport che è disponibile a qualsiasi età. Fin dai primi anni, i bambini ottenere il piacere di essere in piscina. E per le persone anziane il nuoto è probabilmente il modo più sicuro per tenersi in forma. Andare in piscina tutta la famiglia!