Come praticare yoga all'aperto
Sport E Fitness / / December 19, 2019
giorni caldi sono proprio dietro l'angolo, sarà possibile presto all'esterno del treno. Gli amanti dello yoga è anche una preoccupazione al meglio. Soprattutto per loro, abbiamo preso un paio di asana complessi adatti per l'allenamento all'aperto.
Nello yoga, la respirazione è di particolare importanza, quindi l'aria fresca farà le classi più utili. E i raggi del sole alzeranno gli spiriti e pieno di energia, soprattutto al mattino.
In linea di principio, per la strada, si può fare una qualsiasi delle asana. Ma nel nostro clima è meglio dare la preferenza ad una dinamica complessa, in cui la maggior parte degli esercizi eseguiti in piedi.
Mat è meglio scegliere un più spessa, e l'abbigliamento - più caldo, perché il buon rinforzo Non è possibile quando i muscoli dubeyut dal freddo. Luogo sguardo nelyudnoe, tranquillo, alla formazione ha avuto un impatto positivo non solo sul piano fisico ma anche la condizione mentale.
Confortevole Yoga all'aperto spessa stuoia = + + vestiti caldi posto tranquillo.
Non prendere freddo, iniziare a praticare lo yoga all'aperto, aumentando gradualmente la lunghezza del complesso.
Il complesso si trova a pochi minuti: tanto per cominciare
Questo complesso di aiuto volontà di warm-up per abituarsi agli esercizi yoga sulla strada. Esso comprende un flesso-estensione e la rotazione. In effetti, anche un tappetino non è richiesto, solo bisogno di un abbigliamento comodo.
Eseguire al vostro ritmo, cercando di coordinare il movimento con il respiro.
10 minuti di saluto al sole
Surya Namaskara - un classico che è sempre attuale. È un versatile complesso che migliora la flessibilità e edificante. Il ciclo può essere ripetuto più volte, se si vuole aumentare l'allenamento.
Complessi da 20 minuti
più liscia
E la più intensa
Quando alla fine più caldo, sarà possibile fare alla fine della sessione Shavasana: Il suono degli alberi o il mare si sarà in grado di rilassarsi particolarmente bene.