Esercizi associati per forte corteccia muscoli
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Se siete stanchi di fare la solita torsione o lungo mantenere la barra, provare gli esercizi per sviluppare i muscoli in un paio di corteccia. Questo esercizio opzione è non meno efficace e molto più interessante.
sviluppo muscolare corteccia è importante per l'equilibrio e una buona postura e per prevenire le lesioni in formazione. Rigidamente schienale fisso resiste alle forze che stanno cercando di portare la colonna vertebrale della posizione neutra. Di conseguenza, si può sollevare più peso senza compromettere la colonna vertebrale.
Ci sono molti esercizi che sviluppano i muscoli della corteccia, come tutta la torsione familiare alla stampa, varie opzioni assicella, Esercizi funzionali come push-up o stacco. Ma se siete alla ricerca di qualcosa di nuovo e più interessante, provare un allenamento a stabilizzare il corpo con il vostro partner.
esercizio 1
Hai messo la spalla i piedi alla larghezza delle spalle, leggermente piegare le ginocchia per una postura più stabile, tirare le mani di fronte a lui a livello del torace e si danno la mano.
Il vostro partner ottiene nella parte anteriore e flick spinge le mani a destra ea sinistra. Il vostro compito - per tenere la posizione, tendendo i muscoli del nucleo. Se il vostro partner riesce a spostare le mani, li tornare rapidamente indietro.
È possibile aggiungere un elemento di sorpresa: il partner cambierà radicalmente la direzione, in modo da non essere in grado di preparare per shock e non si sa dove si va a sinistra oa destra.
esercizio 2
Si trovano sulla schiena, piega le ginocchia e preme il piede a terra. Mani tirare di fronte a voi, come nell'esercizio precedente.
Ora il vostro partner spingerà non solo le mani ma anche i piedi - in direzioni opposte. La sfida rimane la stessa: per mantenere la posizione, nonostante l'impatto o pressione.
Con questo esercizio, è stabilizzare la colonna vertebrale, rafforzare i muscoli della crosta e solo ottenere piacere dall'esercizio.
Concordare, a coppie, in particolare con gli elementi di sorprese è molto più interessante di semplice striscia di trattenuta per un paio di minuti.