Risposte brevi a domande importanti circa la gara
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Come mettere piede? Posso andare in giro con le cuffie? Acquistare un abbonamento in palestra o in esecuzione in strada? Il novizio può sembrare che l'esecuzione - è troppo difficile. Ma molte domande hanno risposte abbastanza semplici.
Come iniziare a correre?
La risposta più breve è "liscia". È possibile, naturalmente, subito uscire in top ten. Forse anche possibile. Soprattutto se si mettono i cani indietro. Ma tutto finirà. In un primo momento, i costi generalmente più camminare che correre. Avviare piccole e competere in primo luogo con l'altro.
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Come scegliere le scarpe da corsa?
La risposta semplice a questa domanda è no. Se si vuole trovare il tuo partner ideale, dovrà provare un sacco di modelli. Per cominciare, vale la pena di capire almeno la nozione di pronazione del piede.
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Come mettere piede?
Luogo modo che l'esperienza meno disagio. Atterraggio sulla punta, metatarso e del tallone distribuisce diversamente il carico. Quando si sceglie, si deve fare affidamento principalmente sulle loro sentimenti.
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Come a respirare correttamente?
Ritmicamente. Un naso o la bocca e quanto spesso - lasciate che il vostro corpo a decidere. Tuttavia, se si soffocare su un tapis roulant o definitivamente ferire lo stesso piede, piedi provare respirazione pancia, e uno dei modelli di respirazione che distribuire più uniformemente il carico da Shot.
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Per correre più veloce, è necessario eseguire più?
Niente affatto. Eseguire un eccesso può anche peggiorare i risultati. Buon affare con la teoria di aiuto libro "Strada che per i corridori seri». Ma se siete alla ricerca di una soluzione semplice, ci sono piccoli aggiustamenti per aumentare la velocità.
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Quale dovrebbe essere il polso durante l'esecuzione?
Bassa. Alta impulso coinvolgere esercizio anaerobico, gli atleti che usano per passare al livello successivo. Ma nelle fasi iniziali (in particolare con peso in più) in esecuzione ad un alto impulso che potrebbe danneggiare il cuore.
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Che ora del giorno è meglio correre?
Quando ti piace. Mattina, pomeriggio o sera - qualsiasi andare a fare jogging a tuo favore. Ma la formazione di per sé richiede forza di volontà. Pertanto, il momento migliore per scegliere tale che era meno tentazione per marinare la scuola.
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Quale posto migliore per eseguire: sulla strada o in sala?
Ci sono molti vantaggi di all'aperto in esecuzione. Ma nella stanza, ovviamente, eseguire confortevole. Se possibile, meglio allenamento alternato in palestra e per la strada.
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Posso ascoltare la musica mentre faceva jogging?
Sì e no. Ci sono avversari ardenti della musica durante la fase di esecuzione, sostenendo che ostacola il corridore di monitorare la loro condizione e che cosa sta accadendo intorno. Ma molti corridori inizio alla musica aiuta sul tapis roulant. Quello che possiamo dire con certezza è che non tutta la musica può aiutare a correre meglio.
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E 'possibile eseguire al di fuori in caso di maltempo?
Quando il calore strada, pioggia o gelo, in esecuzione diventa un test. Tuttavia, se lo si desidera, può essere eseguito in qualsiasi condizione. La cosa principale - per scegliere l'abito giusto.
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Dovrei firmare per il numero massimo di gare della stagione?
No. Dopo la gara avrà bisogno di riposare. La sua durata dipende dalla distanza. Ma anche dopo un periodo di recupero di gara 5 chilometri vi porterà fino a tre settimane.
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Che cosa da considerare: minuti o chilometri?
modo possibile e che. E il meglio - combinata a seconda dello scopo specifico di formazione.
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E 'possibile fare esercizi di stretching?
Possibile. Dinamico - nel tempo di riscaldamento, la statica - mentre esitazione.
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Ho bisogno di un corridore di massaggio?
Sicuramente, sì! E anche se non si è disposti a destinare le finanze a corsi completi di specialista di massaggio, ha opzioni più low cost.
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Ho bisogno di usare il software per eseguire?
No. Anche se molti corridori alle prime armi sono ben motivati applicazioni, si ritiene che essi possono distrarre dagli aspetti importanti di una corsa in buona salute. Tuttavia, per seguire i progressi dei loro risultati ne vale la pena.
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