Quello che gli uomini e le donne hanno bisogno di avere un bel corpo
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Ancora stereotipo popolare che lo sport femminile non hanno bisogno di potere, e gli uomini dovrebbero essere forte e sporgenti. Ma al fine di avere un bel corpo, è necessario includere diversi tipi di esercizi in allenamento.
Quando un uomo per la prima volta va in palestra, sceglie rischia di allenamento con i pesi, perché l'uomo deve essere forte. Quando una donna ha visitato prima la sala, lei pensa di aerobica, perché la donna deve essere grazioso. Ma c'è un altro motivo per cui molti uomini sviluppare la forza e la flessibilità della donna.
E 'semplice: siamo sulla via di minor resistenza e facciamo quello che facciamo un lavoro migliore. Questo è normale. A differenza di sport dilettantistico da un professionista è quello di fornire un divertimento e recupero del corpo, piuttosto che rivolgendosi attraverso il dolore. Ma ancora bisogno di lavorare su tutto il corpo.
di sviluppo flessibile per gli uomini
Quando il giovane appare nel corridoio, lui paga allenamento non più di cinque minuti. E per una buona ragione.
allenatore Rashid Itsaev, maestro di sport dell'URSS su sollevamento pesiPrima di formazione necessaria per riscaldare per 10-15 minuti, shareware - prima del primo sudore.
Stretching dinamico (stretching) da eseguire all'inizio della formazione, statica - alla fine L'esperienza in un allenamento di resistenza non impedisce la riduzione della forza muscolare evocata da statica stretching passivo. . Si tratta di una verità, che ricorda, purtroppo, non tutti.
Si ritiene che il bodybuilder - hulking montagna di muscoli. Questo stereotipo ha giustificazione. Durante l'esercizio fisico pesante costantemente a contrazione muscoli diventano più spessi e più brevi. I professionisti sanno questo, in modo da prestare particolare attenzione allo sviluppo di flessibilità, non limitato ai stretching. Un esempio ben noto - l'otto volte Mr. Olympia Ronnie Coleman, che può fare la spaccata.
Stretching, yoga e altre tecniche per aumentare la flessibilità dei muscoli e delle articolazioni, riduce il rischio di lesioni, migliorare la postura e la mobilità e un effetto positivo sui tassi di potenza.
Anche se non si fa il lavoro pesante, esercizi di stretching può prevenire lesioni in situazioni di vita quotidiana, per esempio se si scivola.
Forza di formazione per le donne
Ancora stereotipo popolare che lo sport femminile non hanno bisogno di potenza. Diversi argomenti: bilanciere panca porta a complicazioni durante i tempi di consegna, una donna perde la sua femminilità.
A causa delle caratteristiche fisiologiche del corpo femminile non è incline a costruire massa muscolare. In media, il corpo di una donna contiene più grasso rispetto agli uomini. Pertanto, per aumentare la massa muscolare, una donna deve lavorare di più.
A causa della minore quantità di testosterone nel corpo e una più lenta metabolismo corpo della donna tende a immagazzinare energia sotto forma di grasso anziché bruciarlo. massa muscolare cresce lentamente, in modo che il parere che una donna diventi una montagna di muscoli senza l'uso di farmaci ormonali è sbagliato.
Ma, d'altra parte, l'ormone femminile estrogeno aiuta i muscoli recuperare più velocemente e previene la perdita di massa muscolare. Gli estrogeni resiste anche il danneggiamento della proteina ormone cortisolo nelle donne, testosterone negli uominiBioSignature recensione: sono ormoni la chiave per la perdita di peso. .
A causa del diverso rapporto tra massa muscolare alla massa corporea in uomini e donne, una donna è improbabile che venga pompato in modo che il corpo è diventato una forma a V. Conosciuto modello di fitness americano Elena Abba lo dimostra con l'esempio.
L'allenamento di forza non si accende una donna in un uomo. Sollievo bellezze bodyfitness - il risultato di preparazione e asciugare il corpo. Dopo la gara, anche le donne professionali in forme angolari taglienti stanno rapidamente guadagnando femminile rotondità.
allenamento per la forza fornire una struttura del corpo più armonioso, rafforzare i muscoli del corpo, prevenire la curvatura della colonna vertebrale e di aiuto per sviluppare la resistenza necessaria per tutti i tipi di allenamenti.