In questo articolo non sarebbe consiglio banale, che cosa fare con l'insonnia. Invece - 5 modi per passare il tempo, se ancora non riesce a dormire.
- Come fai a dormire?
- Poveri. La sera vado a dormire presto, svegliarsi tardi la mattina, ma dopo ore di pranzo lancio - non riesco a dormire.
E 'stato un aneddoto.
Volevo fare qualcosa per sdrammatizzare la situazione, perché sarà sicuramente leggerlo alle 2 di notte, stanco e arrabbiato.
In questo articolo non sarebbe consiglio banale, che cosa fare con l'insonnia. Invece - 5 modi per passare il tempo, se ancora non riesce a dormire.
non è necessario per torturare se stessi
dimostra la pratica che, se non si può dormire più di un'ora, ma non ha nemmeno si addormentano. Il sonno fa una cosa del genere, che viene solo quando è possibile completo relax. La forza di volontà e la persuasione non lo fanno richiamo sonno.
Il mio consiglio: non dormire - alzarsi e darsi da fare!
Solo ora che cosa?
Qualcosa di non molto eccitante. Ed è auspicabile farlo nella luce fioca. Quindi, le nostre possibilità ad assopirsi almeno un paio d'ore bruscamente.
Inoltre, mi piacerebbe trascorrere quel tempo per un buon uso.
Lezione №1: Leggere un libro
Cap offre un libro. Per me è il modo più efficace per rilassarsi.
Per questo molto meglio adattarsi a qualsiasi libro tecnico per il lavoro o per affari letteratura. In breve, senza una trama e colpi di scena e svolte speciali. La noiosa - il migliore.
Lezione №2: Brainstorming
Insonnia - una comoda scusa per brainstorming.
Perché?
Il fatto che si trova in un tale "imbottito" stato del nostro cervello inizia a perdere il controllo sulla logica, e spesso dà la più incredibile "perla". Qua e c'è la possibilità di sgattaiolare una brillante idea.
Si consiglia di tenere sempre un registratore comodino in questi casi. O notebook con una matita per disegnare una mappa mentale?
Lezione №3: Pianificare la vostra giornata
Molto spesso la nostra insonnia è causata da programma di domani ha qualunque "buchi" e le discrepanze. Tutto vibra nel nostro subconscio, non dando il sonno.
Deve descrivere il calendario delle vostre riunioni, stampare una mappa, i taxi telefono comodamente mettere tutto il necessario nelle cose del mattino.
Lezione №4: Mangiare un "rana"
"Rane" - le cose sgradevoli che sono infinitamente rinviata.
Non so perché, ma la rana più semplice distrutto durante la notte. A quanto pare questo è dovuto alla perdita del nostro cervello per controllare la situazione. In un modo o nell'altro, per una notte insonne, a volte distruggono un piccolo branco di rane.
Lezione №5: Stroll
Cosa potrebbe esserci di meglio di una passeggiata notturna?
Infatti, quasi tutti, se si cammina nella zona criminale. Se la vostra zona permette di raggiungere a piedi, questa volta si tratta di un peccato non utilizzare di volta in volta.
Che cosa non vale la pena fare
Non è necessario mangiare di notte. Sì, si raccomanda di non fattibile in pratica, ma non ho potuto dire.
A stomaco pieno - è una garanzia che il sonno normale non è sicuramente il lavoro.
Cosa stai facendo al momento di insonnia?
E come si riesce a prendere sonno?
Scrivi nei commenti!