Come diventare più veloce, più forte e più fresco: boxe femminile

In questo articolo imparerete che è meglio per scaldarsi in una giornata piovosa, perché le lunghe braccia - è bene e come farlo, senza i lividi.

Ciao di nuovo! Vi ricordo che il mio nome è Anastasia e partecipo al programma "Creo me stesso». A proposito di questo, perché dovrei necessario, è possibile leggere il primo articolo.

La prima settimana del progetto di giugno "creo me stesso" mi sono dedicata alla boxe. Piuttosto nezhenskoy apparentemente disciplina. Qual è il significato di ottenere lividi, se si può fare arte molto più tranquillo?

Qual è il significato, ho finalmente capito. Ma questo ha dovuto subire un intenso allenamento sotto la pioggia.

La formazione si svolgerà con qualsiasi tempo

Mentre i partecipanti che si iscrivono al programma, a poco a poco raccogliere e ricevono braccialetti e le carte, il tempo rovinato rapidamente. Lasciate che l'esercizio, lascia dura, ma la pioggia?

Quando è il momento di alzarsi nel sistema, una ragazza avvolta in una giacca e anche provato a tirare su cappelli orecchie.

Ho deciso con orgoglio di superare il cattivo tempo e sfida il vento e la pioggia: ancora lontano sparring, farà concorrenza almeno con determinazione e perseveranza.

Meno di cinque minuti dopo, ero contento di questa decisione. Le ragazze rapidamente spogliò. E nulla di ciò che si potrebbe pensare, appena iniziato ad allenarsi con l'allenamento attiva (molto attivo).

Correndo in cerchio, saltare, passo dell'oca anche la scuola - a volte mi sento come nella lezione di ginnastica. Ma presto mi sono reso conto di quanto velocemente gli esercizi familiari aiutano a riscaldare tutti i gruppi muscolari.

Ben presto, eravamo pronti per la battaglia. E così è iniziato.

Jab - croce - uppercut

Lo sapevate che prima di tutto nel pugilato le gambe stanche? E poi di nuovo? E solo dopo di loro - le mani?

Si scopre, è inutile agitare le mani, se si sta in piedi barcollando a terra. E questo si ottiene solo con posizione di combattimento quando i muscoli le ginocchia leggermente piegate ei piedi lavorano ogni secondo. Inoltre, con il potere di sciopero, è necessario eseguire il backup e girando la gamba senza cadere nello stesso tempo, con il sostegno e la forza dei muscoli del corpo (che volevano una bella abs e indietro?).

La metà della formazione che abbiamo praticato colpi corretti. Grazie ad allenatori e DJ - non è stato noioso ripetizione.

La formazione più simile a una danza energico e aggressivo, durante il quale mi ero completamente dimenticato la pioggia e forti venti.

Get Me If You Can

La seconda parte della formazione - lavoro con uno sparring partner. Sì, qui e così in fretta. «Creo me stesso"- è un modo per valutare lo sport completamente per capire cosa vi aspetta in palestra.

Il compito era semplice: per raggiungere il partner, ma non lo danno. E non avevo idea che la cosa più difficile - ad essere onesti.

La ragazza con cui ero in una coppia, è stata più breve. Di conseguenza, la mano aveva un po 'più corto, sia leggermente inferiore alla dimensione del passo. E 'stato difficile trattenere l'emozione e "ottenere" il nemico a distanza di sicurezza: è stato necessario rispettare comunque le regole della partita.

E poi l'esercizio è cambiato: ho dovuto sfuggire alla cattura. E poi ho invidiato un leggero aumento in quanto rivale, passando da un colpo, ho accovacciato a terra. Una schiena dopo ore di formazione intensiva salto era oh quanto è difficile ...

Se si vuole boxe solo per tenersi in forma a guardare bene, allora non hai bisogno di nulla. Prendere qualsiasi comode scarpe da ginnastica e una maglietta e andare almeno due volte alla settimana alla pratica. Boxe in sé è uno sport ad alta intensità, e se il tuo obiettivo non include la vittoria sul ring professionale, non hai bisogno di ulteriori carichi.

Artem Solomko, allenatore di boxe con 17 anni di esperienza

Conclusioni e lezioni

• formazione Boxing - questo è uno dei più intensi allenamenti fulbodi che io abbia mai assaggiato. Costantemente lavorare i muscoli di tutto il corpo, movimento continuo - questo sport uragano.
• Anche alla prima lezione vi sentirete che questa passione. Lasciato voi e non andando a vincere per KO sul ring, il fatto che siamo riusciti ad ottenere il nemico a portata di mano - è una ricompensa di fronte al quale ritiri esaurimento.
• Non fa male. Tuttavia, non fa male. Nessuno con le prime classi non sarà impegnato in tal modo un che c'erano lividi. Per la forma fisica non necessariamente li rendono.
• Non contare sulla boxe come rimedio. Per le ragazze è soprattutto un modo per diventare più forti e più ripida.

Se avete fretta, hanno ancora tempo per iscriversi al programma "Creo me stesso"E poboksirovat. La prossima settimana vi sono state aspettando le altre classi. E ho di fronte a calcio. Chi è con me?