Come gufi nessun problema di alzarsi al mattino

Come facile svegliarsi la mattina - un argomento scottante per molti. Qui Maria Ovseyets, l'autore di questo articolo, e ha deciso di condividere con i lettori le loro esperienze di trasformazione da un gufo in un fringuello.

Quante persone che giustificano le loro notturne alcune proprietà mitiche dell'organismo. Io dico, un gufo, e il mio corpo è tale che non posso alzarmi presto, ma di notte sono molto energico. Vi siete mai chiesti perché, per esempio, l'esercito non gufi o allodole? Sì, perché il regime lì! E con lui tutte le persone - le persone, e non l'uccello.

Svegliarsi la mattina presto o il pomeriggio - è solo una forza dell'abitudine. E 'stata questa signora ci fa accettare la sua guida per i desideri personali. Ho sentito quando ha rifiutato di aggiungere zucchero per il tè. Una volta che la bevanda dolce preferito è diventato improvvisamente completamente insapore. Nel giro di un mese dopo l'inizio del suo esperimento, ho deciso di aggiungere lo zucchero per il tè e sono rimasto sorpreso di scoprire che una tale bevanda non è più mi sembrava delizioso.

Se si stabiliscono in ritardo, circa la precoce aumento non è fuori questione. Un circolo vizioso.

Allo stesso modo, le cose e con il sonno. In un primo momento, mi sono alzato alle 8:00 del mattino. Quando il mio tempo è diventato dipendente da me, ero felice. Riuscivo a dormire fino a 10. Poi, impercettibilmente, la mia giornata di lavoro è iniziata alle 11, poi alle ore 12. E così ho iniziato ad alzarsi alle 3:00. Più tardi mi sono alzato, più difficile è stato quello di addormentarsi presto, quindi il tempo di partenza a dormire ogni volta spostato. E se ci si sdraia in ritardo, circa la precoce aumento non è fuori questione. Un circolo vizioso. È così che la gente andare al gufi.

Ci fu un momento in cui mi è stato offerto di show del mattino di piombo. Questo significava che devo alzare alle 4:30 del mattino. Rifiutare tale offerta un'allettante, non potevo certo. Ho avuto due mesi per garantire che il cambiamento della modalità. Ogni giorno ho cercato di alzarsi un po 'prima rispetto a quello precedente. In un primo momento è stato difficile - ogni mattina ero pronto ad abbandonare l'idea. Ma la motivazione era molto alto.

Come ho avuto modo di imparare ad alzarsi presto e essere allegri al mattino?

La prima regola: di alzarsi presto, è necessario andare a letto presto.

Oh, che un compito difficile! Precedentemente menzogna è ancora più difficile di quanto sorgeva. Non aspettare fino a sonnolenza. Andare a letto allo stesso tempo.

In un primo momento sarà difficile addormentarsi. Utilizzare alcuni trucchi.

• Assicurarsi di spegnere le luci e tutti gli apparecchi elettrici. L'oscurità segnalerà per isolare l'ormone che provoca sonnolenza. Se hai tempo per andare a dormire guardare la TV o seduti davanti al computer, si può rinviare il rilascio di ormoni per un po '. Pertanto, evitare queste attività prima di coricarsi.
• Aggiungi alla tua camera da letto profumo di oli essenziali. Molti si consiglia di utilizzare la lavanda, ma non mi piace l'odore. Aggiungo l'olio e bergamotto aroma acqua o geranio distribuire la camera da letto con il nebulizzatore.
• Non mangiare prima di andare a letto. Il tuo corpo cercherà di digerire il cibo, e sarà complicare il processo di addormentarsi.

La seconda regola: i primi 5 minuti dopo il risveglio è molto importante, renderli il più confortevole possibile per se stessi.

1. 1 minuto. Subito dopo aver aperto gli occhi, pensare ai propri cari, e quei luoghi in cui sei stato incredibilmente felice. Piacevoli ricordi sarà creare l'atmosfera giusta. Il mio amico ama la mattina di immaginare la sua auto futuro, e il giorno va perfettamente.
2. 2 minuti. Stretch - si risveglierà il vostro corpo. Prendete un paio di respiri profondi - verranno saturati con l'ossigeno.
3. 3 ° minuto. Massaggiare il collo, le tempie, sopracciglia e lobi delle orecchie. Ciò fornirà un aumento di sangue alla testa.
4. 4 minuti. Strofinare i palmi l'uno dell'altro. Ciò permetterà di migliorare la circolazione del sangue. Macinare il tuo corpo.
5. 5 minuti. Iniziare a salire lentamente. Sedersi sul letto e bere un bicchiere d'acqua. Verso che la sera e lasciare sul comodino accanto al letto.

La terza regola: colori vivaci e profumi allegri Dovete diventare i tuoi compagni fedeli ogni mattina.

Appendere le tende in cucina luminosa acquistare piatti colorati. Ho prodotto il Pomander, che ora si blocca nella mia cucina. Questa lampadina profumato, che riempie la camera aroma. Il metodo più semplice Pomander, che è molto adatto per la mattina sveglia, fatta di agrumi. Prendere l'arancio, mandarino o limone, forare bastone appuntito e strofinare la polvere di cannella. I fori per attaccare gli spicchi di semi. Pronto Rimuovi "dispositivo" in un luogo caldo per 1,5-2 settimane. Trascorso questo tempo, legato con bel nastro e appendere in cucina. Si prega di loro profumo di agrumi Pomander è di circa sei mesi.

Ed essere sicuri prima di decidere di iniziare ad alzarsi prima, decidere per te quello che ti serve. Su Layfhakere abbiamo più volte parlato di forza motivante. Ma se la motivazione non è sufficiente, prendere in servizio di allarme-trituratori. Servizio spingere qualche centinaio di rubli, e se non ti alzi al mattino, al momento designato, i brandelli di allarme bollette in piccoli pezzi.