13 delle norme di comportamento in palestra, che la gente spesso violano

Le palestre di solito non danno le regole di condotta e non espulsi per minori sviste. Ma questo non vuol dire che non esiste all'interno sviluppato nel corso degli anni, le regole e la loro etichetta professionale. Tutti loro può essere espresso con un paio di assiomi semplice: rispettare gli altri, per pulire dopo se stessi e in generale si comportano come una persona decente. Beh, più si impara la trascrizione di seguito.

1. Se sei malato, stare a casa

In caso di disturbi polmonari o raffreddore, si può decidere di fare l'eroe, illimitatamente fedele alla causa della formazione fisica e dello sport, e ancora andare in palestra. Ma cerchiamo di non dimenticare che si sta facendo in sala non sono soli, e tutti gli altri non possono essere troppo contento di vedere il tuo muco e di essere a rischio di infezione. Quindi è meglio in un giorno per rimanere a casa e spesa, se si sente la forza, la formazione di casa.

2. Impegnarsi in palestra un tempo ragionevole

Durante il più grande carico in palestra cardio possono creare tutti l'allenamento sofferenza. Se siete ancora in grado di iniziare l'allenamento sul tapis roulant o in bicicletta, non è necessario al vento pigramente chilometri in rappresaglia per la loro aspettativa. Impostare una ad alta velocità e di carico - formazione intensiva vi porterà ancora più valore e consentire l'esercizio fisico e le altre persone interessate.

3. Non flirtare

Cerchiamo di essere onesti - molte, molte persone vanno in palestra, non solo per la formazione, ma anche per dare uno sguardo alla bella figura del sesso opposto. abbigliamento sportivo, il sudore e il respiro pesante che crea un certo atteggiamento giocoso che ci fa non pensare a una formazione attillati.

4. abbigliamento adeguato

Nella scelta delle attrezzature per la formazione, in primo luogo, prestare attenzione alla sicurezza e comfort, senza la moda e glamour. cime troppo strette e corte e pantaloncini possono ostacolare i tuoi movimenti e attirare prospettive in eccesso. Un abbigliamento troppo largo può ottenere nel simulatore o aggrapparsi a attrezzature sportive.

5. Non esagerare con il deodorante

Molti appassionati di sport sono troppo paura di colpire tutto l'odore del suo sudore e di organizzare un attacco chimico utilizzando i cosmetici più avanzati, invece. profumi pesanti e deodorante, in particolare se la sala fosse molti di questi mods possono non solo rovinare il resto dell'allenamento, ma anche causare reazioni allergiche.

6. Mantenere il vostro consiglio per te

A nessuno piace ascoltare i consigli dagli sconosciuti, specialmente i principianti, che fanno può sentire insicuri in una nuova atmosfera. Anche se siete un molto esperto atleta e orologio goffo o le azioni scorrette di altre persone coinvolte, cerca di mordere la lingua e ignorare. Naturalmente, questo non si applica a situazioni in cui si vede il pericolo di azioni sanitarie principiante o specificamente chiesto aiuto.

7. Lascia la tua borsa in uno spogliatoio, non in sala tra i simulatori

La cosa migliore da fare è di non prendere nulla formazione supplementare e lasciare tutti gli oggetti di valore in casa. In questo caso, la possibilità di utilizzare gli armadi, anche se non hanno serrature affidabili, senza dubbio. Ma ci sono situazioni in cui si colpisce la palestra dopo il lavoro e si può essere con loro documenti importanti, denaro o laptop. In questo caso, lasciare la mia borsa in un posto di rilievo al confine della zona di allenamento, dove non disturbare nessuno, ma in ogni caso non a portarla in fondo al corridoio.

8. Non impegnarsi direttamente di fronte al banco con l'inventario

Se si arriva al bar con manubri o kettlebell, scegliere il peso desiderato, non si dovrebbe iniziare l'esercizio proprio lì. Fare qualche passo di lato per permettere a tutti gli altri che vogliono venire al attrezzature sportive senza dover stenochku huddle e schivare i vostri movimenti.

9. Non parlare su un telefono cellulare

conversazioni telefoniche ad alta voce in luoghi pubblici è stato a lungo considerato un segno di cattivo gusto, soprattutto per quanto riguarda la palestra. Qui le persone vengono a lavorare su se stessi, e questo vale dà forma non solo il corpo, ma anche uno stato d'animo. Non li distrarli con la loro discorsi vuoti e non farti distrarre. Meglio di tutti, se si esegue questa operazione ora sarà disponibile per le chiamate.

10. È venuto alla sala - impegnati

Spesso, si può vedere che alcuni dei tirocinanti trascorrono più tempo di riposo tra le serie che non fare. In particolare si ottiene, se si prende tutto questo simulatore di tempo. E 'meglio fare brevi intervalli tra le serie, ma se avete bisogno di un periodo di riposo più lungo di 10-15 secondi, quindi svuotare il simulatore. Tale approccio vi darà più vantaggio e gli altri vi darà la possibilità di soggiornare.

11. Riportare il peso a posto

Si può essere in buona forma fisica e operare con tali pesi che causa sguardi ammirati da tutti i visitatori trenazherka. Tuttavia, non dimenticare di ripulire la sua numero record di frittelle Torna all'inizio della barra, o la persona accanto dovranno farlo al posto tuo. Lo stesso vale per manubri e pesi, che avete preso dalla rastrelliera. Portare i formatori al loro stato originale è una parte integrante della vostra formazione e la responsabilità diretta.

12. Non creare ingorghi

Noi tutti soffrono di congestione del traffico nelle nostre città, quindi cerchiamo di non creare ingorghi, e anche in palestra. Cercate di non spendere molto tempo nei corridoi stretti tra le conchiglie, il che rende difficile muoversi agli altri partecipanti. Se avete bisogno di rilassarvi - farsi da parte e relax.

13. Asciugamano e doccia

Se si sta eseguendo esercizi in panchina, non dimenticate di pulire con un asciugamano prima e dopo la stessa. Per impegnarsi a terra, bagnato dal sudore dell'atleta precedente non solo è molto bello, ma può essere pericoloso in termini di malattie fungine. Ebbene, la doccia dopo un allenamento di per sé.

Hai qualcosa da aggiungere?

E hai incontrato nella tua palestra, le persone non rispettano queste regole? Quello che personalmente più fastidioso? Hai le proprie regole del galateo sport, che non sono stati inclusi in questa lista? Fateci sapere lasciando un commento qui sotto.