Utile di olio di pesce e quando diventa dannoso
Programma Di Formazione Salute / / December 19, 2019
Quali sono i benefici dell'olio di pesce
L'olio di pesce e il 30% di omega-3. Questi acidi grassi sono indispensabili: sono tenuti dal corpo, ma non in grado di sintetizzare la propria. Pertanto, essi dovrebbero ricevere con il cibo.
È con questi sfondi omega-3 sono state introdotteUn pesce al giorno, toglie il cardiologo di distanza! - Una revisione degli effetti di omega-3 acidi grassi nel sistema cardiovascolare a raccomandazioni mediche internazionali per la prevenzione e il trattamento delle malattie cardiovascolari. E questo è uno dei motivi per cui gli americani spendono lo stessoL'olio di pesce: amico o nemico? olio di pesce oltre un miliardo di dollari l'anno.
1. L'olio di pesce può migliorare la salute del cuore
Diversi ricercatori hanno stabilitoprove accumulate sul consumo di pesce e mortalità malattia coronarica: una meta-analisi di studi di coorte. una chiara correlazione: più una persona mangia il pesce, il meno corre il rischio di malattie cardiache.
Tuttavia, nel 2018 un rispettato organizzazione di ricerca Cochrane interrogato
acidi grassi per la prevenzione primaria e secondaria delle malattie cardiovascolari omega-3 in questo. Recensione di 79 studi randomizzati controllati (RCT) ha mostrato che nessuna differenza significativa nella condizione cuore e vasi sanguigni in persone che mangiavano pesce azzurro o di prendere omega-3, e quelle di questi prodotti Lei ignorò.Per saperne di più🧐
- Perché sono omega-3 non vale la pena spendere soldi
Tuttavia, i rappresentanti Cochrane non escludono che cambierà la sua mente, perché i nuovi studi sono in corso. In modo che la reputazione di olio di pesce come un soccorritore di malattie cardiovascolari può essere ripristinato al più presto.
2. sostegno psicologico
Cervello quasi il 60% è costituito da grasso, la maggior parte dei quali è associato con omega-3. Ecco perché gli scienziati hanno suggerito che gli omega-3 essenzialiGli acidi grassi polinsaturi e dei loro metaboliti nella funzione del cervello e la malattia. per il normale funzionamento della materia grigia.
Ci sono studi che dimostranoesito lungo termine nella prevenzione di disturbi psicotici Vienna omega-3 studio.: Assunzione di olio di pesce riduce la probabilità di disturbi mentali nelle persone a rischio. Una dose più alta dello stesso grasso a ridurre i sintomi bipolare disturbiRidotta mania e depressione nel disturbo bipolare giovanile associata a supplementazione di acidi grassi omega-3 polinsaturi a catena lunga. e la schizofreniaOmega-3 acidi grassi supplementazione di acido nei pazienti schizofrenici.
3. Aiuta a perdere peso
La supplementazione con olio di pesce aiuta a normalizzare il peso nel modo più efficaceLa combinazione di integratori di olio di pesce con regolare esercizio aerobico migliora la composizione corporea e fattori di rischio cardiovascolare.Come esercizio tre volte alla settimana per 45 minuti.
4. Si può sostenere la salute degli occhi
E 'noto che le persone che non ricevono abbastanza omega-3, la maggior parteDi circolazione omega-3 acidi grassi e neovascolare della degenerazione maculare legata all'età. di fronte alla disabilità visiva legata all'età. Tuttavia, gli studi su questo argomento sono insufficienti.
5. abbassa la pressione sanguigna
Secondo gli esperti Cleveland ClinicOmega-3 acidi grassi: un modo naturale per pressione sanguigna bassaAcidi grassi omega-3 pressione si abbassa nel modo più efficiente i cambiamenti dello stile di vita, come l'esercizio fisico o ridurre il consumo di sale. Ed è una buona notizia per chi soffre di ipertensione.
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6. Ha proprietà anti-infiammatorie
Normalmente, l'infiammazione anche utile: in modo che il sistema immunitario combatte le infezioni. Ma protratta, processi infiammatori cronici precisione nocivo. Essi sono spesso responsabili per lo sviluppo di obesità, diabete, malattie cardiache, l'artrite reumatoide, l'asma ...
rallenta di olio di pesce lungo i processi infiammatorin-3 acidi grassi polinsaturi, infiammazione e malattie infiammatorie. e aiuta ad alleviare i loro sintomi.
7. facilita la depressione
L'ammissione di olio di pesce migliora notevolmentesupplementazione a breve termine di acuta a catena lunga omega-3 acidi grassi polinsaturi possono alterare lo stato di depressione e la diminuzione sintomatologia tra i giovani adulti con depressione: una preliminare randomizzato e controllato con placebo processo il benessere delle persone che soffrono di depressione. Inoltre, il 67% dei partecipanti in uno studio i sintomi del disturbo mentale dopo un corso di omega-3 è quasi completamente scomparso.
8. Migliora la condizione della pelle
Omega-3 partecipare attivamente nel metabolismo dell'epidermide. Se questi non sono sufficienti, la pelle comincia a perdere umidità, staccare più facilmente suscettibili di irritazioni e infezioni.
L'olio di pesce aiuta la pelle mantenere in buona salute. Inoltre, migliora la condizione della psoriasiUn doppio cieco, randomizzato, controllato con placebo di olio di pesce nella psoriasi..
Qual è il danno per l'olio di pesce
Nel perseguimento del beneficio, è importante non esagerare. olio di pesce in eccesso è quasi come uno svantaggio.
1. L'olio di pesce aumenta il livello di zucchero nel sangue
Un piccolo studioglucosio plasmatico elevato e trigliceridi abbassata da grassi omega-3 supplementazione di acido nel diabete di tipo II. ha dimostrato che l'assunzione di 8 g di omega-3 al giorno porta ad un aumento dei livelli di glucosio nel sangue del 22%. Tuttavia, questo vale solo per le persone con diabete di tipo II - l'altro non viene esaminato.
2. Aumenta il rischio di sanguinamento
Ricezione 640 mg o più omega-3 al giorno puòEffetti di omega-3 acidi grassi polinsaturi sulla funzione piastrinica in soggetti sani e soggetti con malattie cardiovascolari. ridurre la coagulazione sanguigna in adulti sani. A adolescenti che hanno assunto da 1 a 5 g di olio di pesce al giorno, sono aumentateAumentata incidenza di epistassi negli adolescenti con ipercolesterolemia familiare trattato con olio di pesce il rischio di sanguinamento dal naso.
3. pressione sanguigna abbassa
Che cosa è bene per i pazienti ipertesi, un male per i pazienti ipotensivi. Se il vostro problema - bassa pressione sanguigna dovrebbe essere cauti con l'olio di pesceHa l'olio di pesce abbassare la pressione sanguigna? Una meta-analisi di studi clinici controllati.Perché può peggiorare lo stato di salute.
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4. causa diarrea
Diarrea - uno dei più comuniPanoramica di Omega-3 acidi grassi terapie gli effetti collaterali derivanti dall'uso di olio di pesce.
5. Porta a bruciori di stomaco
E anche per eruttazione e disagio nello stomaco. Questo comune pobochkaSupplementi Omega-3. Pertanto, se si è inclini a reflusso acido, Con l'uso di olio di pesce deve fare attenzione.
6. Può provocare un ictus
Una dieta con maggiore contenuto di aumenti di olio di pesceintegrazione alimentare di omega-3 polinsaturi peggiora funzione motoria zampa anteriore dopo emorragia intracerebrale in ratti. il rischio di ictus emorragico nei ratti. Negli esseri umani, questo rapporto non è stata stabilita, ma sono condotti ulteriori studi, e il rischio non può essere trascurata.
Quindi, l'olio di pesce o bevanda non bere?
Per essere abbastanza sanoPesce e frutti di mare mangiare 140-280 g di pesce grasso a settimana. Se la sua nella vostra dieta è meno, si può prendere omega-3 aggiunta.
Esattamente quanto - una domanda scivolosa. I medici non hanno ancora deciso sui valori esatti del valore giornaliero di olio di pesce. Essi congetturarono solo. Così, secondo laOmega-3 acidi grassi US National Institutes of Health, gli uomini dovrebbe consumare 1,6 grammi di omega-3 al giorno, e le donne - 1.1 g
Ma più saggio scegliere il dosaggio è non da solo, ma insieme con il terapeuta, che è a conoscenza della vostra caratteristiche di salute, la dieta e lo stile di vita in generale. Così si spremere da olio di pesce, e vorrebbe prendere il massimo beneficio senza danni.
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