Come diventare un minimalista 30 giorni

Un giorno mi sono reso conto: la mia vita non sarà mai l'elegante, semplice e rilassato. Mentre io sogno unico futuro guardaroba, che si bloccherà solo su misura colori articoli in sordina, camicie e maglioni tonalità naturali avorio e pietra, ed io ordinerò in vendita nel negozio online ponticello con le ciambelle dipinte e comprare una collana in forma di uno scheletro dinosauro.

Ho abbandonato l'idea di ridurre il vostro guardaroba alla base, ma ha deciso di trovare il modo di vivere in uno stile minimalista. Sono costantemente distratto dal telefono, scrivere qualcosa su Internet, interessato a ciò che è per me dire. E perdere la possibilità di tenere una conversazione come una persona normale.

Sono incappato nella mente, Un blog di un semplice e la vita regolare con il minor numero di cose. conduce sul blog Anushka (Anuschka), donna elegante e felice, che guarda come se sapesse tutto nel mondo.

Ho deciso di imparare da esso e frugato l'intero sito finché non trovò il piano "Come diventare un minimalista 30 giorni

"- è proprio quello che volevo. Offro a camminare su questa strada con me. Chissà, forse anche voi comincerete a comprare maglie allentate di lusso?

Giorno 1. Trascorrete la giornata Offline

Oh, no. Ho pensato che il percorso verso l'eccellenza inizia con qualcosa di simile. Ma un rifiuto completo di Internet non ha nemmeno indovinare.

Vivo e lavoro in Internet, in modo tutta la settimana non poteva agire. Abbiamo dovuto aspettare per il sabato, in modo da non impazzire al pensiero di messaggi da editori o di utenti arrabbiati mancanti.

Ho disabilitato tutte le notifiche nei social network, e sono andato a fare una passeggiata con il marito, godersi la natura, non scattare foto per Instagram. Ho ancora fatto un paio di colpi, perché lo spazio intorno erano eccellenti. Ma queste erano le foto di natura, non selfie! E 'già qualcosa di valore.

Dal momento che non ho fatto una relazione su ogni suo passo, e potrebbe semplicemente godersi gli alberi e corsi d'acqua, non si è mai nemmeno inciampò su una pietra. Ma quando siamo tornati a casa, ho cominciato a preoccuparsi. L'immaginazione ha attirato commenti derisori da ostile anonima su Twitter.

E se in questo momento sugli attentati internet qualcuno mi, e non riesco nemmeno a difendersi e per capire la situazione?

La mattina dopo ho verificato tutti i tuoi account, e ha scoperto che nulla di significativo è successo. E mi sono sentito molto stupido.

2 ° giorno. Meditate 15 minuti

Ho meditato per due volte nella mia vita. Una volta a lezioni di yoga (io non sapevo nemmeno che fosse una meditazione), altre volte utilizzando una speciale applicazione per la meditazione. Stavo per scaricare un altro applicazioneMa invece ho trovato la risposta WikiHow alla domanda su come meditare. Ho voluto iniziare la meditazione a guardare il cristallo, ma non cristalli che ho, così mi sono fermato a quel appena seduti e concentrarsi sul proprio respiro.

Fuori dalla finestra era la pioggia, in modo che il suono era eccellente, ma era difficile a meditare. Mi gira la testa una canzone, ma entro la metà della meditazione, sono stato in grado di raggiungere un risultato. I suoni che di solito mi ha portato ad un calor bianco, per esempio, quando un cane mangia qualcosa o skrebotsya più non mi preoccupa. Volevo dormire.

Non posso dire che ho notato grandi cambiamenti, ma sono diventato un po 'più calmo. Anche se ero "terribilmente occupato", si può sempre trovare 15 minuti e li dedicare per se stesso. E nulla di male accadrà.

3 ° giorno. Organizza la tua vita digitale

Ho usato questo incarico come un'opportunità per annullare l'iscrizione a più mailing list. Poi ha cercato di ridurre il numero di messaggi non letti a zero. Proprio provo, perché da qualche parte è ancora in giro a due messaggi di posta elettronica non letti che non riuscivo a trovare, cercando in tutta la posta in arrivo.

A causa di queste lettere ero terribilmente sconvolto, ma i due messaggi in arrivo preoccupato ancora meno di 1723, con cui ho iniziato.

4 ° giorno. Trascorrere una giornata con nessuna lamentela

Io non sono sicuro di poter gestire questo compito. Non so qual è la differenza tra "l'insoddisfazione sicuramente espresso" e semplicemente "l'osservazione nonoptimality nulla". Io preferisco parlare solo in modo positivo, e dichiarazioni negative si concesse solo in situazioni in cui, senza che ciò era impossibile fare. Per esempio, quando le mie gambe sono in fiamme.

Tutto andava bene, fino a quando un amico ha inviato un messaggio con un avvertimento che qualcuno mi stia abusando su internet! Ho detto a mio marito, e poi mi sono ricordato che essa può essere considerata come una denuncia. Poi mi è stato limitato a parafrasare i momenti chiave della storia con un minimo di emozione, poi ha deciso che non c'era niente da fare su di esso, ed era in grado di parlare con calma.

Non so il motivo per cui è diventato più facile, ma non ero in grado di ripetere il marito la stessa cosa un milione di volte, per questo, sono sicuro che è molto grato.

5 ° giorno. Evidenziare tre a sei compiti principali

E 'stato difficile. Non sapevo per quanto tempo per determinare le priorità per il giorno, per un mese, per tutta la vita, o avete bisogno di identificare i problemi attuali. Allora ero tre liste: L'attuale destinazione (tra oggi e tre anni di anticipo) gli obiettivi per il prossimo futuro (per il periodo da tre a dieci anni) e lo scopo di tutta la vita. Secondo i risultati individuati cinque sfide principali su cui vorrebbero lavorare:

• Il mio libro;
• Fitness - Voglio correre una mezza maratona nel prossimo anno;
• finanziare;
• Matrimonio - necessità rimangono buoni partner gli uni agli altri;
• famiglia - dedicare più tempo ai suoi genitori, fratelli e sorelle, in tempo per avere o adottare un bambino.

6 ° giorno. Ogni mattina inizia con un rituale

Quando ho iniziato a lavorare a casa immaginazione dipinto un bel quadro: sollevamento presto, lo yoga, sana colazione. Ma io raramente fare colazione, e fare yoga ancor più raramente.

Anushka raccomanda di iniziare la giornata con una rilassante energia rito e la ricarica, e non correre a controllare il numero di messaggi in arrivo (e dove lei solo sa?).

ginnastica mattutina non fa per me di scrivere qualcosa prima di eseguire il lavoro troppo duro. Il mio rituale mattutino è molto semplice: ero abbracciare e parlare con il vostro cane prima di alzarsi dal letto. Forse non è molto simile al rito, ma è rilassante ed esaltante.

7 ° giorno. Organizzare le liste di lettura

In un primo momento ho pensato che Anushka dice a proposito dei libri ed è senza senso. Ma significava tutto quello che ho letto su Internet. E 'stato necessario abbonamenti rifiuti e segnalibri di eliminazione. Dal momento che ho firmato solo due blog che mi piacciono, tutta l'attenzione è andato ai preferiti, che erano allo sbando. Creo una cartella separata per i segnalibri, "vecchio", "attuale", "Altri progetti", il tutto risultato pulito e ordinato classificato e goduto.

8 ° giorno. Imparare ad amare la solitudine

Fatto. ho già come la solitudine.

Giorno 9. Eliminare l'eccesso di estetiste

Istruzioni in questo giorno sembrava spaventoso, e in un primo momento non volevo portarla, "Fare una lista di tutti gli strumenti che si utilizzano per tutto il tempo, dal momento che la cura dei capelli. Tutto il resto deve essere gettato via. "

Ma poi ho scoperto una scappatoia nelle istruzioni, e ho fatto una lista dei più incerta, la scrittura di un "rossetto", "sonde". Dal momento che questo non era del tutto onesto naturalmente, ho buttato via tutto il trucco, che non è mai utilizzato, rossetto viziato e peeling chimici, l'effetto complessivo è quello di viso arrossato.

Giorno 10. Non controllare la posta elettronica e social network prima di pranzo

Faccio un passo indietro un po 'dalle linee guida e controllare la posta, perché lei era in attesa di una lettera importante. Ma il social network non è andato. Mi ha aiutato che ho tagliato l'allarme già a partire dal primo giorno.

Quella mattina ho avuto il tempo di fare molto. Comincio a sospettare che mio padre aveva ragione quando ha detto che le reti sociali sono una distrazione dagli affari.

Giorno 11. Valutare i vostri impegni

Non descriverò i dettagli, ma ho accettato di realizzare il progetto per il quale non è stato necessario intraprendere. Non ho ricevuto alcun compenso per il loro tempo, e anche se era bello sapere che mi forniscono un servizio, la mancanza di una compensazione cominciato a influenzare il mio lavoro. Quando ci sono così tanti compiti per i quali pagare le prestazioni, per fare qualcosa di gratuito sta diventando sempre più difficile.

Giorno 12. Impostare un obiettivo per l'anno in vista

E 'semplice. Quest'anno mi piacerebbe ricevere una commissione per la pubblicazione, per completare il progetto del suo libro e imparare a intagliare la carne e il pollame.

Giorno 13. Pulire il vostro armadio

Relativamente recenti, ero disimballaggio, la preparazione per un viaggio attraverso il paese. Ma questo non cambia il fatto che l'armadio era in disordine. Quando il mucchio di spazzatura da un angolo lontano è andato nella spazzatura, lo spazio libero potrebbe mettere cesto della biancheria. Mi sono sentita subito meglio.

Giorno 14. Inizia a imparare una nuova abilità

Come il 12 ° giorno ha mostrato il mio obiettivo - per imparare a intagliare carne. Marito mi ha dato un libro dedicato a questo tema, così ho preso il passo successivo e aprii.

Giorno 15. Esaminate le vostre abitudini quotidiane

Le mie abitudini - sonno dopo le nove del mattino e sedersi curvo davanti al computer e dimenticare di bere acqua. Ho imparato queste abitudini e dubito che possano essere significativamente modificati. Ma si può provare a sedersi dritto e bere più acqua.

Recentemente ho avuto la buona abitudine, se non tutti i giorni. ho iniziato corsaE mi piace.

Giorno 16. Non comprare nulla per 24 ore

E 'stato impossibile, perché devo comprare gli ingredienti di scrivere per un blog di cucina. Quindi il compito del giorno è rimasto irrealizzato, ma non mi ha sconvolto.

Giorno 17. La stessa attività nello stesso momento

Di solito ho 10 schede aperte, ho sempre controllare i social network e di esaminare la casella di posta, mentre la scrittura di articoli. Ho chiuso tutte le finestre extra e all'indirizzo solo un problema. Quando nulla mi per distrarre, le parole erano più veloci.

Ma mi sento disagio psicologico, perché non sanno come vanno le cose nella mia posta.

Giorno 18. Uscire da amici e seguaci sui social network

Mi sono rifiutato di centinaia di abbonamenti su Twitter. E 'vera grande.

Giorno 19. Vai a fare una passeggiata ed essere consapevoli della corrente

Tecnicamente, non sono andato a fare una passeggiata. Secondo il programma che stavo jogging, e ho deciso di praticare la consapevolezza in fuga. Si scopre, aiuta a correre. mi sono posto il compito di eseguire 6,5 chilometri (più di questo, e così l'ultimo risultato per chilometro) e corsi di 8 chilometri.

Consapevolezza - attenzione al vostro corpo e altre cose - mi permetta di verificare con loro ogni secondo, cambia la postura e la larghezza passo, regolare muscolare.

Onestamente, questo ha aiutato a correre più del solito.

Giorno 20. Leggendo invece di guardare la TV

Dimenticando per avvertire di casa che non si può accendere la TV a causa della mia decisione di diventare un minimalista, visione periferica, ho visto la notizia in cucina, ma preso il pomeriggio a portata di mano il libro e sono andato leggere. Ho imparato un sacco di cose interessanti.

Giorno 21. Tenere un diario per 20 minuti

Questo lavoro mi è stato sconvolto perché ho scritto quello che per tutte le cose brutte che mi sono successe, e hanno reso questo giorno la meno produttiva. Quindi non mi tengo un diario. Finisce sempre che sto scrivendo di qualcosa di brutto, e fissato sulla carta ansia diventare più reale. E non mi darò pace fino a quando sarò strappare tutte le pagine e lanciato nella toilette. Forse ho sbagliato a tenere un diario.

Giorno 22. Pensate ad un rituale di andare a dormire rilassante

Al momento, il mio rituale serata è: spettacoli guardare la TV, fino a quando le palpebre non cominciano a stare insieme, in fretta lavarmi la faccia e lavarmi i denti. Non molto rilassante.

Ho deciso di cambiare il vostro rituale prima di andare a letto e di lasciarsi andare. Mi capita spesso di lavo le mani, e non sono ancora abituati al clima secco. Ho un sacco di tubi non utilizzati di crema per le mani e uno di loro si stabilì accanto al lavandino. Così la cura della pelle sera è diventato un rituale. Inoltre, i tempi sono cambiati procedure igieniche. Quando ho usato per correre in bagno dopo diversi episodi della serie, ora lavare prima di accendere la TV. Non aiuta a mangiare prima di andare a letto.

Giorno 23. Non applicare il trucco

Fatto. Nessuno urlò e scappò via da me nel terrore, in modo che tutto sia in ordine. Inoltre, non è stato necessario per lavare via il trucco prima di fare jogging. (Tracce di eyeliner gravemente eroso non perché considerato il trucco?)

Giorno 24. grazie

Ero un grande elenco di cose per cui grati. In esso ci sono stati gravi elementi come "corpo sano" e "il sostegno per una persona cara," e un sacco di piccole cose come il bagno bombochek e narcisi.

Giorno 25. Non avete intenzione giorno

Imbarazzante accaduto, ma la sera ho fatto un to-do-list. Ho deciso di non pensarci più, ma non rispettare rigorosamente i piani, permettendo eventi a verificarsi. Il giorno che ho finito non è andato come previsto, ma non successe nulla.

Giorno 26. identificare i fattori di stress

Qui ci sono i fattori principali che mi rende nervoso:

• la lettera, che non ha avuto una risposta (se sono stati scritti a me o me);
• disordine in casa;
• situazione non ideale nella vita;
• leggere i miei vecchi testi (e improvvisamente mi trovare un bug?);
• reddito irregolare, che è inevitabile per un professionista;
• pasticcio in frigo, intasato prodotti sospetti che non mangia uno.

La maggior parte dello stress può essere evitato, come ad esempio il tempo di rispondere alle lettere e uscire sugli scaffali il frigoriferoMa per affrontare le situazioni di emissione e di cambiamento finanziari hanno a che fare più di tanto.

Forse se mi mettono fine alle piccole cose, aiuta a far fronte con i livelli più elevati di stress?

Giorno 27. scatola pulita per inezie

spazio speciale per le piccole cose che non faccio, ma ho il panico ogni volta che apro un armadio o frigorifero. Pertanto non vi era per la pulizia. Francamente, niente mi calma migliori rispetto l'ordine in cucina.

Giorno 28. Lasciate andare obiettivi

Molti anni fa, quando mi sono reso conto che io non voglio essere un veterinario, ho cambiato l'obiettivo di "diventare un medico della scienza". Ovviamente, questo obiettivo non è stato raggiunto, anche se ho continuato a tornare a l'idea di continuare la loro formazione. Interessi variavano da un approccio scientifico ai prodotti per le comunicazioni.

Ora posso rinunciare a questo obiettivo. Non ho mai farlo, perché io non voglio tornare ai loro studi.

Giorno 29. Disattivare le notifiche

Ciò è stato fatto fin dal primo giorno! Un'azione mi ha dato tanta libertà! Non sto sprecando il mio tempo, considerando Tweets del telefono e cani da slitta non hanno più distrarre.

Giorno 30. Tasso cinque dei suoi ultimi acquisti

Il mio ultimo acquisto non era necessario, e il risultato è il seguente:

1. "Running River" di Joan Didion ($ 9,99) - Mi è piaciuto molto il romanzo, e sto mai deluso quando l'acquisto di libri.
2. Una bottiglia di spumante, che i miei amici e ho scoperto, guardando un documentario su champagne ($ 20). Il vino aveva un sapore strano, con sentori di formaggio blu. Suona strano, ma mi è piaciuto.
3. Pranzo in un ristorante sulle azioni ($ 30) - uno spreco sfortunato. Non so se hanno un menu qualcosa di decente, ma non vogliono controllare.
4. Nuovo desktop ($ 93) - un grande acquisto, ero stanco di lavorare al tavolo della cucina.
5. Costume da bagno con una foto della formula chimica ($ 85) - un disastro completo. Sono tornato e ottenuto la restituzione del denaro.

Si può concludere che ho bisogno di mangiare di meno nei caffè e ristoranti, spesso seduto a casa, la lettura e bere vino. Non il piano più orribile che esattamente a rendere la vita più facile.

L'ho fatto!

Non tutti i giorni si potrebbe cambiare qualcosa nella mia vita, ma ho imparato su di te qualcosa di nuovo:

• la mia faccia sembra buono senza trucco, non mi ha bisogno per le attività quotidiane;
• ordine in frigorifero funziona a meraviglia con la mia salute mentale;
• il jogging dà migliore effetto della meditazione per me è l'unico modo per ascoltare il tuo corpo.

Il più delle volte non ho bisogno di essere on-line, su Internet non c'è niente che non poteva aspettare.

In generale, ho cominciato a prestare maggiore attenzione alle cose che vale la pena, e mi auguro che le nuove abitudini rimarranno con me. per molti aspetti il ​​piano ha funzionato, anche se ho messo su è ancora un adolescente.

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