7 modi per pompare disciplina

Questi semplici consigli vi aiuterà a diventare più disciplinato, di fare ciò che fino a, e non soccombere alle tentazioni.

1. Eseguire compiti complessi di mattina

Gli scienziati dell'Università di Harvard hanno condotto un esperimento interessanteL'effetto moralità mattina: l'influenza del momento della giornata su un comportamento non etico.. I soggetti per uno puntini secondo 20 mostrati sullo schermo del computer - destra e sinistra. Poi hanno avuto da dire su quale lato ha più punti.

Inoltre lavoro ripetuto, solo il numero di punti è aumentato a 100. Per le risposte, i partecipanti hanno ricevuto il denaro. Se hanno detto che non c'erano più punti sul lato destro, l'importo della retribuzione è aumentato di 10 volte, a prescindere dal fatto che sia la risposta corretta. Questa è stata la cattura.

È stato osservato che a beneficio dei soggetti sono spesso detto che i punti di grandi nomi sul lato destro. Tuttavia, coloro che hanno partecipato alla sperimentazione nel periodo compreso tra otto del mattino fino a mezzogiorno, lo hanno fatto meno spesso quelli che hanno partecipato da mezzogiorno alle 06:00.

Anche se gli scienziati e chiamato questo fenomeno "effetto morale del mattino", può essere spiegato in termini di auto-disciplina. La sera della nostra energia si sta esaurendo, e siamo stati più difficile resistere alle tentazioni. Quel pomeriggio, i soggetti avevano una maggiore probabilità di ingannare, di non resistere al denaro facile.

2. Eliminare cosa ti impedisce

Ambiente e fattori esterni influenzano direttamente il nostro comportamento. E il modo migliore per resistere alla tentazione - semplicemente eliminarlo.

La soluzione più semplice, che è necessario prendere, il più a lungo durerà la vostra determinazione e la voglia di agire.

Se si sta ancora una volta io presi a guardare i social network, installare un'applicazione che bloccarli. Se siete costantemente mangiare fast food, rischiando la salute, andare in giro a fare i fast food. Se ci saranno le tentazioni ed interferenze, non ha bisogno di fare uno sforzo per resistere a loro.

3. Segui i tuoi progressi

Osservare e registrare tutto ciò che viola la vostra auto-disciplina e spinge sulla strada sbagliata. Può essere acquisti impulsivi, carte di pagamento, mancanza di sonno, e centinaia di più tutti i tipi di ragioni.

Tenere un diario alimentare, formazione e il sonno. Prestare attenzione alla vostra salute e lo stato finanziario. Monitoraggio vi aiuterà a sbarazzarsi di cattive abitudini.

4. Guardati

Se si sta cercando di sostituire le loro cattive abitudini per l'utilità, per tutto il giorno seduti alla scrivania, situato vicino ad uno specchio. Così si guarda al loro comportamento dal lato. Quando notare come divorare patatine fritte o trascorrere del tempo sui social network, si sarà in grado di rimettermi in sesto e gradualmente sbarazzarsi di queste abitudini.

5. Dare tempo una forma materiale

Se al mattino è necessario fare un sacco di cose, impostare un timer che squillerà ogni 3-5 minuti. Quindi né attraversata minuto non passerà inosservata. È possibile monitorare il tempo speso per una particolare attività, e successivamente adeguare le proprie abitudini. Sarete sorpresi di quanto si può tenere il passo con una tale apparentemente piccola quantità di tempo.

6. Te prometto riposare dopo aver fatto le cose

Ogni procrastinatore sicuro che ci vorrà un po 'compiti più tardi. Invece di rinviare le cose difficili per la successiva, poi mettere su divertimenti e distrazioni. E te prometto.

Ricordate: non proibite la vostra vacanza, basta rimanda ad una data successiva. Questo trucco intelligente probabilmente funzionerà.

7. A volte perdonare se stessi la debolezza

Se sei un maniaco del lavoro o perfezionistaA volte permettetevi di seguire i capricci della sua natura. Dopo tutto, che non ci possiamo permettere, spesso vogliamo ottenere il massimo. Quanto più resistiamo alla tentazione di vagare senza meta su internet, tanto più vogliono. Pertanto, è utile cedere alla debolezza. Ma solo a volte.