Come arrivare a cimentarvi se odiate gli sport
Motivazione / / December 19, 2019
È scientificamente provato che il piacere dello sport può essere attribuita ai geni. Un recente studio pubblicato nel The Journal of PhysiologyHa rivelato che è possibile dedurre la forma di topi predisposti a esercizio fisico.
Dopo aver attraversato individui selezionati studiare l'attività cerebrale dei soggetti ha mostrato che un gruppo esercizio topi è utile e impegnati, spesso, mentre l'altro non mostra tale attività.
Naturalmente, le persone sono molto diversi dai topi, e ci sono molte ragioni per cui esercizio può sembrare a voi noioso e odioso occupazione. Eppure non è necessario negare il fatto che la genetica gioca un ruolo in questo.
Quindi, se siete sfortunati e odi esercizio, si sarà più difficile da forzare me stesso per iniziare. Ma la notizia buona è che si sarà in grado di esercitare regolarmente senza di lui vivendo una passione ardente.
E un'altra cosa: l'odio di esercizio non può essere considerato il vostro fallimento personale. Alla fine, il tapis roulant è stato originariamente concepito come uno strumento di tortura, non si dovrebbe te stesso la colpa, se così lei e percepiamo.
Sì, non si può fare qualsiasi cosa con i loro sentimenti e le preferenze, ma si può prendere la responsabilità delle loro azioni. Come regola generale, la pigrizia, che impedisce alle persone di esercitare, inizia nella mente, non il corpo. Le persone sono alla ricerca di spiegazioni alternative per la loro riluttanza a riconoscere il problema, invece; dispiace per se stessi invece di sviluppare un piano per superare la pigrizia.
Se si vuole ancora di iniziare a fare, smettere di sentirsi dispiaciuto per te stesso e venire con una spiegazione, sintonizzarsi e seguire il piano.
Scegliere il giusto tipo di attività per raggiungere i loro obiettivi
Molte persone credono che corsa - una cura per tutte le malattie e problemi con la figura. "Ho bisogno di perdere peso... chilometraggio maratona credo!" "Voglio essere più flessibile e di sbarazzarsi di problemi alla schiena. Prenderà parte alla maratona! "" Ho un rash persiste. E 'necessario acquistare un tapis roulant. "
La corsa è così popolare non solo perché richiede poco o nessun investimento, facile e naturale per l'uomo, ma anche perché, che era stato associato con l'inizio dell'esercizio, con il superamento di noi stessi, "Just do it", "Start, è così basta... "
In realtà, il funzionamento non è per tutti. La maggior parte delle persone che hanno deciso di andare in per lo sport, lo fanno al fine di perdere peso. Inutile dire che sarà difficile per l'esecuzione di un uomo completo? Questo potrebbe spingerlo via per sempre dallo sport, ma in piccole quantità non dà praticamente alcun risultato.
Questo non significa che non si dovrebbe scegliere la corsa. Run, se vi piace, o se si vuole pompare resistenza. Se si inizia a impegnarsi in a perdere peso, e odio per eseguire, scegliere altri esercizi.
Per esempio, coloro che sono in sovrappeso e condurre stili di vita sedentari, può sostituire in esecuzione per camminare, prendere il tempo di allenamento della forza in palestra o in treno a casa, facendo esercizi con il peso del suo corpo - push-up, curl e così via.
Trova il tuo successo per creare abitudini
Le migliori applicazioni agli utenti di forza per creare un'abitudine e ogni giorno utilizzano. Uno dei buoni modi per farlo - il concetto di attivazione, il magico "aha", dopo di che una persona comincia a utilizzare il prodotto in modo continuo.
Ad esempio, Facebook attivazione - è quello di aggiungere sette amici per dieci giorni, e hanno Dropbox - caricare il tuo primo file. Lo stesso approccio può essere applicato agli esercizi.
Dopo aver scelto il tipo di attività, che si tratti di yoga, corsa, allenamento con i pesi, la boxe o qualcosa d'altro, ottenere uno risultato che ti attrae di più. Se si sceglie di allenamento con i pesi, si può avere la capacità di fare più flessioni in un colpo solo, o meglio portare il vostro esercizio preferito, come ad esempio manubri su panca sulle sue spalle. Se si vuole sviluppare in gara, può essere i migliori indicatori di gara di 10 chilometri e il miglior tempo in short track femminile.
Se si hanno difficoltà di misurare i loro risultati, cercare di fare uno sforzo per valutare in una scala da uno a dieci. Ad esempio, se hai iniziato passeggiata più lunga, Considerare il tempo che si cammina di buon passo fino a quando ti senti stanco in merito a sette su scala punto dieci.
Il concetto di attivazione spiega perché molti corsi di gruppo sono inefficaci quando si tratta di regolare frequenza. Facendo del gruppo, è difficile trovare un'attivazione di personale. Inoltre, nel gruppo è necessario seguire un tasso prescritto di sviluppo, e non la sua.
Qualunque cosa si sceglie di attivare, ricordate, è necessario prima di insieme minimo realizzazione - di aggiungere un paio di flessioni nell'approccio al solito, vincere qualche secondo per fare jogging.
Nonostante il fatto che i risultati saranno piccoli in un primo momento, l'attivazione è di grande importanza, perché rende regolarmente gli esercizi. Dopo tutto, un senso di realizzazione dopo la scuola non sono sufficienti per affrontare in maniera regolare. In primo luogo, aiuta, ma poi fizzles, soprattutto per coloro che odiano questo sport.
Non lasciatevi ingannare pensando che una volta che si ama lo sport e non devi sforzarti. Questo non può accadere.
Attivare e migliorare
Dopo aver identificato il vostro successo per attivare, misurare le loro caratteristiche di base: Impara push-up si può fare in una volta sola ora o quanto tempo è necessario eseguire 10 chilometri. Basta non superlavoro.
Quindi, trovare informazioni affidabili sul programma per il principiante. Programma allenatori disegnata, molto meglio di quello che si può fare da soli. Basta fare in modo di scegliere il vostro programma comprende esercizi per attivare. O meglio ancora, prima selezionare un programma per i principianti, e poi trovare nella loro realizzazione per l'attivazione.
Dopo una settimana di lezioni di confrontare le loro prestazioni con il concepito iniziale per attivare. Sarà sicuramente vedere un miglioramento.
Sarà la vostra piccola vittoria: si diventa migliore, che non ha avuto lunghi mesi - ha avuto luogo solo una settimana! Celebrarla, e poi continuare a stare meglio settimana dopo settimana.
E come si è costretti a lavorare da soli se non si vuole?