Come entrare in sintonia con una percezione positiva della realtà
Motivazione / / December 19, 2019
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Chore lo stress comunicare con un gran numero di persone, nascosto dallo stress dell'inverno, "tappi" e il freddo + eterna opposizione di coloro che hanno "un bicchiere mezzo vuoto "e coloro per i quali sempre pieno non solo di vetro, ma altri aspetti della vita - ognuno dei quali possono causare a girare in completato pessimista. Se si guarda da vicino, i motivi di pessimismo e anche abbastanza depressione: quel tanto che basta per guardare la nostra economia e lo stato del mercato del lavoro (ma non andrà in questo argomento, o correre il rischio della vita l'hacking Vai alla politica ed economia). Tuttavia, ci sono diversi modi come impostare non solo al "filtraggio" del negativo, ma anche la percezione positiva della realtà (anche così difficile come il nostro).
In quello che si trova la vera fonte di ottimismo?
Ogni persona ha il proprio set di regole e modelli per l'interpretazione di alcuni eventi che lui o lei interessano. I pessimisti sono molto più facili da trovare una ragione per la tristezza, e ottimisti - per trovare motivi di gioia; e non c'è nulla di strano.
Tutta la materia nella configurazione iniziale, che applichiamo anche ai più cose apparentemente di base. E 'chiaro che la guerra, la malattia o la morte non solo addolorano, ma la gente anche spaventare, farli sentire non solo fisica, ma anche la sofferenza mentale. Tuttavia, per qualche ragione, la maggior parte delle persone intorno a noi preferiscono fare una tragedia fuori il fatto che essi sono bloccati in un "ingorgo" sulla la via per lavoro, o per godere solo quando sono di nuovo in futuro indefinito per risparmiare denaro sul tuo nuovo macchina. Come risultato, una sensazione cronica prende in prestito "infelici" da persona pessimista maggior parte del tempo.
Gli ottimisti creare per sé "regole piccoli" con cui si percepiscono la stessa situazione altrimenti: "Ogni giorno che siete a terra, piuttosto che sotto di esso - è motivo di grande mood" (come in Proverbio).
Creare per loro stessi "piccola regola di ottimismo '
Per impostare voi stessi per una percezione positiva della realtà, non ha bisogno di ricorrere a lenitivo farmaci, neurostimolatore, o ottenere appeso su come trovare il positivo in tutto ciò che non si sarebbe E 'successo. Abbastanza piccolo regole di comportamento e la percezione in relazione a questa o quella situazione nella vostra vita (è - come un esercizio, dobbiamo abituiamo a loro in un primo momento, ma poi diventa più facile):
1. Sedersi e scrivere un elenco delle regole
Prendete una penna e un foglio di carta (nessun computer e monitor) e registrare le proprie "piccole regole" nel formato delle seguenti affermazioni che sono divisibili per 2 tipi:
- "Mi sento infelice quando c'è sleduyuscheee:... (e la lista in una colonna)"
- "Mi sento felice quando... (e di nuovo nella lista colonna)"
liste molto più grandi non devono essere. L'accuratezza e la completezza della lista è meno importante che i sentimenti reali e le emozioni che si trasmettono attraverso questi "piccoli Regole ": E 'importante che viene prima in mente nella formazione del concetto di" emozioni negative "e" positiva emozione. "
2. Prestare attenzione ai risultati
liste compilate? Ora siediti e ri-lettura per ottenere il risultato come se non si ha scritto, come un outsider. Che sensazione sorgere? Ho scritto c'è un pessimista o ottimista? Tale persona è solo più facile essere felici o si sentono infelici?
La prova che il lavoro come un auto-esame è il fatto stesso che l'hai fatta a questa fase. Se si sta da qualche parte nel profondo dell'anima non sentire che c'è qualcosa che non ti piace il suo atteggiamento verso la vita, non è "salito" sarebbe andare così lontano in questo esercizio.
Il più delle volte, si scopre che una parte (o anche una gran parte del) le vostre aspettative di vita significativamente sottovalutato perché hai inconsciamente pronto al fatto che non funziona, e non deve essere sconvolto ancora una volta, è solo che non fanno alcun passo verso ciò che si frustrante.
3. Riciclare le regole per migliorare
E ora è il momento di mostrare un po 'di creatività. Prendere il secondo pezzo di carta, fate un respiro profondo e chiedetevi di nuovo:
- Quali eventi di tutti i giorni può dare la sensazione di felicità?
- Quali eventi non standard si può farti sentire miserabile?
Formulare risposte a queste domande - un compito importante. Prendere in considerazione tutte le possibilità e dare risposte a ciò che si vorrebbe vedere nella vostra vita. Sulla prima domanda è quello di elencare il maggior numero di cose, eventi e fenomeni. Un secondo elenco farla breve: includere solo l'evento più serio e davvero triste.
Quando hai finito alle liste di make, le "regole di ottimismo" riscrivere nel seguente formato:
- "Sono felice quando... [evento]"
- "Sono infelice solo se... [evento]"
La formulazione qui è importante. Di conseguenza, si ottiene 2 fogli di carta: una "regola pessimisti", in cui ora vivo, dall'altro - le "regole del optimist", per il quale si desidera dal vivo e si vuole credere in ulteriormente.
4. Ora bruciare le vecchie regole
Suona un po 'strano e infantili, ma un semplice "Burning rito di" regole inutili più opere, ed ecco perché.
Negli ultimi più di 125 mila anni di storia umana, una delle abilità umane distintiva era la capacità di fuoco di controllo. Fuoco è diventato una parte di riti, religioni e rituali - dagli idoli nativi, e alla Chiesa cattolica. L'importanza del fuoco nella vita umana di cui a livello inconscio nelle generazioni di persone e che brucia - un modo tradurre qualcosa materializzata (come parole sulla carta) in qualcosa di intangibile (per fare tutto "e non ha preso indietro "). Brucia l'atteggiamento passato per la vita - un piccolo rituale che servirà come una sorta di scarica emozionale.
5. Le nuove regole pongono in modo che possano venire attraverso gli occhi su una base quotidiana
Posizionare le vecchie regole devono assumere nuovi. Foglio con le nuove regole allegare accanto alla vostra scrivania, accanto a un monitor del computer o vicino allo specchio in bagno. Fare ogni vostra giornata inizia con la lettura involontaria queste regole, la tua scrittura dalla mano di una regola di sei sbotta / sono state lette ogni giorno impostando la sua mente sulla percezione della realtà, in primo luogo positivo piuttosto che negativo suoi lati.
La chiave è di essere ottimisti, gli stili di vita più sani, nuove opportunità di vita e di lavoro - nelle vostre mani, basta provare!
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