Perdita di peso prodotti: 8 prodotti incredibili che aiutano a perdere peso
Cibo / / December 19, 2019
E 'ben noto che la restrizione calorica favorisce la perdita di peso. Ma molto più importante - ciò che mangiamo. Se siete su una dieta, consumato nei prodotti alimentari deve essere non solo nutriente, ma anche contribuire alla perdita di peso. Ci sono prodotti per la perdita di peso, la cosa principale di conoscerli.
Perdere peso può (e dovrebbe!) Essere sano ed efficace. Se si dà la preferenza a prodotti a basso contenuto di calorie, ma ad alto valore nutritivo (presenza carboidrati, grassi, proteine), è possibile perdere fino a 5 chili in 6 settimane e sentire allo stesso tempo energia salire. Qui di seguito troverete una lista di 8 cibi sorprendenti che promuovono la perdita di peso, ma possono tranquillamente godere senza sensi di colpa:
1. broccoli
Una fonte eccellente di proteine e calcio. Broccoli vi darà un senso di sazietà, e servirà come una deliziosa aggiunta alle insalate, condito con condimento di sesamo.
2. cavolo
Questa pianta è ricca di verdure, antiossidantiCompresa la vitamina C, e fornisce l'immunità eccellente supporto. Cavolo meravigliosamente combinato con le mele e zenzero. Può servire come un buon sostituto per la lattuga (lattuga) - in modo da ottenere un basso contenuto calorico, ma il cibo sano.
3. cavolfiore
Questa cultura di verdure della famiglia del cavolo contiene sostanze speciali che le cellule tumorali aiutano a combattere. Ricco di vitamina C e acido folico, cavolfiori rafforza il sistema immunitario. Particolarmente utile è per le donne incinte. Poiché il periodo di gravidanza disponibilità adeguata di acido folico nella dieta della futura mamma è di particolare importanza. Cavolfiore può essere, ad esempio, aggiungere a zuppe, e per una maggiore efficienza - è nella sua forma grezza.
4. pompelmo
Auburn frutta - un vero e proprio magazzino di sostanze nutritive per mantenere un cuore sano. Greypfut porta enorme beneficio immunità, possedendo elevate dosi di vitamina C, acido folico e potassio. Inoltre, frutto contiene pectine (colesterolo nel sangue bassa), fibre alimentari (prevenzione dell'aterosclerosi), naringina (metabolismo accelerazione).
Frutta con una polpa rosso rubino rosa o rosso contengono vitamina A e licopene - il più forte antiossidante - che protegge la parete dell'arteria dal danno ossidativo e riduce il rischio di malattie cardiache.
La scelta di pompelmo, prendere non il più grande, ma abbastanza pesante per i loro frutti dimensioni.
5. Insalata (lattuga)
Uno dei più basso contenuto calorico e cibo a prezzi accessibili: 100 grammi contiene solo 12 calorie. E 'difficile trovare una fonte più ricca di vitamine del gruppo B, acido folico, e regolando di manganese nel sangue il livello di glucosio. La maggior parte ricca di sostanze naturali foglie di colore verde scuro. Tuttavia, possono integrare e foglie rosse, la stagione con tutti i tuoi preferiti salsa.
6. ravanello
radici ravanello sono molto ricchi di potassio. Questi vegetali rossi e rosa allegri sono pieni di acido folico, antiossidanti e grigio - materiali per migliorare l'appetito e la digestione. E tra l'altro, i verdi di ravanello contiene 6 (!) Volte più vitamina C, che le radici stesse.
7. spinaci
Foglie verdi di spinaci sono ricchi di acido folico, vitamina K, antiossidanti, tra cui la vitamina C, beta-carotene, luteina, che protegge dalla malattia dell'occhio complesso - la degenerazione maculare macchie. Aggiungere le foglie di spinaci per la lattuga, in una frittata, o insalata "greca", con basso contenuto di grassi formaggio feta e pomodori. E ci avete una colazione deliziosa e sana!
8. proteine
Carni magre, legumi, cereali (in particolare quinoa) contengono proteine necessarie per la crescita muscolare. alimenti ad alto contenuto proteico fornisce una sensazione di sazietà per lungo tempo dopo aver mangiato. Proteine stabilizza o addirittura migliora il vostro umore, migliora le funzioni cerebrali e ha un relativamente basso contenuto di calorie. Ogni piatto che si consumano dovrebbe essere almeno una fonte di proteine. Allora si sarà in grado di mangiare normalmente e per evitare piccoli spuntini.
Ottenere nutrienti - è estremamente importante per la salute e il benessere, se siete a dieta o no. Prodotti della lista di cui sopra hanno un alto valore nutritivo, ma contengono con poco calorie. Con la loro introduzione nella vostra dieta, ci si può aspettare una riduzione del peso e, allo stesso tempo, aumentare la vitalità.