Caffè o dormire: cosa scegliere quando ci si sente stanchi
Vita / / December 19, 2019
Una sensazione che non c'è più niente al mondo, fatta eccezione per la stanchezza, ma c'è ancora un sacco di lavoro. Ci sono due opzioni: un breve sonnellino di riposo, o il caffè per rallegrare. Cosa scegliere in tal caso di un?
Quando si sceglie un sogno
In generale, dormire più vantaggi che il caffè. secondo molti ricerca, Sleep promuove memorizzazione di informazioni rende le persone più attento e migliora le prestazioni cognitive. Inoltre, il sonno non dà effetto a breve termine, a differenza di caffè, che maschera solo la fatica, rendendo la persona più allegra per un po '.
Svantaggi troppo. Prima di tutto, il tempo. Naps può richiedere da 20 minuti a un'ora e mezza. Inoltre, si può interrompere i ritmi biologici, e quindi attende avanti una notte insonne e si rimprovera per il fatto che non si è scelto il caffè.
Gli scienziati sono concordi nel opinioneChe il 20 minuti di sonno - l'opzione migliore. Vale anche la pena di sonno nel periodo 13:00-15:00. In questo momento, il cervello più stanco e il rischio di jet lag è minimo.
Quando si sceglie un caffè
Prima di tutto, quando non riesco a dormire. Preparazione e il consumo di caffè non ci vuole così tanto tempo, e non hanno bisogno di cercare un letto per sdraiarsi. In altre parole, il caffè - più di una semplice scelta.
La caffeina, come un sogno, ha i suoi vantaggi. il studioChe abbiamo citato sopra, intervistati ritiene un po 'meglio dopo aver bevuto caffè che dopo il sonno. Il caffè è anche preferito nel caso in cui si desidera mantenere la concentrazione. Soprattutto se siete più di 40 anni.
in francese studio Abbiamo confrontato l'effetto del caffè e dormire, chiedendo test drive del veicolo. Un gruppo di giovani sogno che ha avuto un effetto migliore. Tuttavia, per un gruppo i cui membri erano da 40 a 50 anni, è stato più tonificante caffè.
Qual è il caffè pisolino
Ma perfetto - entrambi. In inglese, la frase ha un pisolino caffè. Bevi il caffè, andare a dormire per un po ', e quando ti svegli, la caffeina ha effetto.
studio Mitsuo Hayashi (Mitsuo Hayashi) ha mostrato che pisolino caffè ha un effetto di rinforzo dal lavaggio con acqua fredda e luce. altro studioPubblicato sulla rivista Ergonomia, ha scoperto che l'efficienza del sonno convenzionale caffè pisolino.
A vostra disposizione ci sono tre strumenti per combattere la stanchezza. E ognuno di loro nel suo bene. Se c'è tempo e modo - di andare a letto. Se vuoi un modo breve e semplice - a bere un caffè. Ma il più grande effetto sarà la combinazione di caffè e dormire - caffè pisolino.