25 modi per sentirsi meglio in una brutta giornata
Vita / / December 19, 2019
1. ballare
Accendere la musica preferita e ricordare i passi di fuoco. attività porta fisica per la produzione di ormone endorfine melodie gioia e piacevoli migliorare l'umore.
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2. andare a dormire
La mancanza di sonno aumentaLo stress e il sonno il livello di stress, e si possono trovare abbastanza sfortunato giorno ordinario. Notte di sonno come dovrebbe, e la vita brilleranno di nuovi colori. Dopo tutto, ci ricordiamo ancora i racconti di quella mattina è più saggio di sera.
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3. Meditate, respirare profondamente
respiri lenti normalizzare la pressione e rilassare il corpo.
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4. Disegna il tuo cattivo umore su carta
E foglio lacrima in piccoli pezzi. Se talenti artistici non si scrive sui fallimenti, e poi basta distruggere un pezzo di carta.
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5. Mettere sul tuo abito migliore
Se sei una donna, fare il trucco di più e luminoso. Eccellente aspetto sarà rallegrare.
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6. Mettere buona selfie
Laiki e complimenti fanno sorridere e sentirsi meglio.
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7. piangere
Lacrime alleviare lo stress psicologico. Se non si vuole piangere, ottenere aiuto dal film triste e commovente. Ad esempio, il "Hachiko" e "Armageddon" si è affermata come i film in grado di tirare una lacrima dei rappresentanti più brutale di umanità.
10 risposte alle domande su lacrime e piangendo →
8. Fare qualcuno un complimento
Su con la vita di un'altra persona, è anche sentire meglio.
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9. Fatevi un complimento
Sicuramente avete qualcosa di lodare se stesso. Allo stesso tempo, ricordare che una brutta giornata, non nega tutti i tuoi successi.
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10. fare un bagno
Aggiungere ad essa la schiuma, oli essenziali, e, eventualmente, paperelle di gomma. Accendere le candele, accendere la musica. L'acqua calda aiuta a rilassarsi e alleviare lo stress dopo una dura giornata.
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11. risata
Sitcom e selezione di immagini divertenti possono ravvivare il vostro stato d'animo, come il riso stimola la produzione di endorfine.
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12. Canta come se non sente uno
Adatto e un bar karaoke, e un appartamento privato. Particolarmente efficace sta cantando nel gruppo. Gli studi dimostrano che provocaLa Neuroscienze di Canto endorfine e ossitocina, che riduce l'ansia.
Come smettere di avere paura di cantare in karaoke →
13. corsa animale domestico
Se non si dispone di un gatto o un cane, si può visitare un amico che sono. L'interazione con gli animali riduce lo stress e l'aggressività, si rilassa. gli scienziati hanno collegatoPsicosociali e psicofisiologici Effetti di uomo-animale Interazioni: il possibile ruolo di ossitocina è con lo sviluppo di ossitocina.
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14. Vedi foto e video con simpatici animali
Funziona più o meno allo stesso modo in cui il contatto per le guarnizioni.
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15. Avere il sesso o la masturbazione
L'orgasmo - un modo semplice per sperimentare il divertimento e relax.
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16. Andare per una carica di correre o prendere
L'attività fisica si fa più felice a causa della maggiore produzione di endorfine.
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17. Riconsiderare film che hai amato come un bambino
immagini familiari restituiti atmosfera incuria e comfort.
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18. Disporre di un giorno di riposo non in programma
A volte la temperatura per andare al lavoro è più facile che di cattivo umore. Concedetevi di annullare l'attività pianificata e dedicare tempo piacevole esperienza.
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19. Fare qualcosa, quello che si sono garantiti per avere successo
Forse avete un grande cuoco o sollevare il bilanciere a quattro volte più di te. Impegnarsi in attività di questo risultato vi piacerà di sicuro.
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20. la paura Overcome
Decidere su un'attività che ti spaventa. Il rilascio di adrenalina nel sangue porterà un'ondata di energia e aiuta a sentire la chiarezza della mente.
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21. leggere un libro
Immergetevi nel mondo della letteratura prendeLettura 'può aiutare a ridurre lo stress' lo stress, riduce la tensione muscolare e distrazione dalla dura realtà.
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22. Chiamare qualcuno che vi sosterrà
simpatia vi darà coraggio e buon umore per riguadagnare perso.
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23. Vai su una data con un
Date un'occhiata al vostro negozio di caffè preferito, andare a una mostra o di un gioco, che era stato a lungo la pianificazione.
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24. Fare un elenco dei motivi di gioia
Anche se la lista non sarà in grado di tornare a voi di buon umore, ha ricordato che tutta la vita - non è una cosa negativa.
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25. Ricordate che i problemi sono
Dichiarazione sulla vita, zebra stipati sul bordo, ma almeno non è diventato realtà. Per la striscia nera è sicuro di essere bianco.
15 semplici regole che vi aiuteranno a superare i momenti difficili →