Come vivere consapevolmente domani
Vita / / December 19, 2019
Jonathan Fields (Jonathan Fields)
imprenditore americano, scrittore, blogger e speaker, ideatore del progetto "The Good Life» (GoodLifeProject.com), la comunità globale, per promuovere l'idea della vita appagante significativa.
Il problema del lavoro a tempo indeterminato
lavoro a tempo indeterminato è ora una preoccupazione per molti. Da un lato, è diventato un simbolo di vitalità e di successo (in realtà non ha nulla a che fare), e dall'altro - un indicatore della incapacità di organizzare il loro tempo.
I campi crede il nostro carico costante piuttosto un sintomo di un problema più importante.
L'occupazione in sé il fatto di per sé non è né cattiva né buona. È necessario considerare esattamente quello che stiamo facendo e perché, e da quello che abbiamo dovuto abbandonare il processo.
Se l'occupazione - una risposta ai problemi degli altri, per tutto ciò che ci impongono, allora è davvero male. A causa di questo, ci troviamo in uno stato di pilota automatico quando la vita scorre veloce davanti a noi. Non possiamo rimanere e vivere il momento, a fare quello che ci porta gioia e riempie la vita di significato. Alla fine si scopre che siamo impegnati senza ragione, e da che ci sentiamo delusi e devastato.
Ma se siamo impegnati, perché corrisponde ai nostri scopi, allora non c'è niente di sbagliato in questo. Se i nostri giorni, settimane e mesi riempie il flusso di impressioni e azioni che ci ispirano; se facciamo questo è molto importante per noi; Passiamo il tempo con le persone che apprezzano; se vogliamo sviluppare e usare i loro punti di forza per aiutare gli altri, stiamo costruendo una vita piena di significato, di gioia e di energia. abbiamo caricato nel processo? Certo! Ma questa volta ci dà una sensazione di pienezza, non devastazione.
Come iniziare una vita con il pilota automatico
Questo di solito avviene gradualmente, impercettibilmente a noi. Un giorno ci svegliamo e rendersi conto che le nostre vite non sono nostri.
Pensateci. È voi decidono una volta: "La mattina non mi alzerò dal letto, controllare la posta e rispondere a tutti i messaggi"? Forse una volta mi ha detto: "ho immediatamente rispondere a tutte le lettere in arrivo, dato a me commentare ogni attività e ogni aggiornamento di stato su Facebook?".
Quasi. È appena iniziato a farlo, e presto divenne un'abitudine. E a poco a poco, facendo apparentemente cose del tutto innocue, si inizia a vivere inconsciamente, con il pilota automatico.
c'è un'alternativa
Dobbiamo rompere il ciclo di azioni inconsce e ritrovare la capacità di scegliere. Dobbiamo dire a noi stessi:
Io stesso posso scegliere. Il mio tempo e la mia vita appartiene a me. I piani, le dichiarazioni ei desideri delle altre persone non decidono come ho intenzione di distribuire la loro attenzione, il loro talento, la loro energia e l'amore.
Va bene, se vogliamo che i nostri giorni sono stati riempiti con un sacco di affari e la comunicazione con le persone. La cosa principale - a sentire che le nostre vite sono piene di significato e di fare delle scelte consapevolmente.
In primo luogo, riconoscere che si trovano di fronte a questo problema. In secondo luogo, avviare una consapevolezza treno giornaliero, anche facendo alcune attività quotidiane. Basta concentrarsi sul momento presente, sensazione che vi circonda. Ripetere questa operazione più volte durante il giorno, e gradualmente ci si abitua a percepire il mondo in modo più consapevole.
Ciò che è volutamente passa giorno
Qui tutto è molto individuale. Ecco un esempio di una giornata di Jonathan Fields.
Ti sei svegliato e non abbiate fretta di prendere il telefono. Non si va nelle reti e-mail e sociali. Non si controlla il messaggio. Tu rimani a letto, con una mano sulla pancia e un altro sul petto, chiuse gli occhi e ascoltato il suo respiro. Avviso come ti senti, che cosa il vostro stato d'animo. Non cercare di cambiare qualcosa. Basta prestare attenzione ad esso e immaginare in che modo influenzerà la vostra giornata.
Lentamente alzarsi dal letto e trovare un posto confortevole dove è possibile sedersi. Coprire gli occhi e, ancora una volta Concentrarsi sulla respirazione. Prendere da 3 a 30 minuti. Alla fine, determinare il vostro obiettivo principale per il giorno. Registrare cosa più importante che si sta per fare.
Poi si va in cucina per preparare tè o caffè. Fino a quando la bevanda viene prodotta, prendetevi un momento per chiacchierare con le persone che contano. Ad esempio, scrivere un altro, "sono appena ricordata di te, buona giornata a voi."
Mentre si sta seduta con una tazza di tè o caffè, non dimenticare che le prossime ore - questa volta il più alto entusiasmo creativo che è meglio spesi per l'opera più importante e difficile. Ma allo stesso tempo abbiamo bisogno di liberarsi del desiderio di messaggi di prova e le reti sociali, al fine di non essere distratto da allora. Prendere non più di cinque minuti, rispondendo solo ai messaggi urgenti.
Ricordate che questo è il vostro giorno, e non permettere ad altri di occupare tutto il vostro tempo. Poi si può iniziare a lavorare.
Poche ore dopo organizzare una breve pausa per riscaldarsi (Abbastanza per 10-15 minuti), e poi pranzare. Dopo cena, si sente bene, perché avete già fatto la cosa più importante al mattino. Ora si possono fare altre cose, come le riunioni e il dialogo con i clienti. Anche prendere il tempo per rispondere al backlog di messaggi, ma non più di 30 minuti, e ricominciare con il più importante.
Più tardi nel pomeriggio prendere 40 minuti per la pratica, e poi leggere o semplicemente rilassarsi, trascorrere del tempo prima di cena con gli amici e la famiglia.
Dopo cena, si può essere creativi o finire le cose importanti. Trascorrere del resto della serata è quello di rilassarsi. Per esempio, scrivere, com'è andata la giornata, quello che hai imparato, ciò che vi aspettate da domani. O semplicemente leggere o guardare un film.
Naturalmente, tutto questo suona un po 'utopico. Ma questo è solo un piano. La cosa principale - per adattarla alla sua routine quotidiana, regolarmente trovare il modo di tornare a data e di concentrare la loro attenzione e le loro azioni su ciò che ci fa pagare con l'energia.