Cosa fare nel fine settimana, a sentirsi meglio per tutta la settimana
Vita / / December 19, 2019
Otto semplici passi che vi farà risparmiare tempo, nervi e la salute nella vita quotidiana.
1. Organizza il tuo menù per la settimana
Se ti preoccupi ogni giorno chiedendo cosa mangiare a pranzo e cena, soprattutto quando si è già affamati, ci sono buone probabilità che sarebbe dannoso per il prodotto piastra semilavorato. Week-end - il momento perfetto per piano menù per tutta la settimanaFare pasti varia ed equilibrata.
Di conseguenza, saprete esattamente quello che hai per la cena. Questo vi impedirà di esperimenti malsani.
2. Acquista prodotti per tutta la settimana
Il menu è, con esso si può andare al negozio per rifornire. In questo modo è prendere due piccioni in una sola volta. In primo luogo, si è in grado di cucinare tutto previsto, senza sorprese sotto forma di mancanza di maccheroni con il pollo. In secondo luogo, vi salverà da dover andare al supermercato dopo il lavoro. Il negozio è una tentazione troppo forte per persona affamati dopo una giornata intensa. Non si può stare di fronte a qualcosa di malsano.
3. Preparare un pasto, il primo giorno della settimana
Purtroppo, non tutti gli alimenti possono essere preparati in anticipo, così il Mercoledì o Giovedi dovrà resistere alla piastra. Ma per preparare alcuni piatti, il primo giorno della settimana piuttosto una forza.
In modo che, alla fine dello chef settimana dovere non ha preso via tutto il vostro tempo libero, si può fare prodotti home semilavorati. Per esempio, tortini congelati. Essi dovranno solo avannotti. O pulire le carote per l'insalata e mettere in frigo.
Tutti questi sforzi vi libererà il tempo di riposare durante la settimana.
4. preparare i vestiti
servizio di previsioni meteo ora funziona molto accuratamente, in modo da poter decidere in modo sicuro ciò che si sta andando a lavorare. corsa cose, scarpe pulite, preparano solo nel caso in cui un maglione caldo o una giacca che si può indossare, se i meteorologi non giustificano la fiducia.
Potrai apprezzare quando si può dormire un po 'di più la mattina, invece di scegliere un abito.
5. pianificazione di aggiornamento
Se i percorsi sono più diversificati rispetto alla "casa - lavoro - casa" controllo quando e dove è necessario cattura. Forethought aiuterà lo stress evitano, che incide negativamente sulla salute.
6. Raccogliere sacchetti
Prestare attenzione a tutte le attività settimanali ed essere preparati per loro. Ad esempio, raccogliere una borsa per palestra, mettere le scarpe giuste, i guanti desiderati e bottiglia d'acqua. Assicurarsi che i kit di abbigliamento sportivo sono stati lavati e asciugati.
Prendete uno zaino e basta andare in palestra. E molte commissioni su un giorno della settimana può comportare il fatto che vi permetterà di trascorrere la serata a guardare la TV.
7. Andare per una gita
a piedi all'aperto - quello che una persona ha bisogno di uno stile di vita sedentario. L'attività fisica stimola la produzione di endorfine l'ormone della gioia e allevia lo stress. Sotto l'influenza della luce solare del corpo produce vitamina D, che è importante per la salute delle ossa e l'immunità.
Naturalmente, uno o due viaggi di una settimana non è sufficiente, ma è meglio di niente.
8. Trascorrere del tempo con la famiglia
Nei giorni feriali, il lavoro prende quasi tutto il tempo, e la sera faccende domestiche occupato. Pertanto, la qualità della spesa tempo con le persone in casa abbastanza difficile. Ma il fine settimana è letteralmente creato per questo.
È possibile combinare diversi elementi e andare, per esempio, su una gita comune o insieme per rendere il menu tenendo conto dei gusti di ciascuno. Gli studi dimostrano che l'impatto positivo combinato di trucchi alimentariMangiare insieme come una famiglia aiuta i bambini a sentirsi meglio, fisicamente e mentalmente. per la salute fisica e mentale.
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