Perché l'esercizio ci rende più produttivi

Perché è successo favorisce coloro che amano la ginnastica? Sì, perché l'effetto positivo della formazione non si limita alla il volume della vostra vita. Diamo un'occhiata a sei motivi fondamentali per il mantenimento di una buona forma fisica è utile non solo per la salute, ma anche per la produttività personale, e quindi la carriera.

1. L'attività fisica aiuta a rimanere concentrati e tenere il passo

Cominciamo con un semplice esempio: il movimento fa sì che il flusso di sangue al cervello. Questo, a sua volta, migliora la percezione. Investigation Jim McKenna (Jim McKenna), un dipendente della Bristol University, ha dimostrato che la qualità prestazioni di lavoro dopo l'esercizio fisico aumenta più volte, si vuole migliorare il loro tempo e sono in grado di pensare più nitida.

Uno dei miei clienti hanno sperimentato questa sensazione magica una volta in una settimana ha preso parte al programma di auto-aiuto di mio autore. Il corso prevede lezioni di yoga al giorno, passeggiate e allenamento con i pesi.

Tate Carson (Carson Tate), l'autore di "Take it easy"

Gli altri partecipanti saranno ammettere che dopo un paio di giorni di allenamento regolare per strada i loro pensieri più chiaro, non c'era eccitazione per il lavoro così come sono stati in grado di sbarazzarsi della lotta pomeriggio con il sonno - l'eterno problema di molti abitanti ufficio. In aggiunta a questo, Tate Ha guidato i dati sperimentali ottenuti quando si lavora con un altro gruppo di soggetti: non sono impegnati in al mattino, e le loro percentuali di successo sono stati un po 'inferiore.

2. L'educazione fisica si aggiunge l'allegria

Abbiamo tutti giorni in cui l'ultima cosa che vogliamo fare - è quello di andare in palestraNon importa, è mattino o alla sera. Chi ha il potere condannare se stessi per la farina? Non importa quanto paradossale possa sembrare, ma se i coraggiosi - voi, siete fortunati: dopo lo sport periodiche Perk diventa davvero più facile. Ed ecco un motivo di numero scientifica due: esercizio permette al corpo di fornire le cellule con glucosio e ossigeno molto più veloce, che interessano anche il livello di attività.

L'Università della Georgia ha condotto un interessante studio. I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi. La prima impegnata con moderata intensità di esercizio, la seconda - bassa, il terzo (controllo) non addestrato affatto. Entro sei settimane l'esperimento sia in "educazione fisica", il gruppo osserva una crescita costante segni vitali, che possono essere descritti come spiriti buoni - il desiderio di vivere, creare e gioire. In contrasto con il gruppo di controllo, dove tutto è rimasto lo stesso, nel gruppo ad alta intensità soglia aumentata fatica, che è, in effetti, un buon risultato.

Non è necessario scegliere come nuova fonte di sezione vivacità di studi intensivi CrossFitDove Burpee - il re e Dio. allenamento strada moderata e allenamento con i pesi regolarmente anche fare il trucco. Fornitura di energia vitale - questo è niente come la vostra opportunità di essere in grado di operare per tutta la giornata.

3. corsi di ginnastica hanno un impatto positivo sulle attività del cervello

Per i lavoratori della conoscenza cervello E 'l'unico, ma allo stesso tempo potente arma più segreta - il principale strumento con cui il lavoro viene eseguito con successo. Ecco perché è importante per mantenere la capacità di impegnarsi immediatamente nel processo e mostrano alcuni risultati.

biologo molecolare John Medina (John Medina) ha dedicato la sua vita allo studio del cervello umano ed i geni coinvolti nel suo sviluppo. Secondo uno dei suoi studi, le persone fisicamente attive sono in grado di ottenere i migliori risultati quando test per determinare le capacità cognitive, al contrario di quelli che conducono una sedentaria vita.

Un altro studio clinico è condotta da specialisti della Swinburne University of Technology di Melbourne, e l'Istituto per la Brain Research, ha dimostrato che l'allenamento fisico ha un impatto diretto sul cervello e ridotto livello di stress lavoro.

Professor Paul Taylor (Paul Taylor), responsabile dello studio summenzionato, osservato che il gruppo soggetti osservato un netto miglioramento del sentiment in background dei tassi di crescita sul processo di pensiero media 4%.

4. contribuisce di educazione fisica a nuove scoperte

Un punto morto? Botes su come trovare la giusta soluzione che è già un'ora di fila? Farsi da parte, chiudere il computer portatile e camminare a piedi. Lo studio, pubblicato nella edizione americana di mastite The Journal of Experimental Psychology, ha dimostrato che a piedi (E in strada e al chiuso) contribuisce ad un aumento del pensiero creativo in media del 60%.

Carson Tate stesso, impegnato a scrivere il suo libro, detto che di tanto in tanto appena battuto la testa contro il muro nel tentativo di formulare questa o quella idea che è venuto in mente. In quei momenti, andò escursioni nella zona circostante o superare un paio di rampe di scale nella vostra casa o in ufficio.

Sente come se fosse simile a se in una stanza buia improvvisamente acceso la luce. Non appena mi sono alzato dal suo posto e ha cominciato a muoversi, idee fresche come loro illuminati testa.

Carson Tate

Provate a seguire il consiglio della Tate, se incontro un problema simile: non sedersi al suo posto, in attesa non è chiaro il perché. A Rolling raccoglie pietra non fa muschio e.

5. Impegnarsi in attività fisica, mantenere il giusto equilibrio tra lavoro e vita personale

Se si pensa che il tempo che si può dedicare al fitness dopo il lavoro, solo un altro elemento in un programma di lavoro già stretti, vi sbagliate.

In un articolo sulla Harvard Business Review ha dichiarato: persone che trovano regolarmente tempo per lezioni di educazione fisica, molte attività sono dati molto più facile. Qual è il segreto? L'intero punto di attività fisiche coscienti è quello di rendere più organizzata.

Questo accade inevitabilmente a coloro che sono a poco a poco abituato alla necessità di mantenersi in forma: le competenze per un efficace gestione del tempo da questa una più forte, che consente di far fronte allo stesso modo con i lavoratori, e le faccende domestiche.

Per questo motivo, lezioni di educazione fisica, in ogni caso non dovrebbero essere candidati per il volo della vostra lista di vita dei must-do-priorità. In particolare, se nell'aria l'odore di fritto - esercizio contribuirà a mantenere la pace e la chiarezza della mente.

6. lezioni di educazione fisica di aiuto per far fronte a disagio

In continuazione del tema del nostro oggi voglio citare lo stesso Tate.

Mi è sempre piaciuto correre, ero ancora sulla squadra, che ha combattuto per l'onore del mio collegio. Nei quattro anni di carriera sportiva ho avuto l'opportunità di partecipare a un numero considerevole di corsi di formazione e croci, non tutti sono stato in grado di superare nello stesso respiro. Ci sono stati giorni in cui l'unica cosa che non sembrava male dopo una "formazione" della gara - è il mio capelli, anche se la respirazione dovuto imparare tutto da capo.

Tuttavia, ora che ho un imprenditore e part-time - una moglie e madre amorevole, spesso devo saltare letteralmente più alto la testa: per imparare qualcosa di nuovo, a lavorare per l'azienda, per stare con la mia famiglia ed ancora essere sociale personalità.

Carson Tate

Quali parole indicano Carson? Allena solito difficile e noioso, soprattutto all'inizio. Ma si coraggiosamente continuato, passo più piccolo, Ancora una volta, il secondo approccio! Come possiamo capire lo sport per molti versi simile alla routine quotidiana dell'ufficio: in entrambi i casi, dobbiamo stare in piedi all'inizio del percorso e con dignità per superarla. Questo è il motivo per cui è importante abbinare il nostro sforzo fisico e mentale, perché uno senza gli altri lavori francamente peggio.

Quindi, la conclusione si suggerisce: Formazione - questo è l'ingrediente segreto più, noto a tutti, senza eccezione, persone di successo. Naturalmente, si può fare a meno, ma si rischia di non ottenere i risultati desiderati.

Quando Martha Stewart (Martha Stuart), conduttore televisivo e magnate dei media, è stato chiesto come riesce a tenere il passo così tanto durante il giorno, senza pensarci due volte, ha detto:

Fino a quando ho iniziato a praticare attività fisica tutti i giorni, ero molto stanco. Anche se si prende solo la metà di classi ora al giorno, questo è un impatto estremamente positivo sulla vostra salute.

Pensate alla parole di Martha già oggi - non è solo la chiave per elevata produttività per tutta la giornata di lavoro. Forse tutta la vostra vita raggiungerà un nuovo livello.

Come fare esercizio fisico uno stile di vita

1. Se avete usato per comprare il caffè prima del lavoro, prendere una regola per andare in un negozio di caffè a piedi. Allo stesso tempo, se la vostra casa dispone di un ascensore, scartarla e scendete le scale.
2. Parcheggiare l'auto il più lontano possibile dalla porta d'ingresso, per fare poche decine di passaggi aggiuntivi. Si convinca a pensare di farlo costantemente. Bene, cominciamo con una o due volte alla settimana.
3. Impostare diversi promemoria sul tuo cellulare che vi farà alzarsi dalla sedia per ufficio per un giorno per almeno 5-10 minuti.
4. Trova un compagno. Questo è forse uno dei più importanti componenti del successo della manifestazione. In primo luogo, sarà interessante per condividere la gioia di piccole vittorie. In secondo luogo, si farà una piccola classe nel componente competitiva. In terzo luogo, sufficiente per i primi due argomenti: una promessa a se stesso che convincere qualcuno a unirsi alla "esercito di un" non più tardi di un mese.
5. Avvicinatevi la questione con umorismo: inventare per se stessi un po 'di leggenda che si è al 'Servizio Segreto di Sua Maestà", come l'eroe popolare, una volta immortalata dagli sforzi di Sean Connery (Sean Connery): in questo modo si può provare a negoziare con sé a costo di bassa morale e la forza di volontà.

Ora che avete imparato a conoscere le sue proprietà magiche di quasi tutti il ​​caso per le piccole educazione fisica e - di alzarsi domani presto e andare a piedi. Anche se non su una piattaforma con barra orizzontale e parallele, ma almeno per il caffè. La cosa principale - di essere mozione.