Reset completo giorno: che cosa è e come organizzarlo

Se si è gettato buone abitudini, e tutti gli obiettivi sembrano irraggiungibili, è il momento di prendersi una pausa.

Che cos'è questo

I casi sono accumulati, si profittava nulla, aumenta lo stress. In questo caso, è necessario effettuare la pausa giorno, consiglia L'arte di virilità. Prendere un giorno di riposo durante la settimana per ottenere i miei affari in ordine. Naturalmente, si potrebbe fare su un Sabato o Domenica, ma non è efficace. Durante il fine settimana, probabilmente si può trovare altre cose da fare, si vuole trascorrere del tempo con amici e familiari. Inoltre, alcuni della lista può essere fatto solo nei giorni feriali.

riavvio Day - una tranquilla otto ore cercando di ripristinare di nuovo la vita in pista e correzione tutto ciò che è andato storto.

Questa linea, che separa il passato dal futuro, e gli oneri motivazione.

come organizzare

Evidenziare tutte le cose otto ore. Opzionalmente, è impegnato in ogni 60 minuti. Se gestita più veloce, passare alla fase successiva. Ma se non si forma in una sola ora, di rinviare temporaneamente il problema e andare avanti. E 'importante passare attraverso tutte le fasi di un riavvio. multe incomplete saranno finitura per la settima ora.

1. casa Uber

Ordine in casa - il primo passo per l'ordine nella vita. Quando si arriva eliminare l'eccesso e mettere tutti i luoghi, sarà più facile da organizzare e i loro pensieri. Basta non prendere la mano, non spendere sulla pulizia tutto il giorno.

• Lavare i piatti.
• Togliere tutti gli eccessi con superfici di lavoro in cucina e asciugarli.
• Messo in atto il bucato.
• Riempire il letto.
• Estrarre i secchi della spazzatura.
• Aspirare il luogo in cui la polvere visibile e lettiera.
• Smontare la posta accumulata.

2. pensieri Vyplesnite su carta

A volte ci ferma a muoversi verso i vostri obiettivi, perché abbiamo troppi casi non finiti e domande senza risposta. Giorno dopo giorno essi ruotano nella nostra mente. È faticoso e distrarre dai compiti importanti.

Pensate alle diverse sfere della vita e di scrivere quello che devi fare in ciascuno. Annotare tutte le domande che non ha dato la pace della mente ultimamente. Ad esempio:

• Come fare tozzo?
• Cosa posso mangiare dieta chetogenica, quando?
• Quando è meglio andare in vacanza e quanto costerà?
• Che taglio di capelli è più adatto?
• Quale libro per iniziare a leggere?

Fare tali registrazioni su carta o in qualsiasi smartphone zametochnike.

3. Eseguire il maggior numero di casi dal loro elenco di attività

Mark con un asterisco ogni singolo caso o domanda, che può essere gestito in meno di dieci minuti. Ad esempio:

• Appuntamento con il medico.
• Guarda un video su come fare sit-up.
• Chiamare un idraulico.
• Pagare le fatture.
• Fare un backup del vostro sistema.
• Confezione cose inappropriate che è necessario tornare al negozio.
• Invia ad un amico (partner) in merito alla riunione.

Provate a fare più punti, ma dopo un'ora, andare al passaggio successivo.

4. Prendere in considerazione gli obiettivi a lungo termine

Quando si lascia andare dei piccoli problemi, è il momento di passare a scopo più serio. Ponetevi queste domande:

1. Ho spostato in avanti?
2. Ho ancora voglia di raggiungere questo obiettivo?
3. Quali azioni posso fare oggi per avvicinarsi ad esso?
4. nel corso di un abitudine Posso iniziare a lavorare oggi per più rapidamente ottenere il desiderato?

Se non si dispone di grandi obiettivi, passare quest'ora su di esso per definirli.

5. Sviluppare (o riciclo) di routine

Senza una giornata di routine quotidiana passa inquieto e improduttivo. In serata, sembra che si possa fare molto di più.

È possibile pianificare le cose per ore, ma tale piano è solo frustrante. Dopo tutto, durante la giornata lavorativa, spesso sfide impreviste. E 'più conveniente per fare tutti i giorni al mattino e alla sera. Decidere quanto si andrà a letto e svegliarsi, di prendere due ore davanti a coricarsi e al risveglio. Fare un piano d'azione specifico.

Forse hai già un piano del genere, ma di seguire è impossibile. Molto probabilmente, non va più con il tuo stile di vita. Riciclarlo per renderla adatta per il nuovo calendario. Per esempio, se non si ha tempo per eseguire alcune voci, lasciare solo i più importanti. E 'meglio fare a meno di preoccuparsi che in genere non hanno tempo.

6. Pensano di non andare fuori strada ancora una volta

Non fare affidamento solo il giorno del riavvio. Pensate che si buttato da una carreggiata: il disordine in casa, dipendenza da Internet, La mancanza di regole chiare, o qualcos'altro. Fare un piano per affrontare questo problema. E 'improbabile che spesso è possibile prendere giorni di riposo, in modo che il ricorso per riavviare solo in casi estremi.

7. Pulire tutte le code

Se non si ha il tempo di fare qualcosa di importante nelle fasi precedenti, ora è il momento per farlo.

8. rilassarsi

Dopo voi stessi un giorno produttivo per trattare qualcosa che aiuterà il cervello e il corpo a rilassarsi. Fare un pisolino, andare per un massaggio, fare un bagno o di andare a fare una passeggiata.

Impegnarsi in qualcosa che ti dà piacere, come ad esempio controllare la vostra serie TV preferita. Non prendere questo come un lusso. Di tanto in tanto è necessario per rilassarsi e ricaricarsi. Dopo una rottura con voi nuove forze assumerà i loro obiettivi.

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