15 modi per spendere utilmente pausa 5 minuti
Produttività Ispirazione / / December 23, 2019
Che cosa facciamo quando ci troviamo nel traffico, in attesa che l'ordine in un ristorante, o sedersi in coda? E 'vero: Raggiungiamo smartphone e controllare la posta elettronica o aprire un news feed.
Né il primo né il secondo non porta nessuna gioia, non va bene. Ma non stiamo rinunciando. Perché? Gli psicologi vedono il motivo è che le reti nel XXI secolo, e-mail e sociali - uno dei principali canali di comunicazione. Improvvisamente, il mondo colto l'apocalisse, e io ancora non so?
Vi offriamo una alternativa - 15 modi per trascorrere una pausa di 5 minuti è davvero produttivo.
1. I lavori per la Bucket List
Bucket List - un elenco di ciò che è necessario ottenere fatto nella tua vita (ricordate il film "The Bucket List"?). L'elaborazione di tale elenco non è solo divertimento (quando l'ultima volta ti sei chiesto: "cosa voglio"), ma anche utile, perché i sogni hanno la tendenza a trasformarsi in piani.
2. Ascolta la tua musica preferita
Lascia che sia, What a Wonderful World o Is This Love - Hai una canzone preferita? Ascolta la sua, la prossima volta andrà in ascensore (cuffie potranno salvare gli altri da shock culturale). Queste 3-5 minuti vi darà una carica positiva nelle prossime ore.
3. Guarda le tue foto preferite
Un altro modo per caricare la batteria interna buona - sguardo attraverso le vostre foto preferite. Il figlio di Qui imbrattato porridge, e qui si sono con un amico presso la pista. Foto - sono i ricordi, ci portano indietro ai momenti più belli della vita e di ispirazione per nuove realizzazioni.
4. Leggi
Molte persone amano leggere in un'atmosfera rilassata in un allocata appositamente in quel momento. Ma può essere fatto ovunque (e-mail, come vista). Download sul tuo cellulare e di un buon libro da leggere 1-2 pagine ogni volta che c'è un momento libero. Troppo pochi per mettere a fuoco e capire la storia? Prova racconti brevi o poesia.
5. Guarda i video di formazione
Un altro modo per ottenere un po 'più intelligente - orologio su YouTube non è divertente, e video realmente utili (non dimenticare le cuffie!). Ad esempio, mikrolektsii "Khan Academy" (matematica, storia, fisica, biologia, informatica - ognuno troverà qualcosa di proprio).
6. Scrivere SMS
brevi messaggi di testo a la "Ciao! Come stai? "Oggi, quasi volgare. Probabilmente perché sono spesso scritti da persone che in realtà danno una maledizione su di voi e posizionare il vostro business. Ma si prende e scrive una persona davvero vicino - un amico, il coniuge o la madre. Augurare loro una giornata buona e dirmi quanto di cui godono.
7. Scrivere lettere
Ci sarà presto istituire un compleanno amico giorni e probabilmente dimentica di congratularsi con lui, filata in un business? Congratulazioni, mentre lentamente si muove al cassiere in un ipermercato (la maggior parte dei servizi di posta elettronica consentono di inviare "lettere per il futuro"). proposte coppia per cinque minuti - e la persona sarà contento.
8. Tenere un diario
Scherzi a parte. Beh, e se sei uno zio per adulti (o zia) con un sacco di problemi? Gli psicologi hanno dimostrato che i sentimenti interiori splattering su carta (o smartphone) riduce lo stress e aiuta a ristabilire l'ordine nella sua vita.
9. Warm up
schiena dritta, prendere un respiro profondo, movimenti circolari della testa... I cinque minuti di pausa - una grande scusa per allungare il suo ossificata da seduto al corpo del computer.
10. treno
Da warm-up a un esercizio più serio. Premendo, o bicipite battente tozzi (come manubri amiss risma), in attesa 5-10 minuti di riunione.
11. Prenditi cura di visione
Quante ore al giorno si spendono il monitor del computer, o sepolti in un gadget cellulare? Questo è un grave ceppo sugli occhi. Non mettere la visione ancora di più, facendo lo stesso, al momento delle interruzioni forzate. È meglio fare palming e altri esercizi per migliorare la visione.
12. piano
Esaminare la calendario di lavoro, fare una lista delle cose da fare. Forse sarà anche aiutare a ritagliarsi un po 'di tempo libero (per esempio, se un certo gruppo di lavoro o meeting).
13. Comporre un personal to-do list
Siamo scrupolosa in materia di lavoratori, ma non personale. Ecco perché è importante to-do list, che saranno raccolti attività finalizzate alla crescita personale ( "per leggere Marquez", "unire la piscina," e così via). Un viaggio in metropolitana - una grande opportunità per compilare tale elenco a.
14. Spara
Post. Cosa c'è di più noioso di questo argomento? Ma in piedi alla fermata dell'autobus in attesa del bus, prova a guardare in un altro modo: per esempio, attraverso l'obiettivo della fotocamera. Prendete un paio di istantanee, di volta in volta cercando di mostrare colonna (urna, cespuglio, cartelloni pubblicitari) con il lato insolito. Imparare i principi fondamentaliEsperimento con angolazioni di ripresa e di illuminazione (come questo nascono "capolavori» Instagram).
15. disegnare
Anche se non si sa come. Basta prendere un quaderno, una penna e lasciate che la vostra immaginazione selvaggia corsa. Disegno - uno dei segreti creativi di Leonardo da Vinci. Un grande artista e uno scienziato così sviluppare la loro immaginazione.
E ciò che si fa, per non annoiarsi durante le brevi pause?
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