Come entrare in uno stato di flusso
Lavoro E Studio / / December 25, 2019
Per lo stato della caratteristica flusso di profonda concentrazione, un senso di leggerezza, gioia e di fiducia in se stessi. Si sono profondamente immersi in quello che faccio, e si perde la cognizione del tempo. Suona familiare?
"Stream" - uno stato di picco di una persona quando si concentra su una cosa e completamente immerso in essa. Alcune persone chiamano questo stato lo stato di prestazioni di picco.
Sicuramente sei stato in uno stato di flusso, giocare il loro gioco preferito, la programmazione, la navigazione di pagine Web, suonare uno strumento musicale, o discutere il suo argomento preferito.
Qui di seguito sono le strategie che aiutano a entrare in stato di flusso. Non ho applicato il tempo, quando si sentiva che il lavoro è improduttivo.
vantaggi
il flusso di Stato ha diversi vantaggi, e qui sono:
- Si diventa molto produttivo e fare di più in meno tempo.
- Si sono concentrati sul fare un compito (che non è così facile in questi giorni).
- Ci si sente grande - felice, rilassato e fiducioso.
stimolazione
Il segreto per ottenere in uno stato di flusso - ricevere il numero di incentivi per l'attività selezionata. Incentivi possono essere interno o esterno. Numero di incentivi necessari dipende dalla persona e sul suo compito scelto.
Con un basso numero di incentivi si sente l'apatia, la stanchezza, la noia, la mancanza di motivazione. Quando la quantità di incentivi è troppo grande, si diventa impaziente, nervoso, irritabile e agitato. In ogni caso, non si mostrano risultati migliori ed è probabile che concentrarsi perdere.
Quando si è in uno stato di flusso, si sente calmo, fiducioso e motivato. Si lavora più produttivo possibile, e lo fa senza molto sforzo.
Purtroppo, la maggior parte delle persone vacillano tra stati estremi (mancanza di incentivi e numero eccessivo) durante il giorno.
E 'necessario essere attenti al vostro corpo, pensieri e sentimenti, per vedere in che condizioni siete e agire in conformità con la situazione.
La seguente guida vi aiuterà a tornare in uno stato di flusso.
Come entrare in stato di flusso, se sei nervoso (eccessiva quantità di stimoli)
I sintomi di iperstimolazione:
- È facilmente infastidito da persone che interrompono rumori e guasti (ad esempio, quando sono in tale stato un, è spesso arrabbiato con i siti web e programmi informatici)
- Si sente sopraffatto e non sapete come gestire la situazione.
- Per la testa ha tenuto una quantità enorme di pensiero.
- Il tuo cuore batte più velocemente e più forte del solito (questa adrenalina).
- Fate respiri veloci e superficiali.
In tale situazione una, è possibile utilizzare uno dei passaggi di seguito per ridurre l'ansia e di entrare in uno stato di flusso:
- Fate una breve pausa: a volte 10 minuti di sonno o camminare all'aperto è sufficiente per "Reset" il proprio stato e ridurre lo stress.
- Inizio lento, respirazione profonda: inalare per alcuni secondi, poi lentamente espirare, in cui è necessario premere la lingua contro i denti, producendo un suono sibilante (come un serpente sibilante). Ripetere più volte.
- Dividere il compito in attività secondarie: si può inconsciamente a preoccuparsi del problema. Dividerlo in diverse sotto-attività o una serie di provvedimenti per ridurre l'ansia.
- Pulire la testina di informazioni inutili: il vostro cervello è probabilmente caricato con un sacco di problemi e pensieri sul lavoro, famiglia, shopping, finanza, e così via. Prendete una penna e scaricare tutto su un pezzo di carta per il vostro cervello a concentrarsi su un solo compito.
- Fare la doccia: buona doccia rilassa i muscoli nel vostro corpo e la vostra mente.
- Pensate a quello che vi rilassate: spiaggia, ricordi di una persona cara o una vacanza.
Come entrare in stato di flusso, se si letargia (incentivi bassi)
I segni di una mancanza di incentivi:
- Ti senti annoiato, nonostante il fatto che si dispone di un business, è necessario eseguire.
- Ti senti stanco e assonnato.
- Lei è indifferente, ha bassi livelli di motivazione e si sente depresso.
- Si tira sul dolce o salato.
Se siete in questa posizione, allora si entra in stato di flusso aiuterà le seguenti operazioni:
- Complicare il suo compito, se il compito è troppo semplice e noioso, si può semplicemente perdere interesse per esso.
- Sposta: fare una passeggiata, correre, saltare e ballare, fare la tua mossa corpo.
- Spuntino o un drink (in questo caso fa l'alcol non media): in questo caso, essere sicuri di non mangiare grandi quantità di zucchero.
- Il giusto equilibrio di dolore e piacere: chiedetevi che cosa vi sentirete se non si riesce a completare l'operazione, e come sarai contento se lo si esegue.
- Accendere la musica ad alta voce, tutto quello che ti carica di ottimismo e la motivazione dare. Per un migliore effetto, utilizzare le cuffie.
- Attivare la modalità multitasking per un corso di breve tempo, il multitasking non è efficace, ma è meglio di nessuna attività. Attivare la modalità multitasking per 5 - 15 minuti, fino a che ancora una volta non si sentirà motivare. Chattare con gli amici, accendere il televisore ed effettuare una chiamata. È rallegrare un po '. Ma in ogni caso non prendere l'abitudine.
sommario
Spero che vi sia piaciuto la leadership ed è utile nella vita. Ecco come applicarla:
- La prossima volta che si sente che non si sta lavorando produttivamente utilizzare la guida sopra per determinare in quale stato si trovi in: iperstimolazione e la mancanza di incentivi.
- Quindi applicare uno dei metodi sopra descritti per il ritorno ad uno stato di flusso.
- Utilizzare le tecniche sopra al meglio, altrimenti vi condurranno alle condizioni estreme. Tenete a mente che è necessario per ottenere la giusta quantità di stimolo, non troppo e non troppo poco.
Se si impara a tornare rapidamente ad uno stato di flusso e fare una sorta di abitudine, sarà sicuramente una persona più felice, più produttivo e più sicuro fare.
E quali sono i modi per aiutare?