10 regali per il cervello, di cui ha bisogno ogni giorno

I piani, i termini, i clienti, nuove sfide... Tutto questo trambusto della vita quotidiana cade sul nostro cervello. E al fine di sostenere il ritmo folle, hai bisogno di tempo per prendersi cura di lui. Come fare? Utilizzare almeno uno dei 10 modi per premiare i nostri cervelli per il duro lavoro.

1. Prendete un pisolino nel bel mezzo della giornata

Abbiamo tutti sentito parlare dei benefici di un pisolino pomeridiano. E questo ha un senso. Questo tipo di riavvio non ripristina solo la forza fisica, ma attiva anche l'attività cerebrale, migliora la memoria e migliora l'umore. Solo 10-15 minuti di sonno può modificare in modo permanente il tuo lavoro e la routine di tutti i giorni. Infatti, dopo di loro si inizia l'attività con rinnovata energia e di idee.

2. Permettersi un po 'di creatività al momento di coricarsi

Si è scoperto essere una giornata pesante? Vernice con qualsiasi cosa prima di andare a letto. Questo non solo aiutare ad alleviare il cervello dopo il lavoro e relax, ma attiva anche attività creativa.

3. Dire no multitasking

Se si desidera la massima produttività, caricare il tuo cervello con un solo compito alla volta. egli è in grado di lavorare in modo più efficace solo in questa modalità. Come raggiungere questo obiettivo in ritmo di oggi? La risposta è semplice: stabilire un piano di lavoro e arrivare alla sequenza di attività. Di conseguenza, si avrà tempo molto di più e si stancano meno.

4. vivere attivamente

Cardio - questo è quello che ti serve per il tuo cervello! Correre, camminare, nuotare, aiuto non solo per stringere il corpo, ma anche per "pompare" il cervello, migliorando le prestazioni mentali. Solo le sessioni di 15-30 minuti al giorno (adatto anche a piedi) servirà come un vero e proprio elisir per chi è stanco del cervello.

5. Non rinunciare alla carta e penna

Grazie al computer, tablet, smartphone e altri gadget, la maggior parte di noi hanno sempre meno prende un carta e penna. E invano! Studi dimostrano che l'uso di notepad carta e penna attiva il cervello, migliorando l'efficienza delle sue operazioni.

6. Ricordate sulle vitamine

Ogni giorno, le nuove sfide che incidono il cervello, non dimenticate di scorte Replenish di nutrienti, soprattutto vitamine. Regolare la dieta e fornire l'assunzione regolare di vitamina B, vitamina C, D, E, P. Essi accelerare l'attività quotidiana del cervello, migliorare a breve termine e memoria a lungo termine e aumentare l'intelligenza.

7. Imparare un'altra lingua

Uno dei migliori modi per premiare il cervello per tutto il lavoro. Imparare una nuova lingua - una grande carica per il cervello, che apre le sue risorse nascoste e le opportunità. Non è necessario andare lontano, è possibile adottare i materiali liberi da uno dei 37 lingue straniere.

8. gioco di parole

Oltre al fatto che questa attività vi porterà divertimento e rallegrare, parola gioco è molto utile per l'attività cerebrale. Gli studi dimostrano che i giochi di parole come "Scrabble", aumentano QI e la potenza del cervello.

9. Meditare

Meditazione - uno dei migliori formati per vacanze, sia fisica che mentale. Calma, allevia lo stress, e, secondo gli studi, gli effetti benefici su tutte le parti del cervello. La meditazione quotidiana migliorare significativamente la condizione del corpo e dello spirito.

10. per essere ottimisti

Il pensiero positivo è necessario per il cervello pieno di felicità e di lavoro mentale efficace. Ottimista promuove nuove scoperte, idee e opportunità, aiuta a migliorare e perfezionare motiva sviluppare ulteriormente.

Forse la maggior parte del consiglio sembrerà banale, ma prendere in considerazione per un momento cosa vorresti fare tutti i giorni? Oppure aggiungi alla tua lista dei regali per il cervello nei commenti.