Workout of the day: un complesso per chi è stanco di una forma fisica monotona

Il complesso caricherà bene i fianchi, i polpacci, i tricipiti e il torace, pompando i muscoli centrali. Prova a farlo in modo vigoroso e riposati meno tra gli esercizi. Quindi non solo puoi rafforzare i muscoli, ma anche pompare resistenza e bruciare più calorie.

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🔸🔹Allenamento con il peso del corpo🔹🔸 - Nessuna attrezzatura necessaria per questo #fullbodyworkout oggi. Due circuiti che aumenteranno la frequenza cardiaca e allo stesso tempo aggiungeranno un po 'di lavoro di base. Fai un tentativo e fammi sapere cosa ne pensi! Buon mercoledì a tutti💕 e ricordatevi sempre di mantenere #fitnessfun 🙌. —. Swipe👈 per esercizi individuali. Tocca il if se ti piace e salva per dopo! Tagga anche un amico qui sotto👇che lo adorerebbe... - ✏️ 2 circuiti. 4 esercizi in ciascuno.. - ⏰ 8-12 ripetizioni. di ogni esercizio su ciascun lato o adattati al tuo livello di forma fisica. - 🔁 3-5 round.. - ⬛️ Tappetino di @gorillamats 🦍, un'aggiunta perfetta per i tuoi allenamenti a casa (al chiuso e all'aperto). Codice: Kristafit10 ti salverà (il link è nei miei momenti salienti e storie). —.. #allenamenti a peso corporeo #esercizi con pesi #allenamento a corpo libero #allenamento senza attrezzatura #allenamento senza attrezzatura #allenamento completo #cardioworkout #cardioworkouts #burncalories #fatburningworkout #getfitwithme #coreworkouts #coreworkout #outdoorworkout #homeworkout #homeworkouts #homefitness #nogymneeded #nogymnoproblem #nogymrequired #getfitathome #movementismedicine @ home.exercises @homeworkoutvideos_ @shape @nikewomen

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Un post condiviso da Krista mcglynn (@ kristafit1) su 24 giugno 2020 alle 9:58 PDT

Il complesso comprende due cerchi, quattro esercizi ciascuno. Per cominciare, esegui tutti i movimenti di fila dal primo cerchio 8-12 volte. Quindi ripetere questo cerchio altre 2-4 volte.

• Affondi con un calcio.
• Camminare con le mani alla sbarra con abbassamento ai tricipiti.
• Oscillare le gambe in una tavola inversa.
• Piega a pressione in diverse direzioni.

Quindi vai al secondo cerchio. Viene eseguito allo stesso modo: quattro esercizi, 8-12 volte, 3-5 round.

• Saltando in avanti affondi.
• Piedi insieme - Piedi a parte con squat e torsione.
• Push-up con il trasferimento delle braccia in avanti.
• "Gambe unite - gambe divaricate" in posizione sdraiata + toccare le spalle.

Se un esercizio è su una gamba, come gli affondi, fallo 8-12 volte su ciascuna gamba. Se qualche movimento è sbagliato, esegui il maggior numero di ripetizioni possibile o sostituiscilo con una versione più semplice. Ad esempio, i push-up possono essere eseguiti dalle ginocchia e quando si cammina con le mani nella barra, è possibile rimuovere l'abbassamento sui tricipiti.

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