Perché e quello che dovrebbe essere in una borsa sportiva ogni atleta

Non importa quanto bene si è attrezzata palestra, ogni atleta deve avere la vostra attrezzatura sportiva con la quale si tratta di formazione. Naturalmente, non si tratta di conchiglie, e un abito. Prenderemo in esame un elenco di elementi fondamentali che dovrebbero essere nel visitatore borsa come un piccolo scantinato sedie a dondolo, e un centro fitness ben attrezzato. Parleremo di atleti dilettanti impegnati senza supporto farmacologico.

Borsa o zaino

Cominciamo con la forma, che verrà poi collocato contenuti. A seconda delle preferenze, si può andare in palestra con una grande borsa da palestra o nello zaino. Il primo è adatto per coloro che non aderiscono al codice di abbigliamento rigoroso al lavoro - con un costume da borsa sportiva sguardi ridicole. Per quanto riguarda lo zaino: se la vita sportiva si intersecano con il business, è meglio per fermare le elezioni sulla pelle o versioni concise tessuto.

Il requisito principale nella scelta di una borsa o nello zaino - Capacità: ci deve essere sistemata divise sportive, scarpe, prodotti per la cura personale, un contenitore di cibo e una bottiglia d'acqua.

Se in palestra dopo un allenamento o un posto di lavoro non ti sbrighi - a questo punto non si può mettere a fuoco da sport ordinarie bagaglio a mano.

diario di allenamento

Si dovrebbe iniziare con al massimo di articoli sportivi: notebook normale e penna per scrivere. Nonostante il fatto che il diario di allenamento per un lungo periodo di tempo può essere sostituito applicazioni mobili, L'idea di base che probabilmente catturati. La maggior parte degli atleti tengono un diario, che ha registrato tutto, quello che fanno nella sala: il numero di serie e ripetizioni in loro, di peso, il peso corporeo operativo, mentre a riposo tra gli esercizi, la quantità di acqua che si beve durante l'esercizio e calorie il cibo ingerito.

Leading diario di allenamento, si capirà meglio come il corpo reagisce allo stress e quale strada da percorrere per raggiungere questo obiettivo al più presto.

cintura di sollevamento pesi

Prima o poi si dovrà acquistare il proprio pesante cintura di atletica. Spesso, le ragazze ei ragazzi li trascurate durante l'esercizio fisico, che può portare a lesioni. Eventuali esercizi di base pesanti come la trazione a cinghia o sit-up a fare meglio con una marcia in più. Ciò parzialmente rimuovere il carico dalle lombari e addominali muscoli, in altre parole - per ridurre in modo significativo il rischio di ernie e altre lesioni spiacevoli.

Anelli, guanti, cerniere, corda, nastro per le pesi aggiuntivi

Oltre a pesi cintura, ci sono molti tipi di apparecchiature che si possono prendere: questo è il ciclo TRX, un nastro a catena per il fissaggio pesi supplementari (Per fare pull-up o push-up sulle barre più difficili), guanti, atletico, anelli, clip per l'allenamento dei muscoli addominali e di altre attrezzature, necessarie per classi.

Anche se lui è nella stanza, è meglio ancora di avere il suo. Se le cose necessarie a voi, sono comuni, è probabile che nel momento in cui ne avete bisogno, qualcuno dovrà usarli.

cuffie di sport

Se si indossano le cuffie, che è scomodo da usare in palestra, ottenere un modello sportivo, preferibilmente senza fili nella vita di tutti i giorni. Se la musica correttamente scelto per la formazione - il miglior motivatore per voi, allora questo investimento si ripagherà dopo la prima sessione.

Magnesia o gesso

Se si nota, molti atleti spesso cospargere mani di polvere bianca. Si tratta di un magnesia sportivo o grana calcareo. Se si vuole sviluppare la forza di presa, guanti sportivi saranno solo ostacolare, non permettendo lo scorrimento peso dalle mani.

Magnesia, al contrario, aiuterà a sbarazzarsi di sudorazione delle mani e prendere la forza peso della presa piuttosto che apparecchiature aggiuntive.

frigo portatile

Cosa, a prima vista, può essere chiamato un tratto richiesto. Tuttavia, se si segue una dieta o semplicemente si vuole bere un frullato fresco dopo l'allenamento, acquistare un piccolo frigorifero costi portatili.

Gli atleti comunemente li usano in estate per lo stoccaggio di acqua e proteine ​​in polvere divorziata come il latte, anche se verdura, Non tollera il calore.

Se si dispone di un buon rapporto con il management o dipendenti del club, non esitate a chiedere loro di mettere il vostro cibo o acqua per un frigorifero fisso locale. Poi la necessità di un computer portatile scomparirà.

contanti

Ecco un altro suggerimento buono - indossare una borsa sportiva in un po 'di denaro contante, non il denaro in prestito e non andare a casa a piedi, quando correndo in palestra, hai dimenticato portafoglio. Non importa quanto incredibile possa sembrare, questo scenario, si ricordi che prima o poi prenderà la loro fatica e vapore chilometri di nuovo modo dalla palestra, che è così facile da guidare un camion, sembrerà insormontabile costoso.

armadietto dei medicinali

I fondi per pronto soccorso dovrebbe essere (e di solito è) in ogni palestra. Tuttavia, quando si tratta di salute, è utile per essere sicuri. Prendere un sacchetto di plastica o contenitore e metterlo in ammoniaca, una coppia di patch validol tablet, necessario per il trattamento sintomatico delle vostre condizioni croniche (se presente) e dolce cioccolato. Quest'ultimo è utile se, dopo un intenso allenamento di lasciare le forze e le capacità non mangiare.

igiene personale

categoria di massa infinitamente, il cui contenuto è determinato dalle vostre esigenze. Qualcuno abbastanza per portare in giro nel gel doccia e deodorante, e mette qualcuno in un set completo borsa di cosmetici e accessori per le saune, se del caso, naturalmente, c'è nel corridoio. Lasciatevi guidare dalle vostre esigenze e il volume delle borse selezionati.

Dopo la lettura di questo articolo può sembrare che andare ad allenarsi in un appositamente attrezzata per questo posto, è necessario portare in giro in borsa una palestra. In generale, è possibile selezionare da un elenco di quelle cose di cui avete bisogno, che è il minimo necessario, ma ricordate: la più confortevole si allena, maggiore sarà il desiderio di visitare la sala e più velocemente si raggiungere gli obiettivi fissati di fronte a lui.