Come i gufi possono essere produttivi nel mondo dei mattinieri

1. Non negare il tuo cronotipo

Secondo vari guru della produttività, alzarsi presto può aiutarti a fare di più e ad avere più successo. Molti famosi imprenditori si alzano all'alba. Ma tutto ciò non significa che tutti saranno produttivi al mattino. Se qualcuno ha difficoltà a svegliarsi presto, non è che sia pigro o indisciplinato. Il ciclo sonno-veglia è associato cronotipo.

Perdona te stesso per non essere riuscito ad addormentarti alle dieci di sera o ad alzarti alle sette di mattina. Accetta il fatto che non potrai fissare un appuntamento anticipato. Non è così facile, perché fin dall'infanzia ci abituiamo all'idea che le persone che lo fanno siano pigre e irresponsabili. Sembra tutto un cliché, ma se non accetti te stesso e credi nel tuo valore e capacità (indipendentemente dal tuo programma di sonno), gli altri no.

2. Modifica il tuo programma di lavoro

Non tutti possono lasciare un lavoro che richiede di alzarsi presto. Ma hai il potere di cambiare almeno un po 'la tua vita. Molto probabilmente, hai già pensato o sentito parlare di tali opzioni, ma non sarà superfluo ricordarle di nuovo.

Parla con il tuo supervisore

Non vale la pena spiegare in dettaglio perché ti consideri un gufo. Limitati a una semplice frase come "Preferisco iniziare e finire più tardi rispetto ad altri perché questo è il momento in cui sono più produttivo". Se tu non perdere le scadenze ed eseguire le attività necessarie, non c'è niente di sbagliato nel fatto che la tua giornata lavorativa inizi più tardi rispetto ai tuoi colleghi.

Se hai un programma flessibile, usa tutte le sue possibilità

Una tale modalità di lavoro offre un grande vantaggio, non trascurarla. Vai al lavoro quando dormi a sufficienza. Certo, partire molto più tardi rispetto ai tuoi colleghi non è molto piacevole, ma sarai sicuramente allegro e produttivo.

Scopri se è possibile lavorare da casa almeno qualche giorno alla settimana. Se la direzione è scettica, suggerire un periodo di prova. Se puoi dimostrare che questo formato non danneggia la tua produttività, è probabile che sarai soddisfatto.

Evita le riunioni mattutine

Se hai difficoltà a pensare perché la mattina non è il tuo momento della giornata, l'incontro sarà di scarsa utilità. Si prega di chiedere di riprogrammare la riunione per il pomeriggio, se possibile. E se tu ei tuoi colleghi avete in comune il calendario, tieni presente che le prime 2-3 ore del mattino non sono disponibili.

Non accettare lavori che non sono adatti a te

Quando si scelgono i posti vacanti, di solito guardiamo alle condizioni e ai salari. Non dimenticare di considerare anche il tuo cronotipo. Per quanto interessante possa essere l'offerta, non essere d'accordo se devi lavorare la mattina presto. La mancanza di sonno e il disagio fisico non ti aiuteranno a svolgere bene i compiti. Ricorda che quando cerchi un lavoro, le ore interne sono importanti quanto le conoscenze, le abilità e l'esperienza.

3. Rendi il tuo stile di vita più produttivo

Abbiamo capito il programma di lavoro, ora aiutati a lavorare.

Crea una comoda routine mattutina

Svegliarsi a mezzogiorno non significa che non devi dedicare la prima ora a prenderti cura di te stesso. Fare esercizio, meditare, leggere e scrivere in un diario in questo momento non è meno utile che alle sei del mattino. Scegli alcune attività che ti stimolino e ti aiutino a trovare l'umore che desideri.

Ricorda, la tua giornata non è più breve di un'allodola mattutina. Solo il tuo rituali cadere per un'altra volta.

Ottieni il massimo dal tuo tempo produttivo

È probabile che tu sia più vigile quando altre persone si stanno già addormentando. Avvolgilo a tuo vantaggio. Non ci saranno notifiche persistenti, e-mail e altre distrazioni a tarda notte. Pianifica attività che richiedono concentrazione o creatività speciali durante questo periodo.

Trova un posto di lavoro adatto

Se hai un angolo tranquillo a casa dove puoi lavorare in pace, sei fortunato. Ma molti sono distratti dai parenti e dalle faccende domestiche. In questo caso, è meglio cercare un altro posto per il lavoro in ritardo. Ad esempio, una biblioteca aperta 24 ore su 24, un bar o uno spazio di coworking. Lì non solo lavorerai in modo produttivo, ma incontrerai anche altri gufi.

Organizza la tua giornata dalla sera

All'inizio, lavorare fino a tardi la sera e la notte è in qualche modo insolito. Si intromette la convinzione che questo sia un momento di divertimento e relax. Pertanto, sarà utile elaborare in anticipo un piano di lavoro. La sera, ti aiuterà a non essere distratto ea non saltare da un compito all'altro e, all'inizio della giornata, a non sentirti in colpa per aver perso tempo a prenderti cura di te stesso.

Sdraiati e alzati allo stesso tempo

Questo è importante per la salute. Come hanno scoperto gli scienziati, i modelli di sonno instabili aumentanoAssociazioni trasversali e prospettiche di actigrafia - Regolarità del sonno valutata con anomalie metaboliche: lo studio multietnico sull'aterosclerosi il rischio di vari problemi con metabolismo. Decidi a che ora ti senti più a tuo agio ad alzarti e dormire a sufficienza, e rispettalo. In questo modo ti occuperai sia della produttività che della salute.