I migliori articoli su sport e fitness nel 2021 su Lifehacker
Miscellanea / / January 03, 2022
Ecco come perdere peso, migliorare la flessibilità e ottenere una buona postura.
Come buttare via velocemente quello che hai mangiato durante le vacanze di Capodanno
Per una rapida perdita di peso, è sufficiente ridurre la dieta, ma sarà problematico mantenere i risultati.
Ti mostreremo come cambiare la tua dieta per perdere quei chili in più senza la straziante sensazione di fame e come fare esercizio per accelerare i progressi e mantenere i risultati. E spiegheremo anche cosa deve essere preso in considerazione affinché la perdita di peso progredisca rapidamente e senza problemi.
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5 regole scientificamente provate per la formazione del 21° secolo
La scienza sta smentendo uno per uno i miti sportivi popolari e sempre più allenatori e atleti stanno abbandonando metodi obsoleti. Stiamo esplorando il motivo per cui, nel mondo del fitness di oggi, il cardio calmo non è considerato il modo migliore per perdere peso e l'ipertrofia non richiede sempre un pesante lavoro con il bilanciere.
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Allenamento del giorno: un ottimo inizio per i principianti assoluti
L'errore principale dei principianti è scegliere esercizi difficili e allenamenti estenuanti. In questo articolo troverai un complesso di 30 minuti semplice ed efficace che non ti farà restare senza fiato e maledire la tua voglia di fare sport. Lavora al tuo ritmo, riposati il tempo necessario e divertiti.
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5 abitudini che uccidono i benefici dell'esercizio
L'esercizio migliora la composizione corporea, protegge da malattie pericolose e prolunga la vita. Ma possono anche causare lesioni, esaurimento e frustrazione. In questo articolo discutiamo degli errori comuni che ti impediscono di ottenere risultati, se non addirittura di trasformare l'allenamento in un'attività pericolosa per la salute.
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Livellamento: 5 esercizi per prevenire il corpo "di legno"
Se non hai tempo per un allenamento completo, prova questo piccolo set per 20 minuti. Combina esercizi di forza muscolare con movimenti di stretching dinamico: una combinazione per rimanere in forma. Allo stesso tempo, non hai bisogno di alcuna attrezzatura sportiva, nemmeno una barra orizzontale.
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15 esercizi di postura che richiedono solo 10 minuti
Ogni persona dovrebbe conoscere questo elenco di movimenti. Soprattutto se si siede a lungo e avverte periodicamente tensione e dolore nella parte bassa della schiena e nel collo.
In questo articolo troverai esercizi per la mobilità delle articolazioni della spalla e dell'anca, allungamenti morbidi per diversi flessibilità e movimenti di rafforzamento per il core, fianchi e glutei - un set completo per una postura eccellente e sana indietro.
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Cos'è la sindrome del piriforme e come liberarsene
Un dolore bruciante o lancinante nella zona dei glutei può comparire dopo l'esercizio o non dipendere affatto dall'attività fisica. Con l'aiuto di un medico riabilitatore, capiamo qual è la causa della sindrome del piriforme, quali misure adottare se il problema è già apparso e come proteggerci da sensazioni spiacevoli in futuro.
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15 esercizi per l'anca che tutti dovrebbero sapere
La vita moderna non solo riduce il livello di attività fisica, ma costringe anche le articolazioni a muoversi in un raggio limitato. Ci sediamo su sedie e divani, raramente sprofondiamo sul pavimento e alziamo le gambe più del necessario per salire i gradini delle scale. Gli esercizi in questo articolo aiuteranno ad aumentare la mobilità, rafforzare le cosce e i glutei e ridurre il rischio di malattie future.
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Camminare sui glutei ti aiuta a perdere peso e a gonfiare il culo?
Su Internet puoi trovare molti articoli che annunciano camminare sui glutei come un super esercizio per perdere peso, eliminare la cellulite e persino l'infertilità. Nonostante il fatto che la maggior parte di queste affermazioni siano infondate, camminare sui glutei non può ancora essere considerato un esercizio inutile.
In questo articolo, diamo un'occhiata a quali muscoli funzionano effettivamente quando ti muovi sul pavimento in questo modo strano e per cosa può essere utilizzato questo movimento divertente.
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10 frasi che non dovresti mai sentire dal tuo coach
Allenarsi con un allenatore è fantastico. Fornirà la tecnica, scriverà il programma, ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi ed evitare lesioni. Certo, se è un buon allenatore.
Purtroppo nelle palestre e nei fitness club ce ne sono altri: analfabeti, indifferenti ai loro reparti e concentrati solo sul guadagno. È particolarmente triste se il tuo primo insegnante è proprio così e semplicemente non sai che ce ne sono altri.
In questo articolo, analizziamo quali frasi di un istruttore di fitness o di un trainer causano giuste preoccupazioni nella sua competenza. Non lasciarlo andare sui freni!
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Scrivo di sport e fitness. CCM nel sollevamento pesi, atleta agonista nel funzionale a tutto tondo, appassionato di yoga e corsa. Mi immergo nella ricerca scientifica e nelle meta-analisi con Pubmed in modo che i lettori ottengano solo informazioni verificate. Compongo un allenamento a intervalli per la casa e lo provo sempre personalmente. Amo le persone e voglio che tutti siano felici.
Per una sorella con tanti figli, una nonna progressista e un'amica introversa: 4 idee per un regalo tecnologico che delizierà chiunque