4 modi per migliorare il tuo rapporto con te stesso
Miscellanea / / February 06, 2022
Per prima cosa, cerca di prestare più attenzione a te stesso.
È incredibile come 24 ore al giorno e 7 giorni alla settimana una persona viva, mangi, respiri, ma non abbia quasi alcun contatto con se stessa. È come portare uno zaino sulla schiena per tutta la vita e non sapere cosa c'è dentro. Ma senza una connessione interna, è difficile trovare un significato in ciò che stiamo facendo e andare avanti.
A volte non conoscere noi stessi influisce sulla nostra personalità e sul senso di autostima. Quando succede qualcosa di grave, come divorziamo o perdiamo il lavoro, non abbiamo un posto dove scappare. Le nostre forze vitali ci lasciano e diventa sempre più difficile rimanere in contatto con i propri cari.
Lavorare su una sana relazione con se stessi cambia sempre la vita in meglio. Quando riconosciamo e sentiamo noi stessi, diventiamo più resilienti e impariamo a perseverare con alti e bassi. Puoi iniziare il tuo viaggio con pochi semplici passaggi.
1. nota te stesso
Spesso ci proviamo per gestire lo stress
separando il nostro sé fisico dal nostro sé emotivo. E gradualmente ottusiamo così tanto i nostri sentimenti che iniziamo a perderci.Modificare questa impostazione è facile. Prenditi una pausa e fatti alcune domande:
- Come lo sto facendo?
- Come mi sento fisicamente?
- Quali emozioni provo?
Se sei bloccato a livello fisico o emotivo, cerca di capire cosa ti dà fastidio esattamente. Forse sei preoccupato per i problemi sul lavoro. O forse ti fa male la schiena perché non vai in palestra da molto tempo ed è ora di farlo stirata.
Questo controllo richiederà meno di 5 minuti. Cerca di trovare il tempo per fare il check-in con te stesso ogni giorno. Lascia che diventi una specie di rituale. Ad esempio, poniti queste domande ogni giorno prima di colazione o prima di andare a letto.
2. Prendersi cura di se stessi
Pensa al tipo di persone che ti piacciono particolarmente. Di solito siamo attratti da persone psicologicamente sane, felici e interessanti. Rendono la nostra vita migliore.
Ora pensa a come ti senti riguardo a te stesso. Spesso, in condizioni di forte stress o affaticamento, una persona smette di prendersi cura di se stessa, inizia a dedicare tempo a cose che rovinano il suo umore e prende le distanze da se stessa.
Puoi iniziare a prenderti cura di te con semplici passaggi: crea il menu giusto, cammina regolarmente e fai esercizio. Ogni volta che diventa difficile per te prenderti cura di te stesso, ricordati che lo stai facendo per il tuo futuro. Se lasci cadere tutto in questo momento, è improbabile che la tua versione futura lo apprezzerà.
3. Segui un rituale consapevole
Trova un metodo per aiutarti a sentirti nel tuo corpo. Possono volerci meno di 5 minuti, l'importante è non pensare a niente e sentirti in questo momento.
Il modo più semplice per farlo è impostare un timer per 5 minuti e respirare. Schiarisciti le idee. Ogni volta che compaiono pensieri caotici, sposta la tua attenzione sulla respirazione, su come il torace si alza e si abbassa.
Un altro buon modo è ascoltare il battito del cuore. Metti la mano sul petto e senti il ritmo. Se i pensieri iniziano a venirti in mente, interrompili e concentrati nuovamente sulla frequenza cardiaca.
4. Sii grato
Cerca di tenere un diario ogni giorno o elenca solo alcune cose per cui sei grato. Solo che non devono essere cose legate ad altre persone o alla fortuna. Menziona solo ciò che è correlato a te: il tuo sviluppo personale, le convinzioni o gli sforzi che fai per fare qualcosa.
Ad esempio, ringrazia le tue mani per averti aiutato a trasportare pesanti borse della spesa. Oppure ringrazia la tua forza di volontà per averti permesso di evitare le distrazioni e di finire un progetto di lavoro difficile in tempo. Questo approccio ti farà guardare a te stesso e alla tua vita in un modo nuovo.
Leggi anche🧐
- In coppia con te stesso: chi sono i single ed è questo percorso giusto per te
- Come fare un piano di cura di sé
- 20 domande per aiutarti a capire meglio te stesso
10 regali di San Valentino che puoi acquistare su AliExpress Saldi