8 modi per affrontare la paura dell'ignoto
Miscellanea / / March 08, 2022
Uno sguardo al mondo dal punto di vista di un verme o di un'aquila e altri trucchi insoliti.
1. Trova una fonte interna di controllo
In psicologia mangiareP. Steca, D. Monzani. Locus of Control / Enciclopedia della ricerca sulla qualità della vita e sul benessere concetto di luogo di controllo. Può essere esterno o interno e determina la posizione da cui guardiamo la vita. Nel primo caso, trasferiamo il controllo sugli eventi che accadono nella nostra vita a fattori esterni, come politici, economici o sociali. Nella seconda, il controllo si basa su un principio diverso: solo noi stessi siamo responsabili delle nostre vite, ci assumiamo la responsabilità delle nostre azioni e decisioni.
Le persone che vedono il mondo attraverso una lente di controllo interno sono molto più brave a sopprimere la paura rispetto a quelle che fanno affidamento su un luogo esterno.
2. Lascia andare le cose che non puoi controllare
Per far fronte alla paura dell'incertezza, abbiamo bisogno di capire cosa abbiamo possiamo controllare
e cosa no. Tutto ciò che è fuori dal nostro controllo, è importante imparare a lasciar andare. Ecco alcune di queste cose:- l'opinione degli altri su di te;
- azioni e responsabilità di altre persone;
- processi economici globali;
- tempo metereologico;
- ingorghi;
- futuro.
3. Lascia andare le cose che puoi controllare
Anche se possiamo controllare qualcosa, questo non significa che dovremmo farlo. Di solito prendiamo tutto nelle nostre mani, perché crediamo che se non noi, nessuno ce la farà. Sentiamo la nostra influenza e come cambia le nostre vite e non vogliamo più dare questo potere a qualcun altro.
Tuttavia, a volte vale la pena fare proprio questo e concentrarsi su una cosa. Nei momenti in cui inizi a prendere il controllo di sempre più cose, non fa male ricordare il proverbio: "Se insegui due lepri, non ne prendi una".
4. Sii intelligente nella pianificazione
Ciò significa che devi pensare e pianificare per il futuro, ma devi anche essere in grado di adattare i tuoi piani quando arriva. Non possiamo prevedere cosa accadrà dopo, ma una preparazione adeguata aiuterà a mitigarle vicissitudini del destino.
È come avviare un'attività in proprio e pianificare come genererà reddito. Pertanto, il vettore di sviluppo è determinato, ma l'imprenditore cambierà comunque la strategia a seconda della situazione. Inoltre, la capacità di fare progetti aiuta a sviluppare nuove abilità che possono essere di grande aiuto in futuro.
5. Guarda il mondo dal punto di vista di un'aquila e di un verme
Il verme vede solo pochi centimetri davanti a sé. L'aquila, invece, ha un ampio campo visivo. Il verme nota i dettagli: foglie, pozzanghere e pietre. L'aquila vede foreste, mari e montagne.
Nella vita, bisogna essere in grado di guardare il mondo attraverso entrambe le lenti. Il punto di vista dell'aquila offre un quadro generale: dove ti porterà questa strada, cosa farai tra 10 anni, dove pensi di lavorare dopo, quale sarà il tuo relazioni possibilità di un futuro felice. Il punto di vista del verme è la considerazione di ogni passo successivo, delle abitudini quotidiane e dei rituali.
La paura dell'ignoto può manifestarsi quando perdiamo la capacità di vedere il mondo in uno di questi modi. Se sei preoccupato per le tendenze generali in ciò che sta accadendo intorno a te, devi tornare all'obiettivo dell'aquila, cerca di vedere a lungo termine e capisci cosa è cambiato e come puoi adattarti nuova situazione. Se sei preoccupato di non essere in grado di muoverti efficacemente verso i tuoi obiettivi, torna alla lente del verme e cambia le tue abitudini quotidiane.
6. Evita le affermazioni "e se".
Un altro modo per superare la paura dell'ignoto è immergersi completamente in qualcosa. Non pensi che Frodo sia di "Signore degli Anelliha fatto molta strada fino a Mordor con l'obiettivo di lanciare l'anello, e poi improvvisamente si è chiesto: "E se tornassi indietro?". No, ha già superato il limite.
Questo concetto è spiegato nel libro di Joseph Campbell "eroe dai mille volti”, dove l'autore analizza il percorso dell'eroe. All'inizio del viaggio, l'eroe supera il limite, dopodiché non può più tornare alla sua vita passata. Deve solo andare avanti.
Se non sei sicuro del tuo futuro, ciò potrebbe significare che stai ancora dando a te stesso l'opportunità di deviare dal percorso previsto. Vuoi iniziare ad allenarti? Acquista un abbonamento a una palestra, divise e altri elementi essenziali. Così, oltrepasserai il limite dopo il quale non avrai più ritorno né altra scelta, e il cervello ti convincerà che l'accettato la decisione è corretta.
7. Valutare adeguatamente le risorse multimediali
Alcuni secoli fa, un'intera città poteva bruciare a cento chilometri da noi - e non lo avremmo mai saputo. Oggi siamo consapevoli di ogni catastrofe e tragedia che si verifica nel mondo, anche se queste informazioni non influiscono in alcun modo sulla nostra vita quotidiana.
Le risorse dei media alimentano la nostra paura dell'ignoto in molti modi. Se possibile, prova a limitare un po' i tuoi consumi, ad esempio controlla notizia solo due volte al giorno, non ogni ora. Ciò aiuterà almeno brevemente a ripristinare l'equilibrio interno.
8. Sii più gentile con te stesso
Ognuno dei modi descritti per superare la paura delle opere sconosciute. Ma, sfortunatamente, questo non significa che tutti loro si adatteranno personalmente a te. Potrebbero venire momenti in cui nulla funzionerà per te e le esperienze inonderanno di rinnovato vigore.
In un momento come questo, è importante essere gentili con se stessi. Sì, inciampi, ma continui ad andare avanti. È come andare in palestra. a volte tu salta gli allenamentima ancora non smettere di allenarti. Una sconfitta è solo una sconfitta. Domani farai meglio.
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