Ascolta il tuo cuore. Perché è necessario monitorare la pressione sanguigna, anche se tutto sembra essere in ordine
Miscellanea / / August 01, 2022
Perché è importante conoscere la propria pressione sanguigna?
Alta pressione sanguigna aumentaIpertensione / OMS il rischio di sviluppare malattie del cuore, del cervello, dei reni. Allo stesso tempo, una persona potrebbe non essere nemmeno consapevole delle sue condizioni, perché l'ipertensione è spesso perditeIpertensione / OMS asintomatico. In altri casi, possono presentarsiIpertensione / OMS mal di testa, tinnito, epistassi e visione offuscata.
La pressione ottimale è 120/80, la norma consideratoIn modo che il cuore non faccia male: qual è il pericolo dell'ipertensione arteriosa e come evitarlo / Progetti nazionali della Russia indicatori fino a 129/84. ipertensione diagnosticareIpertensione / OMSquando una persona aveva una pressione sanguigna di 140/90 e superiore due volte in giorni diversi. Con tali indicatori cresceIn modo che il cuore non faccia male: qual è il pericolo dell'ipertensione arteriosa e come evitarlo / Progetti nazionali della Russia la probabilità di ictus e malattia coronarica, nonché deterioramento cognitivo come la demenza. Il livello di pressione può cambiare nel corso della vita, quindi anche se una persona si sente bene, dovrebbe misurare gli indicatori più volte all'anno.
La pressione alta può portare ad attacchi di cuore, ictus e altre complicazioni. Allo stesso tempo, solo la metà dei russi vive con l'ipertensione conosce sull'essere malato. Pertanto, è importante controllare regolarmente le proprie prestazioni e sottoporsi a esami preventivi e visite mediche e, se la pressione si discosta dalla norma, è necessario contattare uno specialista.
Il progetto nazionale mira a ridurre il numero delle malattie cardiache"assistenza sanitaria». Mira a promuovere una corretta alimentazione, l'attività fisica e il rifiuto delle dipendenze. Puoi saperne di più sulla prevenzione delle malattie cardiache e su uno stile di vita sano sul portale ufficiale del Ministero della Salute russo takzdorovo.ru.
Voglio passare a HSE!Perché la pressione devia dalla norma
Molti fattori di rischioIpertensione / OMS, come la vecchiaia, l'ereditarietà, il diabete mellito e le malattie renali, non possono o sono molto difficili da controllare. Ma una persona può influenzare alcune ragioni. Ad esempio, possono aumentare la pressione viaggioIpertensione / OMS malnutrizione, abuso di alcol e nicotina. Lo sviluppo dell'ipertensione può essere accelerato dall'eccessivo amore per i cibi salati e fritti e dalla mancanza di frutta e verdura nella dieta. Inoltre, la mancanza di esercizio fisico e il sovrappeso influiscono negativamente sulla salute del sistema cardiovascolare: è auspicabile che l'indice di massa corporea non ha superatoObesità e sovrappeso / OMS 25.
Alcune persone soffrono di pressione sanguigna bassa. Un tale stato può presentarsiIpotensione / Croce Rossa Russa con eccessivo sforzo fisico, sconvolgimento emotivo e disturbi alimentari, ad esempio durante la fame e le diete mono, che comportano l'uso di un prodotto. Inoltre, nei diabetici si verifica una bassa pressione sanguigna a causa di un forte calo dei livelli di glucosio nel sangue.
Come misurare correttamente gli indicatori
La diagnosi di ipertensione è fatta da uno specialista. Ma puoi affrontare la tua condizione a casa. Affinché gli indicatori siano accurati, è necessario seguire alcuni semplici regoleCome misurare correttamente la pressione / Portale sullo stile di vita sano del Ministero della Salute della Federazione Russa:
- Utilizzare un misuratore di pressione sanguigna con una tracolla. È più preciso dei dispositivi al polso o al dito. Il bracciale dovrebbe essere a livello del cuore.
- Misurare la pressione a riposo. Meglio al mattino prima di colazione ed esercizio fisico. Prima di iniziare la misurazione, si consiglia di sedersi per cinque minuti.
- Scegli una posizione comoda. La pressione dovrebbe essere misurata stando seduti, mettendo la mano sul tavolo e aprendo il palmo della mano. I muscoli della schiena non dovrebbero essere tesi. Non è desiderabile incrociare le gambe o parlare.
Per tenere traccia della dinamica della pressione, è importante tenere un diario. Specialisti per persone con ipertensione consigliaIn modo che il cuore non faccia male: qual è il pericolo dell'ipertensione arteriosa e come evitarlo / Progetti nazionali della Russia prendere due o tre misurazioni su ciascun braccio con un intervallo di diversi minuti e registrare la media. Se la pressione sulle diverse mani differisce di oltre 20 mm Hg, è consigliabile controllare le condizioni dei vasi.
Cosa fare per prevenire le malattie
Il passo più importante è cambiare il tuo stile di vita.
- Rivedi la tua dieta. Devi consumare non più di 5 grammi saleIpertensione / OMS al giorno, non lasciarti trasportare da cibi ricchi di grassi saturi e aumentare il numero di frutta e verdura nel menu.
- Evita alcol e nicotina. fumando più volte aumentaSulla prevenzione dell'ipertensione arteriosa / Portale sullo stile di vita sano del Ministero della Salute della Federazione Russa il rischio di malattia coronarica e ictus nelle persone con ipertensione. E l'alcol è spesso incompatibile con i farmaci per la pressione alta.
- Muoviti di più. Ridurre la pressione aiutoSulla prevenzione dell'ipertensione arteriosa / Portale sullo stile di vita sano del Ministero della Salute della Federazione Russa esercizi aerobici come camminare a passo svelto e nuotare. Ma davanti al computer o allo schermo della TV devi passare meno tempo.
- Guarda il tuo peso. Le persone in sovrappeso tendono ad esserlo di più ammalarsiSulla prevenzione dell'ipertensione arteriosa / Portale sullo stile di vita sano del Ministero della Salute della Federazione Russa ipertensione rispetto a quelli con un BMI normale.
- Controlla i tuoi livelli di stress.NecessarioCome battere lo stress / Portale su uno stile di vita sano del Ministero della Salute della Federazione Russa dormi a sufficienza, pianifica la tua giornata lavorativa e dedica del tempo ad attività che portano emozioni positive: chattare con gli amici, leggere, camminare nella natura.
Un terzo dei decessi per infarto e ictus notatoMalattie cardiovascolari / OMS tra le persone sotto i 70 anni di età. Uno stile di vita sano e il controllo della pressione sanguigna aiutano a ridurre il rischio di sviluppare ipertensione. La prevenzione, la diagnosi e la cura delle malattie cardiache è svolta dal progetto nazionaleassistenza sanitaria». Grazie a questa iniziativa, sono apparse nelle regioni nuove macchine per risonanza magnetica e TC, nonché complessi angiografici necessari per lo studio dei vasi sanguigni. E i piani del progetto nazionale entro il 2024 prevedono l'ammodernamento di circa 140 centri vascolari e 469 dipartimenti vascolari primari su tutto il territorio nazionale.
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