5 modi per costruire abitudini sane senza cambiare il tuo stile di vita

1. Rispetta le scadenze naturali

Hai mai provato a darti una scadenza inesistente per aumentare la tua produttività? Se sì, allora sai che questo approccio funziona raramente. Allo stesso tempo, queste scadenze ravvicinate ci spingono davvero ad agire.

È per questa peculiarità della psiche umana che spesso diamo la priorità a compiti minori con scadenze pressanti, piuttosto che a progetti seri per i quali c'è ancora tempo. Questo può essere risolto con scadenze naturali.

Diciamo che questo mese decidi tu Controllo della salute e il giorno prima dell'appuntamento con il medico è necessario ottenere i risultati dei test. Non ti piace molto donare il sangue, quindi rimandi la procedura per dopo. Allo stesso tempo, vuoi rivedere tutti gli indicatori con il medico, il che ti motiva a fare tutto in tempo. Inoltre, il tuo medico ti loda per la tua coscienziosità, e questo aumenta ancora di più il desiderio di mantenere l'abitudine. Questo è ciò che significa seguire le scadenze naturali.

2. Osserva il tuo comportamento

Analizza come ti comporti, cosa ripeti più e più volte e come trasformarlo a tuo vantaggio. Nota quando fai cose che sarebbe fantastico trasformarsi in un'abitudine. Ogni giorno, settimana, mese? O solo quando i bambini vanno in vacanza e una persona cara è in viaggio d'affari? Se stai già sviluppando lentamente un'abitudine che vuoi implementare pienamente nella tua vita, è tempo di rafforzarla.

Ad esempio, ti piace ascoltare podcast utili, ma lo fai solo nei fine settimana. Prova a scaricare alcuni episodi interessanti in anticipo e inizia ad ascoltarli mentre vai al lavoro. Questo creerà una nuova abitudine.

3. Ascolta il tuo ritmo interiore

Ognuno di noi ha un certo periodo in cui cade il picco di produttività. Ad esempio, il lunedì, la mattina o dopo le 21:00. Usa questa conoscenza. Se un'abitudine è particolarmente importante per te, mantienila durante i tuoi tempi produttivi. Non lasciare tutto per un periodo dopo il lavoro.

4. Lascia andare l'abituale

Quando le abitudini già esistenti vengono interrotte, siamo molto più facile da costruire nuovi al loro posto. Questo può essere organizzato in modo indipendente. Ad esempio, annulla tutte le iscrizioni a YouTube e analizza quali canali ti mancano effettivamente. Non aver paura di rinunciare periodicamente alle solite cose: questo aiuta a "riavviare" e aggiornare.

5. Guarda le abitudini degli amici

Se il tuo amico ha una sana abitudine che vorresti adottare, prova a iniziarla insieme. Diciamo che corre 3 km ogni mattina. D'accordo e corri insieme: non è solo utile, ma anche divertente.