Perché non conoscere le risposte a tutte le domande è normale e persino utile

Oggi, in qualsiasi momento, puoi cercare su Google e scoprire un sacco di informazioni: almeno quanto tempo ci vuole per volare su Marte, almeno chi sono gli scavatori nudi, almeno quali paesi sono membri dell'ONU. Ci siamo così abituati che lo diamo per scontato. Ma la vita è molto più complicata dei fatti aridi, quindi le persone finora non hanno trovato risposte ad alcune domande. La psicoterapeuta Nancy Collier ne è sicura: è normale. E non importa di quale area stiamo parlando. Nel suo libro Ossessioni, scritto in collaborazione con Stephen Bodian, l'esperto cerca di capire perché non sapere ci mette a disagio e cosa succede se lo accettiamo.

"Pensieri ossessivi" è stato pubblicato in russo dalla casa editrice MIF. E Lifehacker pubblica un estratto dal nono capitolo.

Perché ci sentiamo a disagio non sapendo qualcosa?

"L'unica vera saggezza è nella consapevolezza che non sappiamo nulla", ha affermato Socrate. Da allora sono passati venticinque secoli e molto è cambiato. La società moderna chiaramente non condivide l'approccio del greco antico

filosofo. Nel 21° secolo della nostra era, siamo sicuri che dovremmo e possiamo sapere tutto. Il nostro incessante desiderio di conoscere le risposte, unito alla nostra riluttanza ad accettare l'ignoto, è alla radice del pensiero eccessivo.

Nella nostra società, enigmi e segreti sono entrati nella categoria di qualcosa di eccentrico o pseudo-esoterico. La frase "Non lo so" non è più considerata una risposta accettabile. Dalla nascita ci viene insegnato che la conoscenza è buona, che siamo buoni e degni solo se abbiamo una risposta per tutto. "Avresti dovuto saperlo meglio", sentiamo durante l'infanzia quando facciamo qualcosa di sbagliato. Se non conosciamo la risposta, ci vergogniamo e siamo ansiosi: ci sentiamo deboli, inferiori, vulnerabili e perduti. L'ignoranza equivale all'errore. E la conoscenza, al contrario, è considerata un territorio sicuro, con essa ci sentiamo con fiducia. Di conseguenza, spesso cerchiamo il ruolo sbagliato quando si tratta di conoscenza e siamo pronti ad accettare anche risposte dubbie.

Ma non importa cosa ci convinciamo, la vita genera sempre situazioni in cui non conosciamo la risposta e non riusciamo a ottenerla. Non sappiamo dove andare dopo, per non parlare di un'ignoranza più globale: prima di tutto su quello che stiamo facendo qui e perché esistiamo. Data la frequenza con cui affrontiamo tali situazioni, sarebbe saggio imparare a conviverci, e ancor più saggio imparare ad accettarle con pace e non con condanna.

Ci sembra strano, stupido e persino pericoloso rimanere in una situazione difficile, incerta, non capendo cosa significhi, cosa farne e come uscirne. Tuttavia, per quanto possiamo sentirci a disagio, è così che impariamo a non sapere, sperimentiamo cosa significa essere nel non sapere e aspettiamo che le cose diventino chiare. Se scartiamo condanna, allora la vita sotto il punto interrogativo può diventare un nuovo modo di essere. Col tempo, puoi abituarti alla mancanza di risposte e persino goderne. Quando ci permettiamo di non conoscere la risposta, permettiamo alla vita, a suo tempo e senza alcuna costrizione, di rivelarci i suoi segreti. Le domande stesse diventano l'obiettivo finale. Inoltre, comprendiamo che nell'ignoranza si nascondono decisioni più profonde e sagge che possono effettivamente fare la differenza, e anche percorsi molto più affidabili di quelli che possiamo ritagliarci per noi stessi, spingendo avanti con l'aiuto della razionalità giustificazioni. Ma per trovarli, devi avere il coraggio di fidarti dell'ignoranza.

Perché non conoscere tutte le risposte può essere utile

Quando mi è stato chiesto per la prima volta di smettere cercare una soluzione una situazione che ho faticato a capire e chiarire, questo consiglio mi è piaciuto molto. Ma non avevo idea di come implementarlo. Ho sempre creduto che risolvere il problema significa capire cosa sta succedendo, perché sta succedendo e cosa dovrei fare al riguardo. La decisione era inseparabile dal pensare troppo. Per non vivere nell'ansia e nell'incertezza croniche, è necessario risolvere tutto ciò che non ho ancora deciso. Dovrei riflettere di più, non di meno, sulle mie difficoltà. Mi sembrava innaturale vivere tranquillamente senza risposte, avevo bisogno di un piano per uscire dalla situazione, e non di una poltrona al suo interno.

Ma col tempo, mi sono reso conto che, non importa quanto attentamente ho cercato di pensare a tutto, ci saranno sempre domande serie nella vita a cui non posso rispondere, almeno subito. Questa è una verità inesorabile, immutabile. Ho dovuto ammetterlo e accettarlo con tutta me stessa pseudo-conoscenza, con tutte le mie decisioni deliberate, non mi sono mosso da nessuna parte. Tutta la mia conoscenza si è rivelata illusoria. Più cercavo di scoprirlo, più ampia diventava la mia ignoranza. Ma con quell'accettazione, qualcosa di inaspettato mi è apparso: un vero sollievo.

Quando mi sono arreso e ho permesso a me stesso di vivere sotto il punto interrogativo, è stato come se fossi caduto in un portello. Improvvisamente mi sono ritrovato nel presente. Potrei essere qui e prendere la vita per quello che è, proprio ora. Potrei interessarmi a questa realtà e ricevere risposte nel tempo fissato dalla vita. Ora non dovevo fare tutto da solo, non dovevo andare avanti con l'aiuto dei pensieri, come mi era stato insegnato prima. Quando ho imparato relax, non ottenendo risposte alle mie domande, i miei confini percettivi si sono improvvisamente ampliati e mi sono rivelata solo una parte di un mondo più globale un processo in cui, fortunatamente, non ho dovuto controllare minimamente la mia vita modificare. Alla fine, tutto dipendeva non solo da me.

La verità è verità

Abitare sotto un punto interrogativo può essere scomodo, ma poi scegliamo di vivere nella verità, dove col tempo anche noi saremo al sicuro. Ci sentiamo al sicuro nella verità, non perché conosciamo tutte le risposte e non perché la verità conveniente (i soliti indicatori di sicurezza), ma piuttosto perché non si può discutere con la verità... c'è la verità VERO. Aprire all'ignoranza significa camminare su un terreno instabile e accettare di essere coinvolti in un processo di cui non conosciamo l'esito e che per il momento il processo stesso è il nostro obiettivo.

Puoi rinunciare al controllo

Quando accettiamo il fatto che non possiamo conoscere tutte le risposte, contemporaneamente ci apriamo all'umiltà, rinunciamo alla nostra identità che sa e controlla tutto. Ammettiamo che non possiamo controllare tutto, e questo richiede una forza e un coraggio notevoli, un coraggio che ci permette di affrontare onestamente la verità. Questi cambiamenti di personalità possono causare paura o ansia, ma alla fine danno la libertà di essere dentro presente, e allora non solo l'ignoranza ci viene rivelata, ma anche una nuova, più sincera versione di noi stessi.

Chiediti: “In quali casi cerco di raccogliere le risposte prima che siano mature? In questo momento, posso rinunciare a sapere e permettermi di rilassarmi nel non sapere? Posso essere io quello che non prova tutto controllare?»

Potresti rispondere a queste domande per iscritto.

Questo ti permette di essere più gentile e più facile

Contrariamente alla nostra convinzione che con l'aiuto del pensiero possiamo superare qualsiasi difficoltà nella vita, la maggior parte di noi concorda sul fatto che i pensieri più spesso complicano la situazione. Il pensiero, infatti, rafforza e moltiplica i problemi, li rende ancora più “problematici”. E se in realtà vogliamo pace, tranquillità e felicità, allora è più logico semplificare i problemi, piuttosto che complicarli. In una situazione difficile o quando hai a che fare con persone con un carattere difficile, agirai con saggezza se inizierai a pensare di meno a loro, non di più (stranamente).

Inoltre, è nel nostro interesse sostituire le intricate strategie e analisi con qualcosa di più semplice, vale a dire la compassione. Ad esempio, quando qualcuno ci disturba con il suo comportamento, possiamo ricordare la semplice verità che tale comportamento deriva solo dall'ignoranza. Non importa quanto possano essere spiacevoli o fastidiose le loro azioni, questo è il meglio di cui queste persone sono capaci con quel livello di saggezza e consapevolezza, che hanno al momento (anche se questo non significa che stanno facendo la cosa giusta). Se soprattutto vogliamo sentirci meglio e più calmi, allora sarebbe più logico mettere da parte l'analisi e portare invece un po' di compassione nel nostro stato e nella nostra risposta. Possiamo ricordare a noi stessi che l'altra persona, quella che ci crea problemi, vuole esattamente quello che vogliamo: la felicità, la sicurezza, l'assenza di sofferenza. Nelle nostre aspirazioni, non siamo diversi da coloro che sono la fonte del nostro disagio. L'altra persona vuole la stessa cosa, anche se si comporta in modo brutto o inappropriato. Sorprendentemente, la nostra sofferenza scompare quando rispondiamo agli stimoli esterni con la massima semplicità e compassione e apriamo il nostro cuore all'umanità.

Anche se non troviamo compassione per gli altri, mostreremo vera compassione per noi stessi. noi stessi se smettiamo di analizzare e correggere tutto ciò che non ci piace e di convincere gli altri del loro sbagliato. Puntando sulla gentilezza e semplicità, resistendo all'impulso di tornare a pensieri e giudizi, non miglioriamo solo il proprio benessere, ma anche la situazione nel suo insieme - in un modo che nessun trucco di una persona pensante è capace di fare. mente.

I pensieri ossessivi sono un must per coloro che sono costantemente ansiosi e molto stanchi, così come per coloro che vogliono essere più consapevoli di se stessi. Nancy Collier offre strumenti ed esercizi per aiutarti a separarti dai tuoi pensieri, analizzarli dall'esterno e fermarti tutto il tempo critica te stesso. E il libro ti insegnerà come gestire sentimenti così complessi come il risentimento e la vergogna.

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