Come riconoscere e affrontare la privazione emotiva
Miscellanea / / April 03, 2023
Le radici del problema vanno ricercate nell'infanzia.
Ti sei mai sentito come se le persone che ami ignorassero i tuoi bisogni emotivi? Questo è deprimente e la voce interiore sussurra: “Perché dire qualcosa? Ancora non mi capiscono". Ora immagina che questo schema si presenti regolarmente in qualsiasi relazione per tutta la vita. Se ti riconosci in questa descrizione, potresti avere a che fare con una privazione emotiva.
Questi schemi personali sono il risultato di esperienze infantili in cui i nostri cervelli stanno cercando di capire le "regole" in base alle quali funzionano le relazioni per rispondere in modo appropriato. Il problema è che la base di queste regole è la situazione in famiglia, e per ognuna è individuale. Ciò che è accettabile in una famiglia potrebbe non essere affatto vicino a un'altra. Pertanto, quando diventiamo adulti, il nostro cervello continua a rispondere a impostazioni che non sono più rilevanti.
La privazione emotiva di solito si manifesta quando i tuoi genitori o le persone che si prendono cura di te non lo fanno sentito, non ha ritenuto importante, non ha “rispecchiato” o in altro modo non ha risposto al tuo esigenze. Allo stesso tempo, sapevi di avere questi bisogni e quindi eri arrabbiato con i tuoi familiari. La voce della privazione emotiva ti ha detto: “Hai bisogni reali e legittimi e vieni ignorato! È orribile! Devi essere arrabbiato! Anche se questo continua a ripetersi di tanto in tanto, quindi è meglio offendersi e non dire nulla".
Ora immagina che il tuo cervello stia ancora emettendo tali monologhi, anche se sei cresciuto da tempo e sei tra le persone che sono pronte a darti una risposta più emotiva della tua famiglia. La privazione emotiva può farti chiudere e sentirti isolato, come se tutti intorno a te fossero freddi con te o, al contrario, tu stesso fossi freddo con gli altri.
Quali sono i segni della privazione emotiva
- Presumi di essere rifiutato anche quando non ci sono prove di ciò
- Ti senti spesso triste
- Ti senti solo e nessuno ti capisce
- Spesso provi risentimento e rabbia
- Ti stai comportando in modo passivo-aggressivo
- Mostri freddezza agli altri quando cercano di avvicinarsi a te, cercando di comportarsi come se "recitassero"
Come sbarazzarsi della privazione emotiva
Comprendi il tuo passato
Ricorda qual era la situazione in famiglia quando stavi crescendo. Com'era l'atmosfera emotiva? Perché potresti sentirti emotivamente trascurato?
Il punto non è rimproverare e incolpare i propri cari, ma capire cosa è successo in quel periodo della tua vita e perché poi hai reagito in un certo modo.
Comprendi i tuoi bisogni emotivi
Ricorda di cosa avevi bisogno da bambino. Forse volevi che i tuoi genitori chiedessero regolarmente come andava la scuola e ascoltassero attentamente. O forse i tuoi bisogni erano così trascurati che avevi bisogno di un adulto e di un mentore al di fuori della tua famiglia.
Determina quanto interferisci con te stesso
Riconosci e nota i momenti in cui reagisci in modo eccessivo, hai grandi aspettative emotive nei confronti degli altri e giudichi eccessivamente gli altri. Dai alle persone la possibilità di avvicinarsi a te.
Di' tutto ad alta voce
Cerca di capire come puoi esprimere i tuoi sentimenti senza rabbia e risentimento. Puoi spiegare esattamente quello che vuoi, senza scandali e fraintendimenti.
Pensa se stai scegliendo l'ambiente giusto
A volte le persone con privazione emotiva sono attratte da partner freddi perché un tale modello di relazione è già familiare a loro. Pertanto, non dimenticare questo fattore. Potrebbe essere difficile per la persona amata essere "più calorosa". Discuterne.
Contatta uno psicologo
La privazione emotiva può essere molto profonda dentro, quindi può essere difficile affrontarla da solo. Uno specialista qualificato aiuterà a elaborare e sradicare questo modello.
La chiave principale per combattere la privazione emotiva è ricordare te stesso durante l'infanzia e provare compassione per quel bambino che una volta non ha ricevuto ciò di cui aveva veramente bisogno. Questa compassione e comprensione devono essere applicate al sé presente. Cerca di capire come puoi proteggere te stesso e i tuoi bisogni emotivi in modo sano. Te lo meriti!
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