7 atteggiamenti dannosi di una buona madre: dice la psicologa Anna Babich

I genitori si trovano spesso di fronte a consigli “ben intenzionati” non richiesti e ad atteggiamenti dannosi che portano al burnout. In questo articolo ho raccolto quelli più comuni. E sì, NON è necessario seguirli.

1. Non dovrebbe essere difficile per me

Le madri spesso sperimentano il burnout dei genitori, caratterizzato da estrema stanchezza e a volte può sorgere l'esaurimento, sullo sfondo, rabbia o addirittura odio verso se stessi e Per bambini.

Le persone spesso attribuiscono il burnout dei genitori a fattori esterni: “lei semplicemente il marito non aiuta", "Sì, ha solo un figlio difficile." Questi sono in realtà motivi secondari. Il principale è l’atteggiamento di una persona nei confronti del compito che sta affrontando e la strategia che utilizza di fronte alle difficoltà.

Società alimenta il mitoche la maternità è felicità, senso della vita, endorfine ed energia infinite.

Quindi quando una donna lo sente

non può gestire, potrebbe iniziare a pensare: “Qualcosa non va in me. Non dovrebbe essere così difficile per me.” È qui che inizia il burnout, nel momento in cui una persona non si permette di provare sentimenti difficili. Puoi chiamare questo auto-gaslighting, svalutare i tuoi sentimenti.

Cosa ricordare

Essere genitori è difficile ed è del tutto normale che tu abbia delle difficoltà.

Cosa fare

1. Nota che è difficile per te.
2. Sentiti dispiaciuto per te stesso.
3. Trova un modo per scaricarti o chiedere aiuto.
4. Infine, abbassa le tue richieste su te stesso. Se hai un'enorme lista di cose da fare ogni giorno e senti di dover fare tutto, è improbabile che tu possa evitare il burnout.

2. Non dovrei sbagliarmi

Questa impostazione spesso va di pari passo con quella precedente. Le madri hanno molte responsabilità. Ma siamo persone vive e talvolta possiamo dare la dose sbagliata della medicina, perdere la pazienza e alzare la voce, dimenticare e non fare qualcosa di importante.

In questo momento, il critico interiore potrebbe accendersi: “Che tipo di madre come questo? È peggio se una persona reale si connette a lui, che farà "Ay-ay-ay" con il dito in risposta a qualsiasi errore dei genitori.

Ma la mancanza di spazio per errori aumenta ancora di più il grado di tensione interna e aggiunge benzina sul fuoco del burnout dei genitori.

Adoro le parole del personaggio di House: “Essere un genitore è un duro lavoro. È impossibile non sbagliare”. Sì, è un sacco di lavoro fisico ed emotivo.

Tutto ciò che dico non significa che dovresti trattare i bambini connivente - "lasciali crescere come l'erba lungo la strada." È importante avere un sano equilibrio tra responsabilità e flessibilità. Un bambino non sarà felice con una madre esaurita; ha bisogno di una madre sana ed emotivamente stabile.

Cosa ricordare

Va bene commettere errori. E questo è inevitabile.

Cosa fare

Togli la corona della divinità e riconosciti come essere umano. Le persone commettono sempre errori. E se ciò accade, l'importante è rendersi conto del proprio errore in tempo, accettarne le conseguenze e cercare aiuto se necessario.

3. Non dovresti provare sentimenti negativi nei confronti di tuo figlio.

A volte questo atteggiamento può suonare così: "Un bambino dovrebbe essere sempre felice", "Non puoi essere arrabbiato con i bambini".

Questo convinzione dannosa, che ti fa vivere a metà. È come se una persona avesse una faccia in cui una parte sorride sempre e l'altra è sempre arrabbiata, e per questo decide di spegnerla. Ad esempio, puoi provare emozioni buone, ma non cattive.

Questo atteggiamento può provocare depressione o aggravarla se già esiste. Dopo tutto, cos’è la depressione? Questa è la chiusura di tutti i sensi. Se ti proibisci di provare rabbia, tristezza o altre esperienze difficili, anche la gioia, la felicità, la soddisfazione, l'interesse, tutte emozioni positive, verranno disattivate.

Insieme a questo atteggiamento, i pensieri possono includere se amo del tutto il bambino se, ad esempio, sono arrabbiato con lui. Ma questa è una falsa relazione di causa-effetto. È come dire: se c'è un sentimento, non ce n'è un secondo. Ma nella nostra psiche lo sono tutti vivere in una scatola, nelle vicinanze: rabbia, gioia, amore, invidia, paura e così via. Un sentimento non cancella l'altro. Lo stesso, ad esempio, nei confronti di nostro marito: possiamo arrabbiarci con lui, ma allo stesso tempo continuare ad amare.

Una madre che permette a se stessa di provare tutti i suoi sentimenti verso suo figlio è una madre sana.

Devi guardare il mondo in modo realistico: anche il bambino più amato non può sempre provocare gioia. A volte una madre potrebbe voler sdraiarsi con le gambe sollevate e schiacciare i semi di girasole mentre ascolta la serie TV. Se il bambino richiede attenzione in questo momento, dovrà ignorare il suo bisogno di riposo e andare a fare quello che vuole. Ovviamente sarà arrabbiata. E in questo caso è normale arrabbiarsi. Ma qui è anche molto importante tracciare una linea chiara tra sentimenti e comportamento. Puoi essere arrabbiato, ma lasciarsi andare - è vietato.

Cosa ricordare

È impossibile non provare sentimenti negativi. La cosa principale è esprimerli in modo ambientale.

Cosa fare

1. Nota la tua rabbia, tristezza o altre esperienze spiacevoli.
2. Concediti il ​​diritto di farli esistere.
3. Esprimerli in modo rispettoso dell'ambiente è sicuro per te e per gli altri. Questo può essere fatto diversi modi. Ad esempio dicendo direttamente: “Adesso sono arrabbiato con te” oppure “Non puoi picchiare tua mamma. Sei arrabbiato e anche la mamma è arrabbiata. In questo modo diamo un contributo importante alla competenza psicologica dei bambini perché dimostriamo una madre di plastica che mette un sorriso sui suoi occhi malvagi, ma una persona viva che sa sperimentare e risiedere tutta la gamma delle emozioni.

4. Se proibisco qualcosa a un bambino, gli farò del male.

Ora, con l'avvento della psicologia, i genitori possono sentirsi sotto pressione, di fronte al costante ricordo che la psiche del bambino è molto fragile. Ciò può creare in loro la paura di commettere errori, come se questi potessero danneggiare il bambino. infortunio per la vita. Per questo motivo, alcuni iniziano a ballare intorno ai bambini: “Non ti dirò di no, così, Dio non voglia, non ti farò del male. Soddisferò tutti i tuoi capricci."

Ma questo approccio non guarisce, ma paralizza, perché i confini del bambino vengono cancellati. Perde la comprensione di cosa è possibile e cosa no. E il bisogno di confini sani è grande quanto il bisogno di amore. Inoltre, la mancanza di confini porta ad un aumento dell’ansia.

Ecco perché mi piace molto l’idea della mia collega Lyudmila Vladimirovna Petranovskaya: non trattare un bambino come un vaso di cristallo, i bambini sono sorprendentemente flessibili e forti.

Se hai una relazione di attaccamento sicura con lui, questa è una vaccinazione contro il trauma. In questo caso, il bambino sente amore, si sente al sicuro ed è fiducioso che in ogni situazione lo difenderai. Una riserva di forza mentale con una forma affidabile allegati molto grande.

Cosa ricordare

Attraverso i divieti necessari, vengono stabiliti i confini che aiutano il bambino a navigare e manovrare nel mondo. Ciò che ti proteggerà sicuramente dalle lesioni è una relazione con un attaccamento sicuro e costruito.

Cosa fare

Non aver paura di causare lesioni, ma allo stesso tempo lavora per costruire le basi di un attaccamento sicuro. Si forma quando il genitore nella maggior parte dei casi è disponibile, risponde ai bisogni del bambino e non li ignora, dà calore risposta emotiva, si comporta in modo prevedibile e sicuro. Come costruire una relazione con un tipo di attaccamento sicuro è molto ben descritto nel libro "Supporto segreto" di Lyudmila Vladimirovna Petranovskaya.

5. Devo fare di tutto affinché il bambino sia sempre felice.

Uno dei miei clienti una volta mi ha detto: "Non sopporto quando mio figlio piange". Ho subito avuto una domanda per lei: "Cosa ti succede nel momento in cui piange?" Dopotutto, i bambini piangono spesso e questo è normale. Non riescono a gestire lo stress frustrazione, e viene fuori attraverso le loro lacrime.

Se una madre ha l'atteggiamento secondo cui il bambino dovrebbe essere costantemente felice, nel momento in cui è triste o piange, potrebbe avere il pensiero: "Ciò significa che sono una cattiva madre".

Ho avuto una situazione simile. Quando Temik, mio ​​figlio, aveva 5 anni, non lo sopportavo noia. Mi sembrava che se si annoiava significava che non potevo organizzare la sua vita in modo che fosse interessante e piena di eventi e significato. Ho lavorato con questa configurazione perché mi sono reso conto che avrei speso molte energie nei posti sbagliati (o sulle cose sbagliate) se avessi cercato costantemente di intrattenere mio figlio.

Alcuni genitori, di fronte a questo, a volte iniziano a ballare intorno al bambino, cercando di accontentarlo e anticipare i suoi desideri, solo per non sentirsi triste e annoiato.

Ma il nostro compito non è essere animatori per i nostri figli, ma dare loro la possibilità di riconoscere e provare sentimenti diversi: noia, rabbia, tristezza. E aiutarti a imparare ad affrontarli.

Cosa ricordare

È importante aiutare il bambino a provare qualsiasi emozione, comprese quelle negative.

Cosa fare

È necessario far conoscere ai bambini tutti i sentimenti, insegnare loro a vivere le proprie emozioni, perché nel mondo reale è impossibile provare costantemente solo la felicità. Quando un bambino si arrabbia singhiozza, è annoiato, dovresti sederti accanto a lui e accompagnarlo in questo processo: “Sei il mio bene / sei il mio bene, vedo che sei triste / annoiato. Annoiamoci/siamo tristi."

6. Se ho un figlio, tutto il mio tempo è il suo tempo

Questo atteggiamento non significa nemmeno mettere il bambino al primo posto, ma metterlo nell’unico posto significativo nella vita. In questo caso tutto viene messo da parte: il marito, gli amici e i desideri della donna. Tutto il suo tempo è dedicato al bambino.

Spesso, anche se è possibile assumere una tata, una donna non lo fa perché: “Cosa intendi con “la tua vita”? Cosa intendi con "massaggio"? Nel senso di “incontro con gli amici”? Ho un bambino! Devo stare accanto a lui tutto il tempo. Voglio essere la madre perfetta."

Ma questa posizione porta anche al burnout.

Dopotutto, prima della nascita di un bambino, una donna aveva molto sfere della vita, molte parti della personalità che erano in una sorta di equilibrio. Di conseguenza, se cerca di ristabilire questo equilibrio dopo 3-4 anni, potrebbe sentirsi confusa: “Sono così indietro. Mi sono perso. Sono scomparso nel bambino."

Cosa ricordare

Tutto il tempo della tua unica vita appartiene a te e solo tu hai il diritto di disporne come ritieni opportuno.

Cosa fare

Naturalmente, non sto dicendo che non dovresti dare forza a tuo figlio. Nei primi anni di vita ha davvero bisogno di sua madre ed è normale che lei sia la tua priorità. La stessa priorità che dai a te stessa.

Pertanto, è importante porsi periodicamente delle domande. Sia quelli quotidiani - cosa voglio mangiare, come voglio rilassarmi, sia quelli esistenziali - chi sono, cosa voglio veramente, cosa può rendermi soddisfatto e felice.

Se una donna si sballa per questo si occupa solo del bambino, se sente che questa è una sua scelta, che la nutre, è fantastico. Quando appare l’insoddisfazione, dovrai prestarle attenzione e considerarla come un segnale: “Sì, non ne ho abbastanza. Cos'altro voglio? La prossima è la domanda su come organizzarlo per te stesso.

Ad esempio, sono stata in maternità con Temik per 7 mesi e con Arisha per 3 mesi. Per andare al lavoro, ho assunto bambinaia. Non perché avessi bisogno di guadagnare soldi e non perché volessi allontanarmi dai miei figli. Mi piaceva combinare diversi ambiti della vita: passare il tempo con i bambini, ballare, lavorare e comunicare con gli amici.

7. Anche se non mi piace fare qualcosa con mio figlio, devo comunque farlo

Abbiamo tutti sentito dire: “Una buona madre è colei che gioca con la pasta insieme al suo bambino per sviluppare le sue capacità motorie” oppure “Una buona madre è colei che cammina con suo figlio per un’ora ogni giorno”. Se una donna cerca di seguire "regole" che non le piacciono, calpesta ciò che è più importante, necessario e interessante per lei, il che porta nuovamente al burnout.

Ad esempio, non mi piace scolpire, né dipingere con le dita (poi tutta la vasca è ricoperta di vernice), né fare passeggiate con mio figlio. terreno di gioco. Pertanto, la tata fa tutto questo con Arisha. Ed è bellissimo: piace alla tata, piace ad Arisha, sono contenta.

Mi piace passare il tempo con Arisha in un modo diverso: leggerle libri, impazzire con lei, andare a fare shopping. Arisha è anche bravissima a piegare i vestiti e le piace. Pertanto, la sera, io e lei sistemiamo le cose pulite e le mettiamo nell'armadio. È molto comodo

Cosa ricordare

Non devi fare qualcosa che non ti piace, anche se tutti lo presentano come necessario e educativo per i bambini.

Cosa fare

Scegli cosa ti piace fare e includi tuo figlio in questa attività. Non sarà così: il bambino sta scolpindo e la madre è seduta al telefono e aspetta che finisca questa dannata mezz'ora.

E a volte devi solo lasciare che tuo figlio ti segua. I bambini sono diversi. A volte è difficile per loro occuparsi di qualcosa (soprattutto sotto i 7 anni), e queste sono le regole del gioco: lascia che seguano e facciano quello che fai tu.