3 consigli per aiutarti a diventare più energico e allegro

Miscellanea / by admin / November 20, 2023

click fraud protection

1. Inizia a dormire abbastanza regolarmente

Disattivare la sveglia sabato è fantastico, ma un'azione una tantum non darà l'effetto desiderato. Se senti costantemente una mancanza di energia, allora forse problema mancanza di riposo di qualità. Potrebbe sembrare che se dormi 4-5 ore, riuscirai a fare di più in un giorno. In effetti, la velocità di risoluzione dei problemi a un tale ritmo rallenta. Inoltre, la mancanza di sonno migliora ansia e si indebolisce sistema immunitario: tutti questi fattori non hanno l'effetto migliore sul buon umore.

Specialisti prendere in considerazioneche un adulto ha bisogno di almeno 7 ore di sonno ogni giorno, ma questa non è una raccomandazione generale. Se il tuo ritmo di vita è frenetico, potrebbe valere la pena aumentare la durata del riposo. È anche importante prestare attenzione igiene del sonno. Ad esempio, vai a letto e svegliati alla stessa ora, cerca di non usare gadget in camera da letto, non mangiare troppo di notte e non esagerare con la caffeina.

instagram viewer

2. Pianifica la tua giornata lavorativa la sera

Soprattutto se hai difficoltà a prepararti e a concentrarti al mattino. Il livello di attenzione spesso dipende da come una persona inizia la giornata. Affrontare le cose subito può rendere più facile affrontare la procrastinazione. Quando ci vogliono diverse ore solo per svegliarsi e capire cosa fare, l’energia viene spesa in cose improduttive. Inoltre, in uno scenario del genere, c'è il rischio di dimenticare piccoli compiti, come una visita in lavanderia o un incontro genitori-insegnanti.

Stabilisci una regola prima di andare a letto per fare un piano per il giorno successivo. Ciò renderà più semplice identificare i compiti veramente importanti e quelli che possono essere abbandonati se necessario. Inoltre non fa male preparare la mattina e la sera tutto ciò di cui hai bisogno: vestiti, borse, zaini per bambini, abbigliamento sportivo e la lista della spesa per una gita al negozio.

3. Fai delle brevi pause dal lavoro

Quando il cervello si concentra a lungo su un compito, inizia a percepirlo come poco importante. Anche un breve riposo aiuta ritrovare la concentrazione. Puoi decidere tu stesso come trascorrere al meglio queste pause di 10 minuti. Ad esempio, fai una passeggiata per strada, fai esercizi, innaffia i fiori o medita. La cosa principale è che le lezioni non sono legate alle attività lavorative.

L’allegria e la motivazione ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente. Proprio come un'auto dinamica. Crossover spettacolare Geely Coolray dotata di un motore turbo a 4 cilindri da 1,5 litri, che contribuisce ad accelerare da 0 a 100 km/h in 8,1 secondi. Grazie ad un cambio automatico preselettivo con due frizioni a bagno d'olio, rimane manovrabile nel denso traffico cittadino. Il produttore ha dotato l'auto di moderni sistemi di sicurezza e non dovrai pagare extra per gli optional invernali: sedili, volante e specchietti riscaldati sono già inclusi nella configurazione base.

Per saperne di più

Nuovi commenti

Iya Zorina

45 minuti fa

0 / 0

Sì, può essere utile ricordarlo. È vero, non aiuta a lungo; i tuoi problemi sono ancora più vicini. Bene, un'altra cosa è se te lo ricordi tu stesso o guardi un video sulle disgrazie di altre persone, e un'altra cosa se te lo dice una persona cara quando stai aspettando una sorta di supporto.

5 frasi per aiutare a sostenere i propri cari nei momenti difficili