Perché ci si stanca il Lunedi

Se il Venerdì sera si gode la vita, e dormiva nel fine settimana - il corpo fuori l'abitudine di giorni lavorativi.

1. Hai perso il sonno

Forse Lunedi per voi così difficile, perché durante il fine settimana hanno perso i loro ritmi circadiani. Quando si va in ritardo e alzarsi tardi, il corpo subisce una sorta di mini jet lag. Come se in questi giorni è volato alla città da fascia oraria differente, e viceversa.

Cosa fare

Alzarsi e andare al più tardi di un'ora rispetto ai giorni della settimana. Se la Domenica è ancora andato in ritardo, subito dopo risveglio aprire le tende. Daylight sopprime la produzione dell'ormone melatonina sonno e oneri vivacità.

2. Lei ha l'atteggiamento sbagliato

Se si dispone di pre-pessimista, molto probabilmente il Lunedi e la verità vi deluderà. opere auto-ipnosi. Se si ripete la mattina come lunedì odio, rischia di vivere una buona giornata cade bruscamente.

Cosa fare

Iniziare ogni tradizione Lunedi per iniziare la settimana con piacere. Ad esempio, il caffè inusuale la mattina o il pranzo con un amico. Quando di fronte a voi in attesa di qualcosa di bello Lunedi non sembra così noioso.

3. Si sono combattuti tra due estremi

Se per tutto il weekend non si alzava dal divano, il corpo è sotto stress, quando si ha bisogno per andare al lavoro di nuovo. Allo stesso tempo salti pressione sanguigna e deterioramento della salute.

Cosa fare

Dopo il risveglio per 30 secondi fare respiri profondi. Ciò contribuirà a mantenere la pressione sanguigna è normale. E per la sua solita cena, aggiungere gli spinaci, ci sono molte sostanze utili per il cuore.

4. Si esagera allenamenti

Forse stai così esaurito il Lunedi, perché il fine settimana un sacco di sport? Dopo un intenso allenamento tutto il corpo soffrirà.

Cosa fare

Impegnarsi in yoga o camminare svelto ai muscoli arrossato. In questo modo alleviare il dolore. Se si dispone di un week-end, al contrario, pigro, non esercitano ad esaurimento il Lunedi. Altrimenti solo fa male il Martedì.

5. Si appoggiò alcol

O forse ti sei divertito alla festa? bere smodato di notte durante il fine settimana a ridurre la capacità delle cellule macrofagi distruggono batteri e virus. A causa di questo aumento del rischio di malattie.

Cosa fare

Tieniti nelle loro mani. Limitare l'assunzione di alcol a due o tre pasti una notte. Cercare di allungare ciascuna porzione per un'ora e non bere a stomaco vuoto. Dopo ogni aggiunta di alcol, bere un bicchiere d'acqua.

Se si evita una sbornia ancora in grado di utilizzare il questi suggerimenti.