5 idee sbagliate comuni circa la corretta alimentazione
Salute / / December 19, 2019
Basta con i miti popolari su fast food, cibi grassi e cibi ad alto contenuto proteico.
1. Calorie da fast food, si può semplicemente bruciare
Molte persone mangiano cibi grassi e spazzatura, giustificandolo con il fatto che in seguito composto bruciare calorie in palestra. Ma le cose non sono così semplici. Non è solo il numero di calorie, ma anche la qualità dei prodotti. Ad esempio, la ricercaCambiamenti nella permeabilità intestinale giunzioni strette associati additivi alimentari industriali spiegano la crescente incidenza di malattie autoimmuni mostra che il consumo regolare di prodotti semilavorati aumenta il rischio di malattie autoimmuni.
Quando ci si allena duramente per bruciare calorie, il corpo è sottoposto a stress aggiuntivo. In questa situazione, il corpo è particolarmente necessario nutrienti per recuperare. Pertanto, i tentativi di compensare la rapida cibo mangiato da palestra non solo può essere inefficace, ma anche pericoloso.
2. La proteina non più di quanto sia
Coloro che stanno guardando la loro dieta, di solito cercano di limitare l'assunzione di carboidrati. Una proteina al contrario, è considerato molto utile.
Ma non mangiare troppo di prodotti ad alto contenuto proteico. Il suo eccesso nel corpo può contribuire sia la perdita e aumento di peso. Cercate di mantenere un equilibrio. mangiare Prodotti contenenti proteineCon ogni pasto, ma non esagerare.
3. Il grasso è dannoso in qualsiasi forma
Contrariamente alla credenza popolare, mangiare un alto contenuto di grassi prodotti non sono necessariamente un male per la figura. grassi vegetali, che sono ricchi di, per esempio, avocado, noci, olio d'oliva, in piccole quantità benefico per il corpo e può anche promuovere la perdita di peso, come accelerare il metabolismo.
4. A causa dei frutti di zucchero e bacche sono altrettanto dannosi come dolce
Nel perseguire la figura perfetta, Alcuni si rifiutano di utilizzare frutti e bacche, in quanto contengono zucchero. Tuttavia, i ricercatori di Harvard hanno stabilitoLe variazioni di assunzione di frutta e verdura e peso Variazione Stati Uniti Uomini e Donne seguiti fino a 24 anni: analisi di tre studi prospettici di coorteChe la frutta, invece, contribuire alla perdita di peso. Il loro uso in quantità ragionevoli fa bene alla salute: sono pieni di sostanze nutritive e contribuire a mantenere l'equilibrio idrico. Inoltre, lo zucchero che contengono relativamente pochi. Ad esempio, per 100 grammi di fragole incide per solo 7 grammi di zucchero. Mentre su un cucchiaio di sciroppo d'acero - '13
5. Non si mangia dopo l'esercizio fisico
L'assunzione di cibo dopo l'esercizio fisico non lo rende inutile. Al contrario, dopo l'esercizio per ripristinare il corpo nutrienti necessari. Ma non troppo mangiare e guardare il bilancio idrico.