La meditazione su uno, due, tre
Produttività Salute / / December 19, 2019
Ora la meditazione è spesso discusso nei forum - spesso allo stesso tempo sembra essere più complicato e confuso quello che effettivamente è.
L'essenza della meditazione
"Mente, zitto!". Questo è tutto. Siamo costantemente parliamo a noi stessi, spesso senza accorgersene: pianificazione, abbiamo pensare ai problemi, li risolviamo. Che cosa accadrà se ci si ferma per un po '...
Lo scopo della meditazione
... ma è che la ragione inizierà a fare le cose che si trovano nello stato "normale", che non è in grado. Fortemente raccomandato la lettura prima di meditazione come è fatto, altrimenti le vostre aspettative guideranno tutti gli sforzi a nulla. Inoltre, nessuno vi dirà quello che si ottiene. Alcuni semplicemente rilassarsi, alcuni sviluppano cuore - gli altri non ricevono nulla.
tre passi
- Sit - ma non molli. Hai bisogno di tornare era dritta. E sulla sedia appena addormentarsi.
- rilassarsi - rilassare i muscoli respirare profondamente un paio di minuti, liberare la mente di pensieri, e poi...
- …trovare la parolaChe verrà utilizzato durante il tempo di meditazione - e iniziare a usarlo. Qualcosa di semplice e di pace armoniosa, Dio d'amore. Si può anche suono "Om", o qualcosa di simile. Qualunque sia la scelta, ripeterla sulla espirazione. Il trucco è che quando la mente comincia a tornare a pensieri abituali, si sarà in grado di calmarlo solo questa parola.
tre punte
- Inizia con una breve meditazione - 3-5 minuti. In primo luogo, è difficile non pensare.
- Estendere il tempo di 20-35 minuti, facendo come si desidera - ma almeno una volta al giorno.
- necessità Rasprobovat. Molti non si ottiene nulla dalla prima lezione, e cast - altri sono in attesa per i risultati dei primi mesi, e la meditazione sta cambiando la loro vita. E la modifica.
Meditazione Uno, Due, Tre [Paul Martin]