Quali sono le cause i nostri muscoli a crescere
Salute / / December 19, 2019
Come ogni complesso meccanismo dei nostri muscoli del corpo richiedono cura e attenzione, e come li trattano, che dipende dalla loro crescita o appassimento. Con l'aiuto delle illustrazioni divertenti e comprensibili Jeffrey Siegel (Jeffrey Siegel) racconta come la giusta combinazione di dormire, mangiare e l'esercizio fisico rende i muscoli forti e voluminosi.
Ad esempio, si sta in piedi davanti alla porta e si sta andando ad aprirlo tirando la maniglia. Il tuo cervello e muscoli perfettamente messo a punto per assicurarsi di aver affrontato con successo questo compito. In primo luogo, il cervello invia un segnale al motoneuroni. Quando il messaggio raggiunge il bersaglio, si accendono, causando i muscoli a contrarsi e rilassarsi. I muscoli controllano l'osso del braccio e costringendola a eseguire il movimento desiderato a noi. La sfida più seria, più forte è il segnale viene inviato al cervello, e più unità motorie in funzione al fine di aiutare a raggiungere il tuo desiderato.
Ma cosa succede se la porta è completamente in metallo? In questo caso, i muscoli della mano non sono in grado di fornire abbastanza tensione, in modo da poter tirare con una forza, che sarà sufficiente per aprire la porta. Pertanto, il cervello inizia ad inviare segnali di aiuto ad altri muscoli. Si posiziona contro i tuoi piedi, ritrarre lo stomaco e la tensione la schiena. Ora è possibile generare energia sufficiente per tirare la maniglia e aprire.
Il vostro sistema nervoso basta usare le risorse che vi sono state (diversi gruppi muscolari) per soddisfare l'esigenza - di aprire la porta.
Mentre tutto questo accadeva, le fibre muscolari sono sottoposte a un altro tipo di alterazioni cellulari. Sotto l'influenza dello stress che avevano lesioni microscopiche, che poi causano cambiamenti positivi. cellule danneggiate producono molecole infiammatorie - citochine. Attivano il sistema immunitario in modo che ha restaurato questi tessuti. Questa è la magia della costruzione muscolare.
Il danno maggiore al tessuto muscolare, più il corpo ha bisogno di fare uno sforzo di riparare se stesso. Come conseguenza dei danni e il ciclo di recupero rende i muscoli grande e più forte.
Una volta che il corpo si abitua alle attività quotidiane, tali carichi non sono più fornire la necessaria quantità di stress per stimolare la crescita muscolare. Per fare questo, le nostre cellule devono essere soggette a sollecitazioni più severe di quelle a cui sono abituati. Se i muscoli non sperimenteranno un carico regolare, si restringono. Questo processo è noto anche come atrofia muscolare.
Tuttavia, per la crescita muscolare richiede non solo l'attività fisica. Senza un'adeguata nutrizione, ormoni e riposare il corpo non sarà mai in grado di ripristinare le cellule danneggiate. Proteine nella dieta aiuta a mantenere la massa muscolare, fornendo le basi per il nuovo tessuto, sotto forma di aminoacidi.
La giusta quantità di proteine, insieme con gli ormoni che il nostro corpo produce (insulin-like growth factor e testosterone), aiuta il corpo per entrare in modalità di ripristino e la crescita del tessuto muscolare. Questo processo di solito si verifica durante il tempo di riposo, soprattutto durante il sonno durante la notte. Sul efficienza di recupero influenzare sesso ed età. È per questo che i giovani uomini con alti livelli di testosterone stanno guadagnando massa muscolare più veloce.
I fattori genetici sono importanti. Alcune persone hanno una forte risposta immunitaria, e questo li aiuta a ripristinare rapidamente le fibre muscolari danneggiate, aumentando il loro potenziale per la costruzione di nuovo muscolo.
Se si fornisce il vostro corpo un carico regolare, mangiare bene, riposare bene, si crea un ambiente in cui i muscoli diventano più grandi e forti, per quanto possibile.
Con i muscoli così come con la vita: una crescita vera e propria richiede nuove sfide. ;)