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L'essenza di questa tecnica, utilizzata dai militari degli Stati Uniti, per rilassare progressivamente il corpo, e poi di nulla di non pensare per 10 secondi. Procedere in ordine:
Take it circa quindici minuti. Poi vai al rilassamento mentale. Il creatore di questa tecnica, un allenatore sportivo Bud Winter (Inverno Bud), offerte per calmare le tre opzioni:
Tale parere - progressivamente rilassare il corpo - è utilizzato in quasi tutte le tecniche di meditazione. Perché funziona davvero.
Non necessariamente sforzarmi di rimanere nel giro di due minuti. Ascolta il tuo corpo e trovare conveniente per voi sonno. Questo è forse il miglior consiglio per dormire bene la notte.