Come esercizio aiuta a sopravvivere ai tempi duri
Motivazione Salute / / December 19, 2019
Avete notato che lo sport non solo sviluppare la vostra resistenza fisica, ma anche aiuto per far fronte alle sfide della vita? Alcuni atleti dicono che al di fuori dell'esercizio parco giochi li ha portati non va bene a meno di lei. Se non di più.
Non stiamo parlando della forma fisica. Sport ti rende un osso duro. Sotto tutti gli aspetti.
Non è più spaventato dalla prospettiva di rimprovero dal boss. scadenze rigidi non sono così tanto sotto pressione su di voi. Problemi di relazione non sembrano più insormontabili.
Si potrebbe pensare che il punto di fatica. La formazione così tanto si estenuante, che non è semplicemente la forza di preoccuparsi di nulla. Ma, a quanto pare, non è solo questo. Secondo gli studi, sport, al contrario, per un breve periodo di tempo, aumenta la prontezza mentale e attenzione. E anche in quei giorni, quando la gente esercita regolarmente, hanno un periodo di riposo dalla formazione, rimangono più resistente alle sollecitazioni.
Spesso sentiamo dire che l'esercizio fisico intenso e regolare contribuire alla prevenzione e il trattamento del diabete, la prevenzione di ictus, malattie cardiache, ipertensione e
osteoporosi. Ma quasi nessuno menziona uno dei principali vantaggi di fare sport: allenamento intenso ci ha insegnato a far fronte alle difficoltà.Come esercitare un'influenza sugli atleti
Meglio di tutti, questa abilità è stato sviluppato per coloro che sono impegnati in sport che richiedono una grande resistenza. Questi atleti fanno la loro vita in grado di resistere al carico, che non è pratico per molte persone. Essi confermano che lo sport ha insegnato loro di non avere paura delle difficoltà.
Americana fondista Desiree Linden ha detto che anni di pratica le avevano insegnato a rimanere calmo e concentrato, anche in quei momenti in cui stava cominciando a corto di vapore. Lei continuava a ripetere a se stesso: "Zitto, zitto, zitto, silenzioso, tranquillo ...".
Uno dei migliori surfisti del mondo Nick Lamb ritiene che la paura e il disagio che ha dovuto superare, solo aiutarlo a cavalcare le onde più grandi. Inoltre, secondo lui, gli hanno dato l'impulso per la crescita personale. Nick si rese conto che quasi sempre, quando si è pronti a rinunciare, si può fare uno sforzo e un altro ostacolo da superare.
Nick LambSe si attiva via, ve ne pentirete. Siate audaci e andare avanti.
Climber Alex Honnold, le famose salite senza solista (senza assicurazione e il partner), sostiene che per far fronte alle difficoltà solo attraverso una formazione costante. Essi consentono di abituarsi al carico, dopo di che le salite ad alta quota non sembrano così spaventoso. Lo stesso principio può essere utilizzato nella vita quotidiana.
ciclista americano Evelyn Stevens, impostare l'ora il record della pista, ha detto che nei momenti più difficili per lei Cercò di non aspettare, quando tutto questo sarà finito, e ha cercato di esperienza il più possibile tutta la tensione e trattare con esso.
Estrema fotografo Jimmy Chin ti ricorda in situazioni pericolose, ascoltare la voce della ragione e distinguere tra il reale e il rischio immaginato.
Le persone che hanno la fortuna di comunicare con il 16 volte campione dell'URSS a salire Valery Balezin, notare che la resistenza invidiabile insita in lui in tutte le situazioni: durante le risalite in ordinaria vita.
Cosa dicono gli scienziati
Tuttavia, non è necessario portare sport estremi o cercare di stabilire un record mondiale. Secondo il campo della ricerca in psicologia della salute, quando gli studenti universitari, non si sono precedentemente impegnati in sport in generale, cercato di andare in palestra almeno due o tre volte alla settimana, si sono sentiti l'impatto positivo di formazione su tutti gli aspetti della le loro vite. Siamo studenti intervistati stati marcata riduzione dei livelli di stress, alcol e caffeina, la cessazione del fumo o la riduzione del numero di sigarette fumate. Hanno anche iniziato a consumare cibi più sani per far fronte a un gran numero di responsabilità domestiche e prestazioni migliori nei loro studi.
Inoltre, dopo due mesi di regolare esercizio fisico tra i partecipanti dell'esperimento migliorato il livello di auto-controllo. Parlare la lingua non professionale, gli studenti hanno imparato a mantenere la calma e compostezza in quei momenti in cui il loro corpo dice loro che è ora di addestramento di arresto. Ciò ha avuto un impatto sulla loro capacità di sollecitare la maniglia, la lotta con le cattive abitudini e far fronte a grandi volumi di informazioni.
Secondo l'autore del bestseller "abitudine"Charles Duhigg, la formazione sono le abitudini così fondamentali che inizialmente operano su un settore della vita, e quindi avviare un cambiamento positivo in altri. Queste abitudini hanno tale potere, perché cambiando la nostra percezione di se stessi e le vostre capacità.
Questo è probabilmente il motivo per un progetto di beneficenza Tornare sui miei piediIn cui più di cinquemila senzatetto hanno preso parte alla maratona, ha avuto un tale successo. Il 40% dei partecipanti alla maratona sono stati in grado di trovare un lavoro, il 25% - alloggio permanente.
Lezione lunga distanza in esecuzione anche aiutato molti per far fronte a questi colpi della vita, come un divorzio o la morte di una persona cara.
Altre ricerche hanno inoltre confermato che l'esercizio fisico regolare ci aiuta a far fronte a situazioni stressanti. All'inizio del semestre, i ricercatori dell'Istituto di tecnologia di Karlsruhe, in Germania, gli studenti sono stati divisi in due gruppi. Un gruppo è stato quello di uscire due volte a settimana in fuga.
L'esperimento è durato 20 settimane. Essa ha coinciso con la fine del periodo più stressante della vita studentesca - sessione. Con l'aiuto di strumenti di misura della frequenza cardiaca, i ricercatori hanno tracciato la differenza nel livello di stress nei due gruppi di studenti. Come avrete intuito, gli studenti impegnati in corsa erano molto meno suscettibili allo stress.
Questi studi hanno dimostrato che, al fine di ottenere l'effetto desiderato, non necessariamente mettere enormi sforzi. Hai solo bisogno di trovare per sé un tipo di formazione che farà raccoglierà in un pugno e superare se stessi e la loro pigrizia.
Per quello che è tutto il necessario? Per pompa stessa. In tutti i sensi.