Come evitare l'affaticamento degli occhi
Salute / / December 19, 2019
Prendersi cura della propria visione per ciascuno di noi - il caso della categoria dei "Ci penserò domani". Nel frattempo, gli occhi stanchi, si deteriora la visione, si sviluppano miopia. Come evitare questo - imparare dal nostro articolo.
Che cosa è l'affaticamento degli occhi
L'affaticamento degli occhi - un sintomo che si verifica quando si lungo per tassare eccessivamente gli occhi, leggendo un libro o lavorare al computer.
L'affaticamento degli occhi può includere uno o più dei seguenti disturbi:
- Il dolore intorno agli occhi, che possono diffondersi al collo e la testa.
- Secchezza e arrossamento degli occhi.
- Affaticamento degli occhi.
- eccessiva sensibilità alla luce.
- Mal di testa.
- visione offuscata o sfocata.
- visione doppia.
l'affaticamento degli occhi non porta a danni irreversibili al sistema visivo, ma può impedire di lavorare. Le cause di stress possono essere particolarmente singolarmente, ma ci sono tre principali: sul posto di lavoro neergonomichnoe, scarsa illuminazione, e la cura degli occhi improprio. Vediamo come possiamo prevenire il verificarsi di questo problema.
Come evitare la tensione oculare
Modificare le condizioni di lavoro
L'affaticamento degli occhi in grado di fornire un sacco di guai, che può essere evitato organizzando l'area di lavoro in modo corretto.
Aumentare il testo. I tuoi occhi difficili da slitta troppo piccolo testo. Se si lavora molto con un editor di testo o un sacco di lettura, di aumentare la dimensione del carattere (ad esempio, utilizzando i tasti Ctrl e +). Dovrebbe essere comodo per voi. Se avete a fissare il monitor, o inchinarsi di prendere in considerazione qualsiasi cosa, il testo è ancora troppo piccolo.
Leggere offline. lettura intensiva del computer - il nemico della produttività, come i tuoi occhi si stancano molto rapidamente. Se avete bisogno di leggere testo di grandi dimensioni in linea, stamparlo e poi leggere sotto la luce normale. A meno che, naturalmente, questa opzione è adatto per voi. Prendi un libro di testo-base di E-Ink o preferiscono libri di carta elettronica.
Fare delle pause. Il computer può funzionare per lungo tempo senza una pausa, e non sei ancora una macchina. Pertanto, dobbiamo essere a volte interrotta per riposare. È possibile utilizzare la regola "20 - 20": dopo ogni 20 minuti di distogliere gli occhi il monitor per 20 secondi e vedere la distanza da voi per l'oggetto.
Spostare il monitor. Quando si lavora, fissando monitore, È lampeggiare meno del normale. I tuoi occhi da esso diventano più secco e arrossarsi. Per risolvere questo spiacevole equivoco, posizionare il monitor sotto il livello degli occhi. Vedrai, dovrete lampeggiare più spesso. Questo è molto utile per gli occhi e riduce lo stress.
Relax. A volte bisogno di alzarsi dal computer e fare delle pause. Walk - la forma più utile di relax al lavoro. Inoltre, si deve sedere per un po ', appoggiato allo schienale, eliminando lo stress dalle spalle e il collo. Dare ai vostri occhi un po 'buio: chiudere le mani per qualche minuto, o sedersi in una stanza buia di quanto il tuo ufficio.
Prestare attenzione alla illuminazione
illuminazione improprio provoca anche un sacco di danni agli occhi. Troppa luce è fastidiosa sistema visivo, la mancanza di copertura porta ad affaticamento degli occhi. Così ho Ecco alcuni consigli per aiutarvi a trovare un equilibrio.
Regolare la luminosità ed il contrasto. Abbassate le impostazioni nelle impostazioni del tuo monitor per fintanto che non porta il disagio. Scegliere un tema di design con colori neutri tenui. Trovare un equilibrio tra l'illuminazione del posto di lavoro e la luminosità del display del computer.
Regolare le altre luci nella stanza. Se la stanza è troppo scuro, aggiungere un po 'di luminosità nella schermata delle impostazioni. Ma evitare troppa luce, la pastella negli occhi. Sto parlando di sensazione che vi accade se improvvisamente guarda fuori dalla finestra durante il giorno. Inoltre, evitare di brillanti fonti di luce dietro il monitor e dietro la schiena. Idealmente, utilizzare un display opaco.
Indossare occhiali da sole. Quando non sei al computer, occhiali da sole vi aiuterà ad alleviare gli occhi e facilitare il cambiamento di luminosità. Se si sta andando fuori, indossare occhiali da sole, che permetteranno agli occhi di rilassarsi, anche in pieno sole. Si possono indossare in casa. Tra l'altro, è necessario scegliere quelli occhialiChe assicurano una protezione dalle radiazioni ultraviolette.
Mantenere la salute degli occhi
Modifica spazio di lavoro e la regolazione della luce, non dimenticate che la vista deve essere mantenuto.
- Una volta all'anno visitare un oculista per una visita oculistica e la consultazione.
- Se si indossano le lenti a contatto, consultare il proprio medico, in quanto sono adatti per il lavoro quotidiano al computer.
- Resto spesso, mangiare più frutta e verdura, bere acqua a sufficienza. Carote, prodotti lattiero-caseari e mirtilli sono particolarmente utili per mantenere la vista.
- Fare esercizi per gli occhi. Chiedete al vostro oculista curante per raccontarvi le esercizi occhio.
- Dare ai vostri occhi un resto in serata. Meno leggere e guardare la TV dopo il lavoro. In un caso estremo, fare tutto questo solo quando v'è luce sufficiente.
Ricordate, i tuoi occhi non sono progettati per il funzionamento continuo del computer. Il più veloce a organizzare correttamente l'area di lavoro, regolare la luce e inizia a fare esercizi per gli occhi, più possibilità per mantenere una buona visione e di evitare l'affaticamento degli occhi.