10 trucchi motivazionali che aiuteranno ad uscire per una corsa in inverno

1. Addestrare sulla strada tre volte a settimana

Sicuramente nel vostro programma più formazione, perché il jogging è necessario essere in buona forma fisica. il jogging si alternano in strada con cross-training in una stanza calda. Poi guance formicolio gelido anche cominciare a gioire.

2. Iscriviti per una gara

E preferibilmente una molla. Allora non sarà in grado di saltare un allenamento - la coscienza non permetterà. Preparazione per la concorrenza è grande motivazione. Si avrà un obiettivo che si può raggiungere e ricevere il premio.

In questo caso, non sarà possibile fare domande, per le quali è andato alla corsa d'inverno, dal momento che si conosce già la risposta. Anche il più folle incallito sarà praticamente senza argomenti.

3. Arruolare un partner per fare jogging congiunta

La mattina del difficile alzarsi dal letto o la sera di nuovo di uscire dopo il lavoro, se non avete uno di attesa. E 'tutta un'altra cosa, se si avrà un partner pronto a condividere la follia inverno in esecuzione.

Se è possibile trovare un intero gruppo di persone che la pensano sarà ancora meglio, in quanto le probabilità di convincere tutti ad abbandonare l'esercizio sarà inferiore notevolmente.

4. Ogni giorno ricordate a voi stessi di proposito

Qualunque sia questo era il tuo obiettivo - per imparare a correre più veloce o più a lungo, dimagrire o semplicemente migliorare la forma fisica - ricordare a te stesso di questo il più spesso possibile. Scorrere attraverso la sua mente quando vi lavate i denti allo specchio, andare al lavoro, o sono alla ricerca in scarpe da corsa.

5. Datevi una promessa di essere sempre in forma

Quando alle 6 del mattino di nuovo la sveglia suona, prima di spegnerlo e girare sopra, pensarci. Ogni piccola vittoria su di sé rafforza le buone abitudini. Subito dopo l'allenamento passa da voi o inizierà la rottura o il rimorso non darà il sonno.

6. Avere un piano di backup in caso di maltempo

Se tutto ad un tratto ti svegli, e la finestra tormenta, pioggia con neve o ghiaccio, non è necessario espellere se stessi per una corsa. Così si fa solo peggio, malati o infortunarsi.

Vieni con un piano di backup in caso di esercizio di tali circostanze impreviste. Per esempio, può essere lo yoga o allenamento funzionale, che può essere fatto a casa, se non raggiungere la distanza in palestra.

7. Sempre preparare un abbigliamento da jogging e un sacchetto di sera

Quando la formazione a tutti preparati in anticipo, non si avrà il tempo di pensare: "Forse oggi, signorina?". Lo stesso vale per i polmoni spuntini prima di fare jogging e caffè del mattino. Tutto è meglio preparare in anticipo.

8. Eseguire al mattino

Si consiglia di fare un piano di allenamento del mattino, dal momento che in questo momento v'è sempre la possibilità di destinare a correre alla finestra, anche se si dispone di un programma molto occupato.

In serata, ci sono troppe tentazioni e la probabilità di occorrenza di altre cose che non si può ignorare (bambino, famiglia, improvvisi incontri di lavoro). Così si può mettere la sveglia alle 6 del mattino e andare a nuove altezze.

9. Vieni con premi

Alcuni difficile da sopportare tali formazione senza ulteriore stimolo. L'obiettivo - è buono. Ma anche meglio, se tu la rafforza piccoli regali, premi, che celebrerà anche i piccoli successi ma.

Ad esempio, l'acquisto del desiderava cosa dopo due settimane di programma di formazione di conformità senza un singolo passaggio.

10. Acquistare una marcia buon inverno per la corsa

L'acquisto di un'apparecchiatura costosa e di alta qualità per fare jogging - scarpe, biancheria intima termica e forma corretta sportivo - è spesso un grande incentivo non solo per le donne ma anche per gli uomini. In primo luogo, vi aiuterà a rimanere in buona salute e può anche salvarci da un infortunio. In secondo luogo, vi sarà torturato rimorso per quello che hai speso un sacco di soldi e roba comprata in giro.