Come creare un corpo dei vostri sogni per qualsiasi dati iniziali
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Il modo in cui si allena, dovrebbe dipendere da che tipo di forma fisica che si vuole ottenere. Se si vuole apparire come Ronaldo, ed è necessario allenarsi come Ronaldo.
Dopo il completamento dei Giochi olimpici estivi 2016 Tutti comunità online progressiva interessato a una sola cosa: per quanto tempo Usain Bolt, il velocista più veloce del mondo correrebbe un miglio. Imparare la risposta a questa domanda è impedito per una cosa: Usain Bolt non aveva mai eseguito su una lunga distanza.
Secondo l'atleta e il suo allenatore, Bolt è allenato per gare brevi, quindi inutile anche il tentativo di eseguire più e più a lungo. L'intero sistema della formazione campione olimpico obiettivo singolo subordinati - per ottenere il massimo risultato in sprint.
Il modo in cui si allena, dovrebbe dipendere da che tipo di forma fisica che si vuole ottenere. Se si vuole apparire come Usain Bolt, Rod in questo non aiuta.
A guardare come un supereroe, essere un supereroe
Guardando coloro i cui successi nello sport o dello stato fisico farci l'invidia e l'ammirazione, abbiamo prima pensiamo: "Oh, ho quali geni / caratteristiche / soldi / qualunque cosa, io non sarebbe stato in grado."
Stiamo mentalmente giustificarsi e trovare una buona ragione per cui non possiamo e non sarà mai in grado di ottenere gli stessi risultati.
Allo stesso tempo, ci dimentichiamo che il nostro corpo - un meccanismo meraviglioso. E 'in grado di ricostruire se stessa e di adattarsi a tutte le condizioni.
rincorsaE il tuo corpo si svilupperà i muscoli necessari per l'esecuzione. I corridori corrono veloci, non è dovuta al fatto che essi hanno gambe forti. Al contrario, hanno tali piedi, perché corrono molto.
Decidere chi si vuole essere come - il nuotatore, ginnasta, sollevatore di pesi - e l'esercizio fisico come sono.
Fai per voi un idolo
Per iniziare, determinare il vostro somatotipo. Poi trovare una persona con lo stesso tipo di corpo, la cui forma fisica che ti piace, e scoprire un po 'di più. Che sport fa? Come mangiare? Qual è la sua routine quotidiana?
Scopri cosa rende il tuo idolo, per essere in forma. E poi iniziare a farlo.
Per addestrare come un ginnasta, non c'è bisogno di perdere peso prima. Basta iniziare a fare ginnastica, e il tuo corpo giorno dopo giorno, sarà trasformato nel corpo di un ginnasta.
Decidete voi stessi quello che sarà
Dimenticate geni. Sì, ci sono persone che per natura è dato più di te, e nulla può essere fatto su di esso.
Qualcuno ha una predisposizione al diabete, si è inclini all'obesità, mentre altri creati per il balletto. Siamo tutti diversi. Credetemi, ci sono quelli che sono ancora più difficili.
Sarebbe sciocco negare che i geni, età, lavoro, stile di vita, riporto della malattia non significano nulla. Da questi e molti altri fattori, naturalmente, dipenderà dal vostro successo sportivo. Ma ancora di più essi dipendono dalla vostra determinazione.
È possibile ottenere molto in tutti i dati originali. Sarebbe auspicabile.
La strada per il successo inizia con la consapevolezza della responsabilità personale per se stesso. Tu non sei responsabile di come sei nato e cresciuto. Ma voi siete perfettamente in grado di diventare migliore. Nessuno lo farà per voi.
Ricordate che la forma fisica dipende il 90% sui prodotti alimentari e il consumo di calorie
Ogni giorno, il tuo corpo spende una certa quantità di calorie per mantenere le sue funzioni di base - di respirazione, la circolazione del sangue, del cervello e così via. Tutto ciò che si mangia sopra il minimo richiesto, o è in ritardo o viene speso per l'attività fisica.
A seconda di come ci si allena e quanto mangia, il corpo dispone di calorie in eccesso in uno dei tre modi:
- Se si è coinvolti in sport di potenza, le calorie in eccesso consumati per costruire massa muscolare.
- Se si sposta un sacco, le calorie in eccesso vengono bruciati durante la guida.
- Se non fai niente, le calorie in eccesso immagazzinato come grasso.
Ci si dice il tuo corpo, quale di questi tre modi si dovrebbe trattare con le calorie in eccesso. Non è il perdere peso corporeo, e farlo correre, saltare e perdere peso.
Tra l'altro, è il momento di pensare al idolo. Spesso mi chiedo: "E lui sarebbe mangiare?"
Sforzatevi per le prestazioni, non per la bellezza
E non abbiate fretta. Anche se si è adottato internamente un nuovo modo di vivere, il tuo corpo ci vorranno anni per ricostruire.
Smettere di pensare in termini di settimane e mesi. La forma fisica è costruita nel corso degli anni, giorno dopo giorno. Datevi il tempo e non si aspettano risultati immediati.
Smettere di preoccuparsi di come si guarda, e concentrarsi sui risultati ottenuti. Pensate a che cosa si può fare oggi, e ieri anche non poteva, e migliorare i risultati. Bel corpo si presenta come una ricompensa per la vittoria su se stesso quotidiano.