Chi, come e perché di provare un thai boxe

Che cosa è Muay Thai?

Questa arte marziale originaria della Thailandia. All'inizio del XX secolo, è stato ufficialmente riconosciuto nel mondo come uno sport.

Thai boxe, o Muay Thai è chiamatola ricerca di sport basata sulla scienza sullo sport di muay thai: Una revisione della letteratura arte di otto arti, perché ha permesso pugni, calci, ginocchia e gomiti.

lattinaEpidemiologia della Muay Thai lesioni lotta legati colpito alla testa, corpo e gambe per lavorare in clinch, quando gli avversari sono impegnati e cercando di ottenere gomito o ginocchio vicenda. Nella boxe thailandese soffocamento vietato, dolorosa stive, o ad alta ampiezza tiri liberi, in base al quale i piedi dell'avversario lasciano il tappeto, e il corpo è a livello del torace lanciatore.

Andrew Bolgov

Vice-Presidente della Angarsk città federazione di boxe thailandese.

La lotta nel senso classico di Thai boxe manca, tranne che per il lavoro in clinch. Se durante la partita l'avversario è a terra, l'arbitro ferma la lotta, dando alla persona la possibilità di alzarsi. Se il partecipante è, ovviamente, in grado di farlo.

E 'meglio di altre arti marziali?

Molte arti marziali, come il pugilato, taekwondo e kickboxing, includono scioperi solo le sue mani e piedi, che li rende meno efficaci in un combattimento vero e proprio, soprattutto a distanza ravvicinata.

Muaythai include combinazione di colpi di scena semplici, punzonatura, lancio e tecnica di impatto eccellente. Questo arsenale, la più approssimativa al reale, applicata combattente. Andrew Bolgov dice che colpisce con il gomito, anche di poco, in grado di inviare l'avversario nella eliminazione diretta, rompendo il naso e la mascella.

Thai capacità di boxe - è qualcosa che può aiutare in una situazione di pericolo per la strada.

Andrew Bolgov

Thai boxe è una parte integrante della preparazione di combattenti di MMA (arti marziali miste) - MMA. Molti tayboksory fare una carriera di successo in questo spettacolare sport.

Io in qualche modo non combatto nella vita ordinaria. Perché ho bisogno di un incontro di boxe Thai?

Anche se non si ammette la possibilità che un giorno dovrà riflettere l'attacco, è ancora la pena di provare Muay Thai. Grazie a lui, si pompa sopra:

• Endurance. Si impara a lavorare più a lungo con intensità variabile. Eseguire quando in ritardo, o salire le scale fino al nono piano sarà facile.
• Agilità e coordinazione. Non si può fare con la boxe thailandese ed essere goffo. Si impara a sentirsi bene con il tuo corpo, il movimento sarà più preciso. Non sarà più mollare tutto e il tatto, sarà inferiore l'autunno e l'inverno può essere in grado di prendere la coppa al volo.
• La forza muscolare. Punzoni e rafforzare la lotta contro braccia, Petto e spalle, calci - i muscoli della parte inferiore del corpo. coinvolgimento del corpo, inversioni e di fornire una protezione muscoli di ferro corteccia. In questo caso, Thai boxe non sarà possibile ottenere pompato, quindi se volete una montagna di muscoli, scegliere un altro sport.
• Flessibilità. Senza la mobilità delle articolazioni, soprattutto i fianchi, non si colpisce un ginocchio alla testa e non colpisce anche nel petto. Pertanto, in ogni lezione, si lavorerà sul cellulare, mentre il tuo corpo non sarà flessibile e obbedienti. Ricordate che questo vi proteggerà da un infortunio nella vita di tutti i giorni.
• Fiducia. Molti problemi nella vita nascono dalla paura. Thai boxe ci insegna a non avere paura di unirsi alla battaglia e di essere sconfitto.

E per perdere peso con lui fuori?

Durante il match bruciatorisposte fisiologiche e costo energetico durante una simulazione di partita un Muay Thai Boxe Circa 11 calorie al minuto. Naturalmente, non sarà in grado di mantenere questo ritmo per molto tempo, ma le classi di Thai boxe consistere non solo di combattere.

Non dimenticare il warm-up, driving range e sparring. Se ci si allena intensamente, si può bruciare almeno 600 calorie all'ora.

In combinazione con dieta questo carico vi aiuterà a perdere peso e rendere il corpo bello e in forma.

Questi sono tutti i vantaggi?

Le arti marziali richiedono piena concentrazione se perso nei suoi pensieri, si può prendere sulla testa. Pertanto, in allenamento si sta lavorando non solo sul coordinamento e la forza, ma anche per pompare la vostra consapevolezza.

E l'attività fisica, e migliorare la consapevolezzaARTI MARZIALI: CONSAPEVOLI esercizio per combattere lo stress salute mentale, contribuendo a far fronte con la depressione e ansia e gestire lo stress. Pertanto, lezioni regolari in Thai boxe ti fanno più calmo e aumentare il senso di soddisfazione dalla vita.

Inoltre, tale formazione aiuta a sviluppare tratti di personalità che sono utili nella vita di tutti i giorni.

Preparazione psicologica - è il cuore di tutto. Forza di volontà, determinazione, perseveranza, il coraggio, la determinazione, l'attenzione, rapidità di pensiero, la memoria del motore, l'immaginazione... E 'solo una parte delle qualità che acquisisce Sportivo Muay Thai.

Andrew Bolgov

Che dire di infortuni? Posso arrivare alla testa?

Nel 58% dei casi in arti colpiti Thai Boxe, la testa cade a meno: un po 'di ricerca ha portato alla conclusioneEpidemiologia della Muay Thai lesioni lotta legati. Fondamentalmente lesioni sono lividi e contusioni (39%), e l'incisione (14%) dal gomito alla testa.

Tuttavia, è più su sport professionistico, dove le battaglie si svolgono con poco o nessun equipaggiamento protettivo - solo con i guanti. competizioni amatoriali comprendono la protezione della testa, i gomiti e le gambe, che riduce il rischio di lividi e dissezioni.

Quando questo danno è raramente grave: il 72% della battaglia continua, e il pregiudizio non incide sulle sue partite e di formazione successive.

Un lotte femminile qualcosa di diverso dagli uomini?

Femminile diverso Muay Thai dagli uomini condizioni più dolci della partita. Per esempio, ci può aumentare il tempo di riposo tra un round o ridurre i minuti di battaglia. Per quanto riguarda la tecnologia, tutti gli elementi sono conservati, e il rischio di ottenere un livido o un taglio non è affatto meno degli uomini.

Se ti piace la Muay Thai, ma non vogliono ricevere, blocco di apprendimento Prova tai-bo. Si tratta di un tipo intensivo di fitness con elementi di pugni Thai Boxe, ma senza la sparring e sacchi da boxe.

Io in genere può essere praticato Thai boxe?

Questo sport è controindicato in persone con ridotta il sistema cardiovascolareNonché eventuali malattie che non sono raccomandati per allenamento ad alta intensità.

Per chi vuole fare Thai boxe, richiesta di aiuto da parte del terapeuta per l'assenza di controindicazioni.

Andrew Bolgov

Se si dispone di vecchie lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico, la prima lezione deve informare l'allenatore dei loro problemi.

Per la formazione bisogno di comprare qualsiasi cosa?

Per la prima lezione abbastanza pantaloncini Thai boxe e guanti. pantaloncini thai si distinguono per il fatto che una molto libera e permettono facile da applicare calci alti.

Andrew Bolgov

Spesso nelle sale hanno i guanti comuni, ma li ha messi sgradevole e pericoloso - si possono raccogliere fungo. In futuro, meglio comprare gli elementi di protezione - scudi per gamba e del piede, gomitiere e un casco.

Ciò che è in attesa di me il primo giorno di lezione?

Come regola generale, la formazione inizia con l'allenamento: in esecuzione o Jumping RopeE i movimenti warm-up. Poi tutto dipende sul pullman. È possibile lavorare la combinazione di due o tre colpi, pratica su sacchi di sabbia - boxe o tailandesi. Durano più a lungo, lo rendono più facile da correre giù.

Inoltre, la formazione a volte comprendeThai boxe, o Muay Thai (Thai. มวยไทย) esercizio con le gambe - piccoli cuscini in pelle che sono posti sulla mano e vi permettono di lavorare fuori scioperi in coppia. Utilizzato anche "piede Thai" o "pastiglie" - cuscini piane rettangolari 6-12 centimetri di spessore, che è conveniente da calci la nitidezza e ginocchia.

preparazione fisica generale comprende push-up, pull-up, esercizi per il collo e stampa. Questo di solito si verifica alla fine della formazione, ma spesso tali esercizi sono eseguiti tra il campo pratica per addestrare gli atleti di resistenza.

Andrew Bolgov

Passo dopo passo lezione in programma si saprà solo alla formazione. Una cosa è certa - non sarà rilasciato sul ring alla prima lezione. Quindi nulla da temere.

Se non hai trovato il vostro sport preferito, assicuratevi di provare una boxe thailandese.