Come fermare le distrazioni e concentrarsi sul fatto
Produttività / / December 23, 2019
Consigli per coloro che vogliono immergersi nel lavoro, ma sempre qualcosa interferisce.
Gli scienziati lanciano l'allarme: abbiamo dimenticato come concentrare. Durante l'ultimo decennio, siamo esposti a un attacco continuo a tutto tondo, il cui scopo - per strappare una particella della nostra attenzione. Per sedersi e lavorare con calma, non importa quale, senza essere distratti, era quasi un compito impossibile.
scienziato e scrittore americano Cal Newport introdotto coniato il termine "lavoro in profondità". Secondo luiI lavoratori della conoscenza sono affatto male di lavoro (ed ecco cosa fare al riguardo ...). , Profondo lavoro - un'attività che richiede assoluta attenzione elementi che ci facciano fare tutto quello che possiamo fare, e, a sua volta, sviluppare le nostre abilità. Quanto più ci concentriamo sul business, maggiore è la qualità del nostro lavoro.
Perché siamo costantemente distratti
Full immersion nel lavoro assume concentrazione sui compiti complessi per lunghi periodi di tempo.
Ma abbiamo Internet. E non appena ci troviamo di fronte a una sfida vera e propria che deve fare i conti con, quindi si è tentati di passare a un'altra scheda e vedere se abbiamo perso qualcosa interessante.
Nonostante il fatto che Internet, abbiamo un periodo piuttosto lungo, non abbiamo sviluppato un'immunità alla sua distrazione.
Reti sociali e applicazioni utilizzano lo stesso metodo come le slot machine - rinforzi variabilità. Quando si aggiorna il Twitter o Facebook o la centesima volta, controllare la posta, non sappiamo che otteniamo una novità interessante, un mucchio di sciocchezze, o niente affatto. Ma l'imprevedibilità del risultato ci porta a aggiornare di nuovo e di nuovo la pagina. A poco a poco l'abitudine, e non v'è dipendenza.
Come meno distrazioni
Come non distrarsi a casa e per strada
- Rimuovere il telefono dalle applicazioni di social networking. Se necessario, si può accedere attraverso un browser mobile, ma è scomodo, e quindi, si faranno meno spesso.
- Non utilizzare il telefono in bagno. E 'divertente, ma fa risparmiare un sacco di tempo.
- Mettere il telefono lontano dal vostro letto. Se siamo andati a dormire, dormire allora, e non controllare la posta elettronica.
- Porta il tuo telefono in tasca e nella borsa o nello zaino. Così sarà difficile ottenerlo.
Come non essere distratto sul posto di lavoro
- Se si utilizza un browser Chrome, installare Timewarp. In esso, è possibile regolare il contatore del tempo per i siti selezionati e vedere quanto tempo si spende su di loro.
- Spegnere il telefono in modalità "non disturbare", e rimuoverlo dal tavolo.
- Aprire la finestra in modalità a schermo intero.
- Per nascondere il browser barra dei Preferiti.
- Chiudere il client di posta elettronica e aprirlo solo nel tempo allocata appositamente su di esso.
- Ascoltare musica strumentale classica o contemporanea.
In aggiunta, ci sono molte estensioni utili per Chrome, che può essere utile a voi. Ad esempio, Posta in arrivo quando è pronto nasconde tua casella di posta, e si può scrivere una lettera che si concentra su un nuovo post. News Feed Eradicator Facebook nasconde il nastro di notizie e invece spinto la sua motivazione preventivo. o forestaChe cresce un albero virtuale, quando si lavora, e spietatamente ucciso se si visita dai siti blacklist.
Come entrare in sintonia con il lavoro riflessivo
- In anticipo fare un piano di lavoro. Quando arriva il momento di sedersi e venire alle prese con il compito, vi sarà molto più facile per non essere distratto da seguendo i punti del piano.
- Espresso interesse per l'operazione. Lascia con la testa in un progetto interessante e importante facile e più divertente di quello che vi preoccupate.
Durante i lavori su questo materiale non è stato aperto, nessuna rete sociale. Di conseguenza, il lavoro sull'articolo ha preso un terzo in meno rispetto al solito.